sssun路跑誌

sssun路跑誌_20160213_景美河堤-公館_E-Pace-4K

sssun路跑誌_20160213_景美河堤-公館_E-Pace-4K

本週跑量44.2K,過去7天跑量56.2K

猴年農曆年連假倒數第2天回到了台北,晚上老大跟我一塊去河堤跑跑步,天氣溫暖的晚上出去動一動是再好不過的了,原本預計跑個12K輕鬆跑消消春節假期超額攝取的熱量,不過在景美河濱公園延路到福和橋前都有人在放煙火,空氣搞得不是很好,看了一下春節期間開放爆竹煙火施放地點在新店溪河濱只開放了福和河濱公園,但景美溪這頭並沒有開放啊…還是打了1999市民當家熱線反應一下…

吸了不少廢氣,跑到萬隆看到前方煙霧迷漫直接折返,結果春節期間感冒多時的老大跟我說她跑到冒冷汗,看來身體還沒完全恢復,就陪她跑回北新橋前就收工吧,明天再繼續消脂!

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌20160213景美河堤-公館_E-Pace-4K
距離: 4.16 公里
時間: 0:24:27
平均步速:      5:52 分鐘/公里
平均移動步速:  5:48 分鐘/公里
最佳步速:      5:24 分鐘/公里
高度增加: 8 公尺
高度減少: 8 公尺
平均心率: 143 bpm
最大心率: 151 bpm
平均步頻: 184 spm
最高步頻: 190 spm
平均步幅: 0.93 公尺

sssun路跑誌_20160213_景美河堤-公館_E-Pace-4K 全程Garmin Connect FR220 紀錄連結

sssun路跑誌_20160209_猴年初二和Alex跑麻豆到烏山頭水庫-路上撿到跑友David還撿到信用卡跟現金物歸原主_40.2K

sssun路跑誌_20160209_猴年初二和Alex跑麻豆到烏山頭水庫-路上撿到跑友David還撿到信用卡跟現金物歸原主_40.2K

猴年初跑就吃了40K,路上撿到新跑友,還撿到信用卡跟現金,還好物歸原主了!

本週跑量40.2K,過去7天跑量52.2K

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sssun路跑誌_20160127_天氣回暖山貓團夜跑貓空11.6K

sssun路跑誌_20160127_天氣回暖山貓團夜跑貓空11.6K

本週跑量11.6K,過去7天跑量11.6K

非常忙碌的一月份,這個月的跑量嚴重銳減,上星期三到昨天為止1K也沒跑到,很佩服在上週末霸王級寒流來臨讓貓空山上也下起雪的幾天,還有好多跑友去跑鎮西堡冰天雪地超馬、渣打馬、以及日月潭環湖,有幾位山貓團員在賽事結束後都失溫了,但幸好後續處置得宜沒造成傷害,大家平安完賽是最重要的…

今晚天氣相當不錯,無雨天氣也回暖了,將近二十位山貓跑友們一起上山跑貓空;由於這陣子跑量不足也就放慢速度慢慢上山,全程跟著第一次跑貓空的跑友國棟一起跑上去,也跟他聊聊他在業界以及幫忙做系統整合的心得,跑步認識各行各業的朋友其實也是增加自己眼界的好方法啊…

國棟第一次跑貓空就跑到了貓纜貓空站,跟貓纜站前的雙貓合照後再一起跑下了,跑著跑著手機響了,是老板打來,大驚!…電話中問了一些問題再加上山路上收訊不是很好,重撥了好幾次電話,人也在路上停了快15分鐘,身體都涼掉了XDD

通話結速趕緊加速跑下山,跑友們還以為我怎麼人不見了…就接電話啦…換上乾衣物趕緊回家,今天就不跟大夥喝熱豆漿了

一月份還有四天,接下來有時間的話要多跑點量啊

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20160127_天氣回暖山貓團夜跑貓空11.6K
距離: 11.69 公里
時間: 1:10:36
平均步速:      7:07 分鐘/公里
平均移動步速:  6:02 分鐘/公里
最佳步速:      4:06 分鐘/公里
高度增加: 394 公尺
高度減少: 393 公尺
平均心率: 149 bpm
最大心率: 182 bpm
平均步頻: 149 spm
最高步頻: 193 spm
平均步幅: 0.94 公尺

sssun路跑誌_20160127_天氣回暖山貓團夜跑貓空11.6K 全程Garmin Connect FR220 紀錄連結

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