雙膝硬化馬拉松

sssun路跑誌_20180304_連跑5年的2018北馬雙溪櫻花馬拉松高溫加霾害中吊車尾上凸台_M42K-3:55:35_42K

sssun路跑誌_20180304_連跑5年的2018北馬雙溪櫻花馬拉松高溫加霾害中吊車尾上凸台_M42K-3:55:35_42K

本週跑量81.195K,過去7天跑量81.195K

晶片成績3:55:35、大會成績3:57:00、分組12/363、總排48/2027,個人第22馬

2014年3月9日第一次參加雙溪櫻花馬,那是我的第2場馬拉松,也是緊接著前一個星期的南科馬初馬後又領了一次初馬獎,隔年還引起了鄉民跑者間的廣大討論XDD,4年就這麼過了,南科馬只辦了兩屆就停辦,櫻花馬成為我每年都要回去再次朝拜的山路馬拉松,今年跑完後就是連5年參賽,明年就會是VIP啦! (VIP有什麼好處?報名費半價、而且保障一定報得到名,連5屆的堅持是值得的XDD)

也聊個賽事相關的話題好了,記得2014~2016年路跑活動正盛時,當時要報名雙溪櫻花馬可是要在報名開放時搶在電腦前按登入,眾多跑者搶著那少少的4千個名額,再加上VIP保障名額,那3年的櫻花馬總是有4~5千人參賽,不過這樣的盛況在去年下修到3千人,而今年的櫻花馬則僅有2千個人左右報名,連兩年都呈現報名人數大幅下降的趨勢;過去櫻花馬還曾一年頒出近千座初馬獎獎座,今年領取初馬獎的跑者也僅有百來位,也許是台灣的路跑熱潮已過,想踏入路跑運動的民眾們在過去幾年已經陸續接觸,一些想嘗試全馬的跑者們在完成幾場全馬後即封鞋不再參賽,尤其是像櫻花馬這樣的山路馬拉松,如果不是對跑步有些愛,多數的跑者們也可能僅報過一次有感受過就好了XD;未來路跑人口會繼續萎縮或是就穩定於此呢?我也說不定,想運動的人們就讓我們繼續健康地跑下去…

2014、2015年的櫻花馬是寒冷的雨天,2016、2017年則是熱熱的豔陽天,比起被太陽曬我是寧可在雨中跑者,只是今年天又不從人意了,賽前一天顯示雙溪區的天氣在早上8點半起跑時就已經接近23度,而在正午12點更是28度的高溫,體感溫度直達31度,光想到氣溫如此之高我就想投降輕鬆跑了,而溼度也是破90容易悶著的的高溼度;天氣不作美而空氣也不作美,這個週末兩天整個北台灣是籠罩在霾害之下,外頭灰濛濛的,爛空氣吸進肺裡只怕會讓每次呼吸都少了幾秒鐘的壽命(疑?什麼爛梗,這不是定理嗎?XDDD),在天氣加空氣兩個因素都不怎麼幫忙下,即使這一年來的體能都比前一年度來得進步,但目標怎麼設定呢?2015年在冷雨中跑出了359的成績,2016熱炸了僅以423完賽,2017還是熱,勉強以415比前一年快了8分鐘跑回終點,既然連3年都是大熱天,那今年就再比去年快個8分鐘吧,抓抓看405~410之間完跑…

前一晚的天氣預報,8點半起跑時已經破20度,高溫、高溼、加上爛空氣,今年的櫻花馬恐怕會跑得很痛苦

即使賽前已預知今年的櫻花馬不好跑,該做的準備依舊一樣不能少,該說自己是謹慎或是緊張呢(笑)?補了兩天的肝醣超補,再準備了每年都會戴在右手手腕的櫻花馬配速手環,以2015年359完賽時的每公里配速作為配速基準,並標注了每公里的上下坡爬坡量以及水站位置,賽前也把配速手環分享給山貓路跑團的跑友們,讓大家在跑山路時能夠預知哪邊有水站可進站休息補給,跑起來會安心些

雙溪櫻花馬高度圖,2K結束後就是連續7公里的爬坡,讓人一開始就會改變心態認清事實準備玩賽XDD,而回程30K開始的爬坡更是讓人在雙腿已疲軟時一拳把自己ko,尤其是那34K斜率極高的坡度,山神呼喚著:走吧!停下來用走的吧!或是進站吃碗麵線吃飽了比較重要,時間不是一切…

自製配速手環,上頭標記著每公里的上下坡高度、水站位置,以及當年破4時的每公里配速作為自己在跑道上的配速參考基準。第一欄是距離,第二欄是各K的累積上下坡高度,有畫粗體字表示這段路是明顯的上坡要注意配速,標負值的表示這公里是下坡路段,第二欄後方有()代表水站位置(約略在幾K處)。使用方法:印出來後,正反面貼上寬版的透明封箱膠帶以防止汗水雨水滲透,正面最下方空白處貼滿雙面膠帶,賽前再撕開雙面膠背膠戴到右手,即是一條20公分長度的配速手環,可視個人的手腕寬度調整excel的列高再列印出來即可改變手環長度

