Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第9週第7天_1116_景美河堤至公館 1K+0.5K Interval*10 21K pb @ 1:44:36
2014台北富邦馬拉松倒數35/98日
本週跑量65/80k
本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第9週第7天_1116_景美河堤至公館 1K+0.5K Interval*10 21K pb @ 1:44:36
距離: 21.11公里
時間: 1:44:36
平均步速: 4:57 分鐘/公里
平均移動步速: 4:57 分鐘/公里
最佳步速: 3:23 分鐘/公里
高度增加: 89 公尺
高度減少: 87 公尺
平均心率: 162 bpm
最大心率: 174 bpm
平均跑步踏頻: 193 spm
最高跑步踏頻: 211 spm
平均步幅: 1.05 公尺
Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第9週第6天_1115_本日因雨公休
2014台北富邦馬拉松倒數36/98日
本週跑量44/80k
又是個下著雨的台北冬天，一整個白天在外頭，晚上從古亭回來後又一路下雨，本日休停一天；這個星期外務太多，累積至總總跑量僅44K，看來總跑量80K是達不到了，明天天氣好一點練一下間歇吧！
Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第9週第5天_1114_本日公休 Ardbeg Supernova 2014 泥從太空回來煤活動
2014台北富邦馬拉松倒數37/98日
本週跑量44/80k
今晚沒跑步，跑到內湖壹電視攝影棚參加Ardbeg Supernova 2014 泥從太空回來煤活動；Aadbeg是我最喜愛的威士忌酒廠之一，也是我的泥煤入門酒廠，睽違近5年，Ardbeg終於又出了這支100ppm重度泥煤Supernova 2014。
Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第9週第4天_1113_景美河堤-動物園 with Johan 12K
2014台北富邦馬拉松倒數38/98日
本週跑量44/80k
本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第9週第4天_1113_景美河堤 with Johan 12K
距離: 12.11公里
時間: 1:15:01
平均步速: 6:12 分鐘/公里
平均移動步速: 6:12 分鐘/公里
最佳步速: 2:53 分鐘/公里
高度增加: 44 公尺
高度減少: 27 公尺
平均心率: 134 bpm
最大心率: 163 bpm
平均跑步踏頻: 180 spm
最高跑步踏頻: 204 spm
平均步幅: 0.90 公尺
Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第9週第3天_1112_木柵恆光橋-貓空山路雨中來回跑 20K with PTT路跑社
2014台北富邦馬拉松倒數39/98日
本週跑量32/80k
本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第9週第3天_1112_木柵恆光橋-貓空山路雨中來回跑 20K with PTT路跑社
距離: 20.01公里
時間: 2:08:39
平均步速: 6:26 分鐘/公里
平均移動步速: 6:26 分鐘/公里
最佳步速: 4:15 分鐘/公里
高度增加: 631 公尺
高度減少: 632 公尺
平均心率: 148 bpm
最大心率: 169 bpm
平均跑步踏頻: 174 spm
最高跑步踏頻: 192 spm
平均步幅: 0.89 公尺
Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第9週第2天_1111_Mizuno馬拉松接力賽TSMWTA附設路跑隊慶功宴@Moonlife陌陌來 本日公休 0K
2014台北富邦馬拉松倒數40/98日
本週跑量12/80k
Mizuno馬拉松接力賽大夥跑得很開心也拿到了破4小時的好成績，今晚由接力賽跑最後一棒還當場開香檳慶祝的Eric包下齊東街Moonlife陌陌來的場地幫TSMWTA台灣單一麥芽威士忌品酒研究社附設路跑隊的隊員們辦慶功宴…
非常謝謝Eric包下了場地並設宴宴請大夥，Moonlife陌陌來是由T.S.M.C.台灣單一麥芽俱樂部的家族長小默前陣子新開的餐館/酒吧，以台灣在地新鮮食材搭配威士忌做成料理；主廚是小默家族的老胡以胡媽媽，先前老胡也曾在板橋開過日式居酒屋，曾跟好友在那慶生過，烈酒入菜搭餐的功力不凡。
大夥們從晚上7點吃到10點，Eric除了包場設宴之外還提供了酒，一支6公升香檳就由大夥在兩個多小時內清光，再接續著兩支SMWS的Ardbeg及Springbank單桶，最後小默還加碼提供了TTL南投酒廠的波本以及雪莉單桶威士忌供大夥品飲。
話不多說，就直接以照片介紹吧！也謝謝蘇兄ScSu以及長君June借用照片分享，完整地記錄下今晚的動態…
舒適的用餐環境，後方有道whisky牆
冷盤，Ardbeg 10yo烏魚子/Glenfarclas 105香腸/Glenfarclas 12yo鴨賞/Highland Park 12yo醉雞
屏東三地門產地直送蔬果沙拉
現炸絲瓜/地瓜/茄子天婦羅
群菇鮮蔬松阪豬肉鍋
昆布高湯炊飯 (I guess)
一午 二鮸 三嘉鱲，細嫩的乾煎午仔魚
爆漿明太子雞翅
甜點 抹茶奶酪
甜點 Wasabi菓子
餐後水果，挖圓過的火龍果很可愛 🙂
Moonlife陌陌來 Whisky．Dinner．Gallery
地址: 台北市中正區齊東街59號 (近捷運板南線忠孝新生站/善導寺站，附近是華山園區)
聯絡電話: 02-2358-1070
營業時間: 週二~週日 17:30 – 23:00
提醒您：飲酒過量有害健康 酒後不開車，安全有保障
Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第9週第1天_1110_景美河堤輕鬆跑 12K
2014台北富邦馬拉松倒數41/98日
本週跑量12/80k
本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第9週第1天_1110_景美河堤輕鬆跑 12K
距離: 12.02公里
時間: 1:11:13
平均步速: 5:55 分鐘/公里
平均移動步速: 5:55 分鐘/公里
最佳步速: 5:16 分鐘/公里
高度增加: 43 公尺
高度減少: 41 公尺
平均心率: 141 bpm
最大心率: 151 bpm
平均跑步踏頻: 186 spm
最高跑步踏頻: 195 spm
平均步幅: 0.91 公尺
