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sssun路跑日記_20150309_景美河堤至公館 6K E-PACE+Interval with Judy

sssun路跑日記_20150309_景美河堤至公館 6K E-PACE+Interval with Judy

本週跑量6K,過去7天跑量43K

本日數據: sssun路跑日記_20150309_景美河堤至公館 6K E-PACE+Interval with Judy
距離:      6.05 公里
移動時間:  33:20
平均移動步速:  5:30 分鐘/公里
最佳步速:      4:06 分鐘/公里
高度增加: 28 公尺
高度減少: 27 公尺
平均心率: 150 bpm
最大心率: 169 bpm
平均跑步踏頻: 190 spm
最高跑步踏頻: 206 spm
平均步幅: 0.96 公尺

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sssun路跑日記_20150308_景美河堤至公館 6K E-PACE + 5K Speed

sssun路跑日記_20150308_景美河堤至公館 6K E-PACE + 5K Speed

本週跑量37K,過去7天跑量37K

本日數據: sssun路跑日記_20150308_景美河堤至公館 6K E-PACE + 5K Speed
距離:      11.19 公里
移動時間:  57:18
平均移動步速:  5:07 分鐘/公里
最佳步速:      3:53 分鐘/公里
高度增加: 36 公尺
高度減少: 35 公尺
平均心率: 160 bpm
最大心率: 184 bpm
平均跑步踏頻: 189 spm
最高跑步踏頻: 199 spm
平均步幅: 1.03 公尺

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sssun路跑日記_20150307_木柵恆光橋-貓空 16K with Judy

sssun路跑日記_20150307_木柵恆光橋-貓空 16K with Judy

本週跑量26K,過去7天跑量68K

本日數據: sssun路跑日記_20150307_木柵恆光橋-貓空 16K with Judy
距離:      16.01 公里
移動時間:  1:42:08
平均移動步速:  6:23 分鐘/公里
最佳步速:      4:43 分鐘/公里
高度增加: 503 公尺
高度減少: 501 公尺
平均心率: 148 bpm
最大心率: 169 bpm
平均跑步踏頻: 182 spm
最高跑步踏頻: 193 spm
平均步幅: 0.86 公尺

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sssun路跑日記_20150304_ptt山貓團 木柵恆光橋-貓空山路10K今晚又冷又雨只有Johan和我上山 XD

sssun路跑日記_20150304_ptt山貓團 木柵恆光橋-貓空山路10K今晚又冷又雨只有Johan和我上山 XD

本週跑量10K,過去7天跑量52K

本日數據: sssun路跑日記_20150304_ptt山貓團 木柵恆光橋-貓空山路10K今晚又冷又雨只有Johan和我上山 XD
距離:      10.02 公里
移動時間:  1:12:01
平均移動步速:  7:11 分鐘/公里
最佳步速:      5:02 分鐘/公里
高度增加: 346 公尺
高度減少: 345 公尺
平均心率: 139 bpm
最大心率: 164 bpm
平均跑步踏頻: 169 spm
最高跑步踏頻: 187 spm
平均步幅: 0.82 公尺

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sssun路跑日記_20150301_第10馬 2015南科馬新PB 3:33:07

sssun路跑日記_20150301_第10馬 2015南科馬新PB 3:33:07,總50/1557、分組15/451

本週跑量65K,過去7天跑量65K

本日數據: sssun路跑日記_20150301_第10馬 2015南科馬新PB 3:33:07
距離:      42.32 公里
移動時間:  3:33:07
平均移動步速:  5:02 分鐘/公里
最佳步速:      3:53 分鐘/公里
高度增加: 95 公尺
高度減少: 91 公尺
平均心率: 171 bpm
最大心率: 179 bpm
平均跑步踏頻: 191 spm
最高跑步踏頻: 204 spm
平均步幅: 1.04 公尺

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sssun路跑日記_20150225_ptt山貓團 木柵恆光橋-貓空山路 陪老大跑10K @ 6:40mins/km

sssun路跑日記_20150225_ptt山貓團 木柵恆光橋-貓空山路 陪老大跑10K @ 6:40mins/km

本週跑量23K,過去7天跑量32K,本月跑量165K

本日數據: sssun路跑日記_20150225_ptt山貓團 木柵恆光橋-貓空山路 陪老大跑10K @ 6:40mins/km
距離:      10.01 公里
移動時間:  1:06:41
平均移動步速:  6:40 分鐘/公里
最佳步速:      4:12 分鐘/公里
高度增加: 337 公尺
高度減少: 335 公尺
平均心率: 145 bpm
最大心率: 163 bpm
平均跑步踏頻: 177 spm
最高跑步踏頻: 191 spm
平均步幅: 0.85 公尺

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sssun路跑日記_20150223_ASICS虎走日本穩定版Tarther Japan v-A TJR075-0190落地開跑@木柵恆光橋-貓空-政大山路 13K

sssun路跑日記_20150223_ASICS虎走日本穩定版Tarther Japan v-A TJR075-0190落地開跑@木柵恆光橋-貓空-政大山路 13K

本週跑量13K,過去7天跑量38K

本日數據: sssun路跑日記_20150223_ASICS虎走日本穩定版Tarther Japan v-A TJR075-0190落地開跑@木柵恆光橋-貓空-政大山路 13K
距離:      13.23 公里
移動時間:  1:29:10
平均移動步速:  6:44 分鐘/公里
最佳步速:      5:17 分鐘/公里
高度增加: 445 公尺
高度減少: 433 公尺
平均心率: 141 bpm
最大心率: 161 bpm
平均跑步踏頻: 178 spm
最高跑步踏頻: 191 spm
平均步幅: 0.84 公尺

前一雙虎走日本版Tarther Japan TJR070-4200穿了近半年累積里程約700K,由於這雙鞋不管比賽、跑貓空、跑M-Pace跟Tempo全都穿在腳上,目前前掌顆粒已有部份磨損,腳後跟外側也有一部份磨到中底,想讓這雙好看的Tarther Japan TJR070-4200專職作為賽事用鞋(神人張嘉哲的名言:先求帥再求快),農曆年前就在日本rakuten訂了一雙日製ASICS虎走日本穩定版 Tarther Japan v-A TJR075-0190,未來就穿這雙Tarther Japan v-A作為山路、間歇、M-Pace跟Tempo練習專用鞋…

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