前一晚11點左右就不支昏迷了,早上4點半起床後吃了兩片全麥土司+1塊義美小羊羹+果汁+香蕉,由於賽事在8點半才起跑,6點半在火車上又吃了第二頓早餐,一樣是兩片全麥土司+果汁+香蕉+雞精一罐,而在起跑前半小時還吞了包能量膠,這樣很飽嗎? 其實起跑後在5K配坡段就感覺開始餓了,身為義美小羊羹佐寶礦力水得粉附舒跑運動飲料全馬推廣協會會長的老孫當然是謹慎的,今年一樣是在水壺腰包裡裝了4包15公克裝保礦力水得粉+4塊義美小羊羹+2顆裝滿舒跑的300cc水壺,預計每8K可以吃一次,讓自己隨時都有充足的熱量補充;今天的裝備則是山貓團團服+山路必備CW-X壓縮褲+讓我跑完山路也沒黑趾甲的Santini ZERO膚質零號防臭踝襪+ASICS日虎Tarther Japan以及遮陽帽一頂,左手戴上Garmin FR935 GPS錶並在CW-X壓縮褲的 ,有了去年肩頸被陽光曬傷的經驗,今天在出門前也特地多擦了點防曬乳,為了避免流汗後結晶出來的鹽巴會磨傷皮膚,該邊、腋下、腳趾、足跟也擦上了凡士林防磨擦,效果不錯,今年有保護到的部位都沒發生狀況,而沒保護到的部位原本就不會有什麼狀況啦…

搭火車前往雙溪的路上發生了些小插曲,前一天台鐵在嘉義段以及汐止段分別都有電纜線掉落導致西部幹線大誤點,特別是汐止到七堵之間是晚上將近8點半才斷線,工程人員連夜搶修預計清晨5半會通車,但是出門前看了台鐵網站只有東正線搶通,西/中正線都還沒修復,怕列車會誤點再打了通電話到台北車站給站務人員,得到的回覆是這麼早的列車即便只有單線通車也不受影響,既然如此就放心出門吧!5點40分騎歐多拜前往台北車站,搭上了0625的208次自強號,車上吃了2頓早餐,7點半前抵達了熟悉的雙溪車站…

每年走出雙溪小站都會多看它一眼,2014年初次參加雙溪櫻花馬拉松在此可是曾有過奇遇啊

山貓團在Neil號召下也在起跑前半個小時也一起拍了團拍,相較去年有大約30位參賽團員,今年少了一半,跟大會總參賽人數一樣都在下降中啊;不過還是很推薦跑友們參加雙溪櫻花馬,雖然山路不好跑,但有滿山遍野的櫻花、有一路的好風景、還有雙溪小鎮的熱情加油聲,交通也方便,明年一起參加吧!

熊爸也戴上了配速手環,上面是(他自己去年的每公里配速+我的sub4配速)/2,聽起來滿合理的厚,最後熊爸以504的佳績完賽,還跑得比去年的台北馬還來得快

約略在起跑前10分鐘站上起跑區,今年人變少了就不用刻意往前移動,空間足夠不需摩肩擦踵;很幸運的是雖然溫度偏高但天空是灰的,也搞不清是雲層或是霧霾,但能遮避直曬的陽光就是好事啦

0830槍響出發,在人龍的中間區段也僅花了1分鐘左右就通過起跑線,人少一點還是順暢些的;前1公里在雙溪小鎮市區跑得也比往年來得順,2K接近山路前的路面縮減雖然還是有些阻塞,但是這兩公里的平路就比過往省下了總共3分鐘,前面賺下來的就是可以讓後面慢慢花,開心!

2K結束後進入硬斗的連續7公里爬坡,有些路段的每公里爬升量高達7~80公尺,兩旁的步兵隨著山路里程增加而愈來愈多,受惠於自己有點進步的心肺能力再加上氣溫雖高卻沒有陽光直射,這7公里的爬坡段每公里的配速最低也只有爬坡最多的5公里處跑出了7分初配速,爬坡段的心率也能控制在M心率區,每跑完1公里看一看左手腕Garmin FR935的每公里配速,再比照右手環上的配速手環,今天這爬坡段幾乎每公里都有賺到十多秒到三十秒的時間差耶,心中暗喜…

配速手環上註記了幾公里處會有水站,對於自己何時要配合吃補給再順便進水站喝個水是相當有幫助的,過了辭職嶺(這名稱取得真好!)到了9K接近蘭平千里爬坡結束路段前吃下了第一塊小羊羹+寶礦力水得粉,接著進了9公里處的水站要了杯水喝,天氣太熱身上還是損失了太多水份,雖然自己每2~3公里左右就會喝一口水壺裡的舒跑,但是至今已經喝掉一個水壺了,接下來雖然是下坡路段,還是讓自己在水站多攝取點水份吧!

12.5K下坡路段陽光露臉後開始曬著,期待烏雲快飄過來啊啊啊。照片來源:尋寶網

10到15公里的下坡路段是前半馬最舒服的路段,一路的長下坡再加上路邊的櫻花盛開,跑起來相當賞心悅目,只是這個路段陽光開始曬在身上,氣溫愈來愈高是有點擔心,但幸好今天山區的山風頗為持續,偶而感受到涼風吹來帶走身上的悶熱,只能說今天的天氣比預期中還來得好跑些;15.8K處的水站前又吃了第2回自己帶的補給,過了水站從16K開始到折返點又是爬坡路段,雖然坡度沒前面來得高而且偶而還有下坡能夠舒緩,但是還沒到折返點都還是覺得山路依舊漫長…

16.5K又再次面對連續上坡,這時的心率已經拉到了M心率的頂,偶而還會破170bpm來到T心率,這時候只能稍稍降點速以免爆掉。照片來源:尋寶網

21K處,離折返點只有僅僅600公尺的距離了,但是這段路還是上坡,跑一步算一步,折返點快快來…照片來源:尋寶網

還沒到19公里就看到總一洪國欽在引導車的開道之下從對向高速而來,這代表離21.6K的折返點不遠啦! (謎之音:不是還有將近3公里嗎?哈哈哈);櫻花馬由於去程有繞進雙溪小鎮跑了1公里多而回程山路結束後是直接回到雙溪高中進終點,因此折返點並不是在半馬處,而是要比半馬再多跑個500公尺的距離,而且還有陡坡,但隨著對向已折返的跑者們愈來愈多,就知道能看到期待已久的折返點啦!過折返點踩過感應地墊,拿了信物綁在右手手腕,回程之路我來啦!

