Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第7週第4天_1030_本日公休 0k

2014台北富邦馬拉松倒數52/98日
本週跑量37/80k

今晚回到家已經快十點，有點累，就放自己一天假好了，畢竟從10月20日至今天天跑沒休息過；星期日早上還有一場全馬，預計明晚來練習本週的間歇跑，再補上星期日的全馬，本週跑量達標應該不是問題吧！

明天跑完間歇，10月份總跑量會破300K大關，人生新高啊！

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第7週第2天_1028_景美河堤跟小鍾練跑 13K @5:43

2014台北富邦馬拉松倒數54/98日
本週跑量19/80k

本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第7週第2天_1028_景美河堤跟小鍾練跑 13K @5:43
距離: 13.01 公里
時間: 1:14:21
平均步速:     5:43 分鐘/公里
平均移動步速: 5:43 分鐘/公里
最佳步速:     3:43 分鐘/公里
高度增加: 77 公尺
高度減少: 74 公尺
平均心率: 150 bpm
最大心率: 166 bpm
平均跑步踏頻: 182 spm
最高跑步踏頻: 202 spm
平均步幅: 0.96 公尺

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Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第7週第1天_1027_景美河堤去乳酸 6K

2014台北富邦馬拉松倒數55/98日
本週跑量6/80k

本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第7週第1天_1027_景美河堤去乳酸 6K
距離: 6.01 公里
時間: 34:51
平均步速:     5:48 分鐘/公里
平均移動步速: 5:48 分鐘/公里
最佳步速:     5:33 分鐘/公里
高度增加: 34 公尺
高度減少: 33 公尺
平均心率: 150 bpm
最大心率: 157 bpm
平均跑步踏頻: 188 spm
最高跑步踏頻: 197 spm
平均步幅: 0.92 公尺

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Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第6週第7天_1026_景美河堤-古亭輕鬆跑 15K

2014台北富邦馬拉松倒數56/98日
本週跑量80/80k

本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第6週第7天_1026_景美河堤-古亭輕鬆跑 15K
距離: 15.05 公里
時間: 1:26:22
平均步速:     5:44 分鐘/公里
平均移動步速: 5:44 分鐘/公里
最佳步速:     5:20 分鐘/公里
高度增加: 48 公尺
高度減少: 47 公尺
平均心率: 153 bpm
最大心率: 161 bpm
平均跑步踏頻: 185 spm
最高跑步踏頻: 191 spm
平均步幅: 0.94 公尺

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Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第6週第6天_1025_景美河堤輕鬆跑 12K

2014台北富邦馬拉松倒數57/98日
本週跑量65/80k

本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第6週第6天_1025_景美河堤輕鬆跑 12K
距離: 12.00公里
時間: 1:09:18
平均步速:     5:46 分鐘/公里
平均移動步速: 5:46 分鐘/公里
最佳步速:     3:49 分鐘/公里
高度增加: 36 公尺
高度減少: 36 公尺
平均心率: 150 bpm
最大心率: 173 bpm
平均跑步踏頻: 185 spm
最高跑步踏頻: 195 spm
平均步幅: 0.94 公尺

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