2015櫻花馬的山路花了2小時14分抵達折返點,2016櫻花馬則在大太陽下前半馬爆速跑出了2小時15分但後續下場很難看,有了前一年的教訓,2017櫻花馬在陽光下跑得更加保守花了2小時18分來到折返點,今年呢?雖然溫度比前兩年來得高但是卻僅花了2小時05分就折返了,前半馬看來賺很大,後半馬可以慢慢花,心中浮現了今天有沒有機會破4、甚至跑出個人山路馬PB的念頭?

回程後陸續遇到今年參賽的山貓團跑友們,許多強者們今年都沒來跑山路,自己目前是山貓跑友們跑在最前頭的,也因此遇到山貓跑友們就比讚或是呼喊加油,正雄大哥更是遠遠地就對我大喊3聲:老孫加油,當然也要為正雄大哥加油喊回去啦!23.9K的水站前吃了第3次自己補給,到了水站進了站小休一下也請工作人員幫忙把兩個水壺都裝滿礦泉水,接下來一路到29公里都算是好跑的路段,只是剛剛先借的待會就要還,去程10~15K的長下坡,在櫻花馬的回程29公里開始往往就是壓跨跑者們的最後一段山路…

回了面對回程一路到34K左右蘭平千里的可怕上坡,自己在30.6水站前吃掉了今天的第4次自己補給,也進了洗手間清空水份,避免等等的恐怖上坡跑到腿軟無力,也幸好水站都放著大水桶,自己是舀了一大瓢水從頭頂沖下一路流到胸口腹部讓核心得以冷卻,接下來邊跑邊有山風吹著,水在身上蒸發後舒爽了不少,但是面對上坡還是無以為繼;原本還有位大哥一路跟在我背後跑著上坡,但在33公里左右自己終於氣力放盡改為快走+小跑步模式,這位大哥還虧了我一下,最後就兩個人一起快走啦…

只是別小看上坡快走的步兵模式,心率仍然還是跳在165bpm以上的M心率頂,畢竟自己上坡快走+偶而的小跑步還是能走出7分半的均速,34.2公里的救命水站終於抵達,看到這個水站就知道連續上坡已經結束,最後的8公里的連續下坡就放心往雙溪衝回去吧!

33K處還笑得出來,馬上就要轉步兵模式了XD 照片來源:運動筆記

37K的大下坡,上面有飛碟? 照片來源:運動筆記

其實是上面有櫻花啦! 照片來源:運動筆記

因為去程賺了不少時間下來,回程的下坡怕對雙腿雙膝的衝擊太大,不想讓自己跑完後雙膝硬化就跑得比較保守些XD,均速跑在4分半到5分速之間而心率也跳在M心率下緣的160bpm左右,看著Garmin FR935的全程均速已經逐漸下降到5:45以及於5:40,今天破4沒問題,應該也可以超越自2015在風櫃嘴跑出的358山路PB,就這樣順順地跑回終點吧!

離雙溪小鎮愈近,身邊的跑者愈少,後段的下坡幾乎是一個人獨跑著的,偶而會有來山上走走的遊客為跑者們加油,很謝謝這些在高溫下給自己的鼓舞,離終點不到1公里還看到領先的跑者腳抽筋而在路邊壓著小腿,也只能為他加油…42K回到雙溪,接近高架道路開始聽到終點的喧嘩和鼓聲,高架道路下左轉有工作人員引人進入終點前賽前,前面200公尺沒其他跑者了,今天似乎跑得還不錯耶…

終點前的最後200公尺獨跑之路 照片來源:尋寶網

終於要踏上終點的感應地墊啦! 照片來源:山貓路跑團

終點前的工作人員一路加油喊著破4沒問題啦!而終點的大會主持人也透過麥克風喊出:這位是山貓路跑團的孫士勝,開心啊!看看自己的GPS錶,時間還在3小時55分,今天這樣的天氣竟能跑出這樣的好成績算是出乎賽前意料之外的,進入終點踏過感應地墊,按下Garmin FR935停止鍵,轉身向跑道鞠躬感謝一路上辛苦的工作人員和主辦單位,個人第22馬got!今天跑出了晶片成績3:55:35、大會成績3:57:00、分組12/363、總排48/2027的佳績,也算是連5年參加雙溪櫻花馬給自己的賀禮啦!

踏過終點感應地墊,按下GPS錶停止鍵。疑,終點後方是誰在拍照? 照片來源:山貓路跑團 

原來是山貓團的桂香Sandy  及Jerry Huang在騎自行車翻山越嶺來到了雙溪為山貓跑者加油,進終點還看到你們真好! 照片來源:山貓路跑團

趕在4個小時前回到終點 照片來源:山貓路跑團

GPS錶距離顯示42.29公里,3:55:35跟大會晶片個人時間一致,以櫻花馬這樣子的山路馬而言,Garmin FR935所測得的距離是非常準確的了

完跑後領了完賽獎牌跟毛巾進走了雙溪高中,在領取寄物前先在田徑場邊收操壓壓筋一番,聽到大會廣播呼喊男丁組分組名次,疑? 好像有叫到我的名字耶! 又仔細聽了重覆的廣播叫名聲,真的是我!在參賽人數減少,自己也跑得還算不錯的狀況下,吊車尾撿到了分組12的名次,好多年沒上凸台了,22場全馬之中只有3場上了凸台,分別是2015年的貓空大滿貫奶粉盃2015的風櫃嘴、轉眼3年匆匆已過終於又再次上了凸台,剛好三場賽事都是山路馬拉松,該說山路馬參賽人數就比較少,還是自己本來就是跑山的山貓呢?

上凸台拿獎座跟獎品囉!開心地笑得合不攏嘴:P

凸台上跟同組的強者們合照

頒完獎領完寄物,走進體育館旁大會所提供更衣帳棚沖洗身體,幸好今天氣溫高水溫不會太冰,把一身的臭汗沖洗掉換上乾淨衣物真是舒爽,回到山貓休息區吃著完賽便當等山貓跑友們陸續回終點;今年大會關門時間是6個小時40分,也就是下午3點10分準時關門,殘忍的是整個白天是炎熱的但是3點左右大會關門前卻下起了傾盆大雨,如果是在正午時下這場雨對跑者們會是降溫的救贖,但是快關門了才下起大雨…

今年櫻花馬實際出賽人數1745人,完賽人數1583人,還是有162人無法完賽或是被關門落馬,落馬率9.3%,對於許多跑者們櫻花馬仍是場艱困的賽事,但有跑就有嘸跑就嘸是不變的真理,還是得勤練才能有所獲…

等待參賽的山貓跑者都回到終點,拍完大合照離開雙溪高中也將近下午4點鐘了,Peter高的車上還有空位就讓早上坐火車前來的家嘉和我一起搭他的便車回台北,不過回程跟去年一樣再次遇到平溪天燈節,一路塞回台北再回到台北火車站騎歐多拜回到家已經是晚上6點了,又一次早出晚歸的雙溪櫻花馬拉松啊啊啊!

明年就是連6年參賽啦! 櫻花馬VIP我來了!

大夥都進終點後的山貓團拍

拿著獎座,暗爽在心裡

第10屆雙溪櫻花馬的完賽證明,晶片成績3:55:35、大會成績3:57:00、分組12/363、總排48/2027,個人第22馬

本日Garmin FR935數據: sssun路跑誌_20180304_連跑5年的2018北馬雙溪櫻花馬拉松高溫加霾害中吊車尾上凸台_M42K-3:55:35_42K
距離: 42.29 公里
時間: 3:55:35
平均步速:     5:34 分鐘/公里
平均移動步速: 5:32 分鐘/公里
最佳步速:     3:31 分鐘/公里
高度增加: 952 公尺
高度減少: 940 公尺
平均心率: 163 bpm
最大心率: 175 bpm
平均步頻: 181 spm
最高步頻: 221 spm
平均步幅: 0.99 公尺
平均垂直比例: 7.6 %
平均垂直振幅: 7.5 公分
平均 GCT平衡: 49.9%左 / 50.1%右   
平均觸地時間: 246 亳秒
無氧運動訓練效果: 0.0
有氧運動訓練效果: 5.0
最大攝氧量: 53
RunningQuotient當前跑力: 48.0

sssun路跑誌_20180304_連跑5年的2018北馬雙溪櫻花馬拉松高溫加霾害中吊車尾上凸台_M42K-3:55:35_42K 全程Garmin Connect紀錄連結

sssun路跑誌_20170219_連跑4年繼續熱炸的2017北馬雙溪櫻花馬拉松_M42-4:15:42_42K

sssun路跑誌_20170219_連跑4年繼續熱炸的2017北馬雙溪櫻花馬拉松_M42-4:15:42_42K

晶片成績4:15:42,大會成績4:17:37、分組59/699、總排245/3079,個人第19馬

本週跑量52.195K,過去7天跑量52.195K

已經是連4年參加雙溪櫻花馬了,20142015是連兩年的溼冷雨天,而2016和今年都是大晴天,賽前比較過2017和2016年的天氣預報還發現2017年的氣溫來得更高,也因此就對今年的櫻花馬抱持著簡單的目標:健康完賽。 至於要不要拚山路馬的PB就再說了,自己是水牛、罩門又是陽光,不期不待不受傷害啊XDD

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sssun路跑誌_20160306_熱到炸裂的2016北馬雙溪櫻花馬拉松@4:23:35

sssun路跑誌_20160306_熱到炸裂的2016北馬雙溪櫻花馬拉松@4:23:35

晶片成績4:23:35,大會成績4:25:10、分組76/1467、總排260/4962,個人第15馬

本週跑量70.195K,過去7天跑量70.195K

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sssun路跑日記_20150201_2015北馬雙溪櫻花馬拉松sub4 @3:59:11

sssun路跑日記_20150201_2015北馬雙溪櫻花馬拉松sub4 @3:59:11

ptt Road_Running 路跑板同文轉錄討論: [心得] 第9馬,2015雙溪櫻花馬 sub4 @ 3:59:11

本週跑量74K,過去7天跑量74K

本日數據: sssun路跑日記_20150201_2015北馬雙溪櫻花馬拉松sub4 @3:59:11
距離:      42.195 公里
移動時間:  3:59:14
平均移動步速:  5:40 分鐘/公里
高度增加: 1080 公尺
高度減少: 1077 公尺
平均心率: 162 bpm
最大心率: 176 bpm
平均跑步踏頻: 179 spm
最高跑步踏頻: 207 spm
平均步幅: 0.97 公尺

14°C,相對溼度82叭,一路細雨陣陣地下著,偶而還起霧,那雲吶,霧啊,美江,妳是否有看到否?這雲跟霧和雨讓我的眼鏡沾滿了水滴模模糊糊看不清楚路,第二年跑雙溪櫻花馬,我的第9場全馬…

說難跑嗎?也不會太難跑,只是上個星期每天看著氣象局預報,雨雨雨,一直到了星期六白天突然預報轉晴,當晚卻又改預報為雨天,好吧,最慘就跟2014年的13°C冷雨中起跑的櫻花馬一樣而已,前一個晚上十一點就寢,還抱著隔天天氣會轉晴的期待睡著…

四點半起床先吃了3片土司+沖泡奶茶+1塊義美小羊羹+綜合維它命+雞精,這只是起跑前4個小時的第一頓早餐,清空腹內垃圾後著裝,戴上Garmin Forerunner 220 GPS錶+心率帶+Mizuno接力賽戰袍CW-X壓縮褲、ASICS虎走日本版加上帽子一頂,腳趾、足跟、該邊也擦上了凡士林防磨;至於今天的自備補給呢?今天的水壺腰包裡放了3包15公克裝保礦力水得粉+4塊義美小羊羹+兩顆裝滿舒跑的250cc水壺,這樣的隨身補給跑場雨中山路馬究竟夠不夠呢?答案是足夠的…

出門時新店的天氣還不錯,地上微溼,只是看到雷達回波圖上東北角還是一大塊的雲塊,殘念啊!六點在首班捷運上跟挑戰雙溪櫻花初馬的Johan學弟會合,6點半台北車站轉搭跟去年同一班次404車次柴聯式自強號,一個小時左右的車程,車上再吃第二頓早餐,2片土司+香蕉+小羊羹再一塊,只有滿滿的醣份才能換來滿滿的能量啊!

過了汐止後沒位置了,只能站著一路站到雙溪,等一下,那位在車廂後方睡著的大叔是誰?不就是2014櫻花馬巧遇神人200馬大叔的那位王國賢大哥嗎?怎麼會這麼巧?我在比賽前看了制序冊還注意到他連多年參賽已經是VIP,才想著應會在賽道上遇到他,沒想到車上就被我遇到啦…王大哥醒來後跟他寒喧一路聊到了雙溪,連年參戰的精神真是令人佩服啊!

跟Johan在火車上也戴上了配速手環,通常平地馬我是不戴配速手環的,但櫻花山路馬為了知道上下坡的具體區間以及何處有補給站,我的做法是下載sportsnote配速手環,依櫻花馬大會提供的櫻花馬高度圖依序在各區間畫上上下坡的箭頭,再依櫻花馬大會提供的櫻花馬水站配置圖在有配置水站的公里處標示圈圈,最後依自己賽前估計4小時~4小時15分的賽前估計,上坡寫上6:30~7:00的PACE,下坡則寫上5:00~5:30的PACE作參考(只是實際上我對上坡估得太樂觀了XD,後文會詳述);Johan則是預估會在5小時半~6小時的區間完賽,因此我上坡幫他估8~9分速,下坡則是7分速左右,只是…

火車愈接近雙溪雨下得愈大,出了雙溪站有一種令人殘念的感覺,雨下著,溫度又低,看來這場2015櫻花馬跟去年一樣硬斗啊!

進了雙溪高中將外套全換掉,路跑裝之外另穿了一件剪短至齊腰、兩手肘挖洞的輕便雨衣,這是去年櫻花馬賽前前輩教導的秘技,在這種天氣穿上輕便雨衣一來防風不易失溫、剪至齊腰是為了好跨步、至於兩手肘挖洞,跑了幾公里出汗後只要雙手一舉高,兩肘就會倒出數十cc的汗水+雨水來了,排水用的啦…

寄完物後再補充一根香蕉+一包WEIDER in JELLY,今早吃得可真多啊,上完廁所後就往起跑線出發,wacow…怎麼會排得這麼長啊?Johan跟我就排在「請幫Amy姐初馬加油!!」三人組以及「小學生反串俱樂部」的後面等待起跑,其實這兩群人還真有趣,跑馬嘛,有些人是為了自己的pb,有些人是為了健康,有更多人是為了友情吶!

8點30分鳴槍,Johan跟我花了3分鐘才緩緩通過起跑線,按下Garmin Forerunner 220 GPS錶,起跑,只是因為這短短的3分鐘,卻讓Johan初馬的挑戰有了殘念的大會成績…

起跑1公里左右是在雙溪小鎮上暖身繞圈,離開雙溪前照例會有一群女學生在路邊幫跑者們加油擊掌,大叔我跟去年一樣把握這個機會,擊掌後大喊「我跟正妹擊掌了」XD…1K後離開雙溪人潮距離也逐漸拉開,只是速度依舊在8分速上下徘徊,我的配速表上明明前2K是寫6分速啊,只能說自己太樂觀了 囧rz

2K後海拔高度逐漸由50公尺一路爬升到9K後的接近500公尺,這連續7公里以上的上坡是櫻花馬的第一個大惡魔;離開平地路段後我揮別Johan開始獨跑,原本樂觀的我想照著平時貓空練跑山路的經驗,以至少7分速跑上第一段長上坡,沒想到速度才到7分半左右心跳就破170了,不行啊,這麼高心率跑下去很快就會堆積乳酸跑到炸掉,只能把步速修正到7分半到8分速之間;這段路上遇到ptt貓空山貓團沈大哥,富邦跑3小時18分拿到波士頓馬拉松資格的他今天怎麼沒跑起來一路往前衝?原來是前一個晚上尾牙喝得太high了今早宿醉只能慢慢上山,沈叔叔是有練過的,小朋友們如果宿醉了還是在家好好休息啊!6~9K後身體更加熱開了,路上狀況較不好的跑友們也開始當步兵散開來了,於是速度逐漸加到6:30~7:00之間,心率則偏高維持在165~170之間,不過接下來就會是下坡,應該可以讓心臟跳得緩一些…

8K左右拆了第一塊小羊羹補充熱量,今天的補給策略是8/16/24/32K附近的水站前各吃一塊小羊羹並配一口運動飲料,8/16/24K附近的水站前拆一包寶礦力水得粉直接倒進嘴裡再吞一口舒跑補充電解質吞下,這一路上我完全沒再吃任何補給站的固態補給,只有30K後快速地進了兩次水站各喝了一杯運動飲料補充水份;這樣子的補給策略在我近幾次跑全馬都覺得很好用,完全沒抽筋也有充足的體力讓我跑回終點,畢竟一塊40公克的小羊羹就能帶來151大卡的熱量,好吞好消化好吸收(只是賽前要在包裝底部剪一個小缺口,方便拆開),才不會像我一位跑友在使用巧克力醬型補給時一撕開就噴得全身都是巧克力(對,沒錯,廖大哥我就是在說您呀XDXD)…而寶礦力水得粉內有各種電解質加上砂糖以及葡萄糖,補給起來比鹹死人的鹽碇來得容易入口些;這兩種補給品加上舒跑,就我這種土砲練功型的跑者而言算是物美價廉又好取得的隨身補給品,當然如果跑全馬的時間拉長,腰包空間夠大的話多帶幾塊小羊羹+幾包保礦力水得粉是比較保險的…在此也歡迎各位跑友一起加入小弟不才在下老孫我本人所創立的「義美小羊羹佐寶礦力水得粉附舒跑運動飲料全馬推廣協會」哦!

這張照片是在9K處D水站前被補給王攝影師所拍到的,可以看到我右手手腕上的配速手環,以及右手所拿著的剛拆開寶礦力水得粉,雨衣的水肘處有明顯的挖洞方便讓雨衣裡的水滴流出來

第一波爬坡段接近結束時遇到綁著紅色氣球擔任6小時配速列車的貓空跑友郭老師,跟他問候加油後郭老師還告訴我這輛列車不是我該搭的,應該要去找430列車…我也想啊,只是不知道何時才追得上?不過還好9K後就是一段長下坡,這段路上我一路把PACE從6分速左右加到破5分速,下坡心律倒是很輕鬆地跳在160bpm上下;15K後又開始緩上坡接著小段下坡,不過15K之後這段算是好跑,坡度不會太大,不過到了18K左右對面就有車輛鳴笛開道而來…不對,是第一名的跑者幫車輛開道而來,這速度也太神了,我跑18K,那第一名的跑者已經跑了近25K了,這就是實力的差距啊啊啊…不過在我一路趕路之下,到了21.5K折返點前,我已陸續超越530/500/以及430的配速列車,折返點的時間是2:13:44,不過AVG PACE僅有6:13mins/km左右,離預期目標還有一段

前半馬花了213,這樣看430完賽ok,但415還要加點油啊!折返後到30K左右是一段下坡居多的山路,這段路上我繼續加速賺時間,步速從5:30左右一路再催到4:40左右,但心率也僅在160左右輕鬆地跳著,膝蓋腳踝也沒什麼狀況,迎面看到初馬跑者還能幫他們喊聲「初馬加油」,看到遠遠而來拿著「請幫Amy姐初馬加油!!」的大哥以及Amy姐還大喊了幾聲Amy姐加油,最後對向人潮逐漸稀疏 ,好幾位明顯落後的跑友拖著疲憊又沈重的步伐,跟他們喊了幾聲,「步伐拉大,要跑起來啊」…希望他們能順利回到終點啊!

路上遇到了幾次碎石子掉進鞋子裡的小插曲,這是在以往賽事從來沒遇過的,在將近14K左右跑著跑著左腳掉進了一顆碎石子,原本不想理會它,然而卻一直卡著我的左腳腳後根不是很舒服,閃到路旁稍停一下子站著鬆開鞋帶脫下鞋子,把裡頭的碎石子倒出來,重新穿上鞋綁後鞋帶後好繼續往前跑,只是過了一分鐘才跑了了100多公尺,又覺得有碎石子,大概是剛才沒倒出來吧? 這次只好在路旁找一塊水泥礅坐下來好好地再重新鬆綁,倒了好幾次鞋子確定碎石子了才又重新上來;回程則是在27K處又掉了顆碎石子進鞋子裡,只是這次是右腳中獎,再次在路旁水泥礅坐下來處理…這3次脫掉鞋子處理大概花掉3分鐘以上吧,不過時間也不算浪費,就趁著稍停下來後心率稍微緩和,綁好鞋帶後繼續趕路…

這兩次參加櫻花馬主辦單位都安排B~H共6個來回水站,平均每3公里就會有一處補給點,救護站則是設了2個救護站,只是聽較晚回來的跑友們聊到後來的救護站物資呈現不足的狀況,肌樂也用完了只能靠幾位好心的配速員隨身攜帶的肌樂幫忙消痛(是的,我就是說郭老師)…在此要感謝諸位好心配速員,未來小弟不才在下老孫我在能力足夠足以擔當配速員時,一定會帶上三罐肌樂幫路上跑友們噴腳消痛…;這場櫻花馬我只在接近31、34公里處進了E/D兩個水站各喝了一杯運動飲料;跑到31k處剛好身上的舒跑也剩不到半罐了,想說才剛結束折返點至此爽爽跑約9K的連續下坡,接下來又要面對4K多的連續上坡,不如就進水站喝個一大杯運動飲料好了,果然31K處開始的一處大上坡簡直要人命,坡度讓附近的跑友全部停下來當步兵,看到心率一下子爆增到172,算了,這一段陡上坡我也下來當步兵好了…走了大概將近200公尺坡度漸緩,繼續再跑起來,之後4K左右的山路還能以6分速不到跑上坡,33.5K左右又一處要命的連續上坡又讓我直接變步兵,步速也一下子掉到8分速以下,幸好這是最後一個陡坡了,過了這將近500公尺的陡坡後終於見到了D水站,再次進站來一大杯運動飲料犒賞自己吧!

最後8K幾乎一路是連續下坡,我已花掉3小時又21分,全程AVG PACE已降到5:55 mins/km以下,如果下坡沒出狀況以410完跑應不是問題,成績可以落在我預期的400~415區間;這時雙腿狀況還滿不錯的,也還有體力,下坡就拚拚看速度能否一路將AVG PACE拉進5:40 mins/km以下,看能否挑戰sub 4完跑櫻花馬…這一路下山我把速度拉到4:30mins/km上下,腳掌也不踩剎車就順順地跑下山,這樣一來觸地時間變短反而對膝蓋腳踝的衝擊力比較小,話說回來,在CW-X壓縮褲+ASICS虎走日本版的加持之下,下坡的衝擊得以降低,好的裝備還是值得投資的!倒數4公里進C水站前把雨衣脫掉交給志工繼續往前衝,只是一脫掉時有點後悔,雨淋在身上有點冷啊啊啊…

隨著里程數一直往上增,AVG PACE也一路往下降突破5:50 mins/km,感覺sub4真的有機會;接近38K時遇到Garmin破4團的同學小科,小科是擁有全馬330能力的跑者,一邊跟他同跑一邊問他要不要拚櫻花馬sub 4?當然要拚看看啊!一路同跑將近1公里左右,小科似乎比我更晚出發,如果我想讓晶片時間跑進sub 4,最後這3k要再趕趕路,於是揮別小科繼續往前衝…

39公里跑了3小時44分,AVG PACE已降到5:45以下,最後3K下坡繼續維持5分速以下,sub 4應該不是問題了…不對啊,怎麼愈跑AVG PACE反而愈來愈慢,明明時間還在繼續走啊? 很奇怪的這支Garmin Forerunner 220 GPS錶偶而在跑山路時會遇到當機的狀況,我在螢幕當了3分鐘跑了約700多公尺後才發現里程計數沒繼續走,時間卻仍正常增加,遇到這種狀況只能按下pause鍵後再resume,嗯,終於里程數又繼續增加了,只是錶面顯示的AVG PACE 卻掉到了將近5:50,至於我現在究竟跑到哪了?沒關係,反正後就一路順勢往下跑吧,反正路邊還有大會里程可供參考。

跑過好幾個髮夾彎,聽到前方有加油聲在鼓譟,已經來到最後一個,也就是B水站了,這個水站有好幾位ptt路跑社的跑友在這個水站當志工服務跑友們,在這個水站我沒停留就一路往前跑,倒是山貓團的盈安大哥很大聲地大喊「老孫加油」幫我打氣,有人加油真是開心!繼續跑吧,為sub 4而跑吧!終於出了山路轉進雙溪小鎮了,前方敲著鑼鼓聲,過了最後的轉角,前方的計時器時間還不到4小時零2分,我是在大會時間起跑3分鐘後才跑出計分踏墊的,最後200公尺就再加個速吧!4分半速衝回終點,大會時間4:02:46、晶片時間3:59:11、總名次220/3737、分組 67/1441,比賽前預期的成績還好,也比去年櫻花馬5:12:55的成績快了近70分鐘,我的第4場sub4 全馬…

 

終點跟小科合照,小科拿了戊組分組15上凸台,小科明年就是丁組了,要繼續進化哦!

後記:

回到雙溪高中,退了晶片買了一份義賣香皂,領了便當後到體育館領完寄物,身體滿是汗水加雨水,到男更衣帳棚裡把溼掉的衣物全脫掉,想拿起水桶裡的冷水往身上沖卻是沖不下手,只是頭髮早就抹上洗髮精了,一旁沖著身體的幾位大叔見我遲疑著,馬上以水瓢往我頭上補來清水,waaaacowwwww,怎麼會這麼冰啊? 好吧,都沖下去了就好好地把身體沖乾淨,只是這種天氣這種水溫,來年我還要再挑戰一次嗎?也許今年11月,我又會繼續手滑 XDXD

穿著拖鞋找了一處走廊吃便當,這時的我已經沒穿運動衣物了,有一對男女生應該剛跑回來,看我一整個大叔樣坐在地板上穿著拖鞋吃著便當穿得不像跑者,有點好奇地問我:你是來參加路跑的嗎? 對啊,我跑回來在吃便當了…原來他們倆是前一天從台中北上跑櫻花馬的跑友,問了問對方的完賽時間,4小時20分左右,女生Amy Ku應該有進分組前幾名吧?我一邊吃便當一邊跟他們聊著,講到我自備義美小羊羹佐寶礦力水得粉附舒跑運動飲料完跑全馬,聽得他們也很想下次跑全馬時如法泡製,太棒了,「義美小羊羹佐寶礦力水得粉附舒跑運動飲料全馬推廣協會」終於找到外縣市朋友願意推廣嘗試了 YoY

Amy他們要趕車回台中了,跟他們揮別,旁邊一位大哥跑來問:「你是馬拉松世界的孫士勝嗎?」,是呀我是,我們曾碰過面嗎? 原來這位大哥是CH兄,我們在2014光橋夜跑的成績是很接近的4小時4x分左右,之後我參加了14週的Garmin Forerunner 220全馬破4計畫,在科學化的訓練之下在富邦馬跑出了335的成績,CH兄當時就和我在我的馬拉松世界頁面討論了好幾則對話來回,沒想到今天竟然會在櫻花馬碰到還被認出來;跟CH兄聊了這陣子的訓練心得,也鼓勵他戴上心率帶來自我訓練,能夠遇到讚賞自己訓練過程的跑友,還能夠心得分享,非常開心呀!

 

下午2點初,距離比賽時間也過了5個半小時了,撐著傘到終點幫認識的跑友們加油吧!依序有誰進終點呢?

首先是阿飛,勇者阿飛,摔斷過左膝前十字韌帶,只有9%能夠繼續運動的機率,他不只完成了田中初馬,今天還完成了高難度的櫻花馬

 

接著是中了ITBs的郭老師,即便中了ITBs,擔任6小時配速員的郭老師仍以大會時間5:59:33的時間精準地領著跑友們回到終點,這邊有郭老師初次擔任配速員的心得

 

宿醉的沈大哥趕在關門前和好友們以6小時35分的成績跑回終點,不曉得有沒有寫下PW?跑了6個半小時頭應該不暈了吧!明年跑波士頓馬之前可別再喝囉!

 

關門時間愈來愈近,有愈來愈多跑者趕著在關門前跑回來,有些人哭著回來拿到初馬,也有人一回到終點就躺在路上大口喘氣;還沒見到Johan學弟跑回來,看來是山路上舊傷復發了…6小時40分一到,裁判一聲令下收起了所有的獎牌,晶片計時也停止了,只有終點時鐘仍繼續走著,200公尺外看到穿著雨衣的熟悉人影,Johan一拐一拐地從轉角跑回來了,就差3分鐘,左膝蓋的傷讓Johan下坡完全只能當步兵,而不熟悉借來的GPS錶也因為auto pause以及跑到沒電而讓Johan錯估形勢,我是跟Johan一塊通過起跑線的,事後看了自己大會時間4:02:46扣掉晶片時間3:59:11,剛好差3分35秒是我們經過起跑線的時間,而Johan是在大會時間6:43:33回到終點的,這樣算來,晶片時間剛好在6小時40分以內啊啊啊…真是殘念的櫻花初馬,但至少是靠自己的毅力跑了42.195K到終點,就好好養傷吧!未來有機會我們再一塊挑戰你的初馬達標。

分享Johan的初馬殘念心得 馬年跑初馬 羊年喜洋洋,在此節錄Johan和和溫腥跑友的對話…

Part I (過折返點不遠處,掰咖緩慢前進中…)  跑友:欸!你還好嗎?要不要去路邊拉拉筋。  Johan:啊…我是膝蓋痛說…  跑友:喔…那就等回收車摟~~掰啦!

Part II (滿心期待地進入某醫護站…)  工作人員:肌樂沒了!  Johan:蛤!膝蓋好痛喔…  工作人員:來這邊坐一下…要不要等回收車? Johan:才三個小時,還要等很久餒…我好冷… 工作人員:不然我開救護車載你下山摟摟。 Johan:謝謝!我繼續上路惹…

Part III  (約莫30k處,滿載跑友的回收車經過身邊…) 有個女跑友打開窗戶對著Johan喊:要不要上車啊~~~ Johan:不用了!我還行! 回收車往前開了十公尺又停下來,似乎期待Johan趕快上車。Johan趕緊假裝跑起來,回收車才又不情願地開走…

 

 

以上是這場2015北馬雙溪櫻花馬的心得,最後感想:CW-X真是好褲、ASICS虎走日本版真是好鞋、心率帶+Garmin真是好裝備…

對了,目前第一屆貓空大滿貫奶粉盃慈善馬拉松賽仍接受報名中,想一起挑戰貓空山路42K連跑的跑友們,歡迎一塊加入哦!

 

 

sssun路跑日記_20150201_2015北馬雙溪櫻花馬拉松sub4 @3:59:14 全程Garmin Connect GPS紀錄連結

[初馬獎奇聞] 我的初馬獎竟造成ptt路跑板廣大的討論 XD

今天一早發現自己blog的訪問人數增加許多,傍晚看了ptt Road_Running路跑板的討論,原來我2014年參加南科馬以及櫻花馬的初馬獎引起了廣泛的討論 XD

後續我自己也回文回應跑友們的疑問,連email5566楊伊湄主播都來推文回應了 XD,在此就把ptt路跑板的相關討論轉錄至此,當作記錄好了  微笑

 

以下這篇文章是首篇討論串

作者  fiordiligi (Jeg Elsker Dig)                                                                 站內  Road_Running
標題  [其他] 初馬獎奇聞
時間  Wed Jan 21 14:47:25 2015
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現在越來越多比賽有設立初馬獎,但缺乏審查機制,也只能靠跑者良心來頒獎

請看這位跑友的部落格:
http://ppt.cc/bTwB 3/2/2014 的南科馬領了初馬獎
http://ppt.cc/VTdD 3/9/2014 的櫻花馬又領了一次初馬獎
請問這算不算是詐欺呢?


※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.92.231
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1421822852.A.D1E.html
→ GaRei: 現在不都自費領獎盃了有差嗎?                             01/21 14:50
→ ppit: 現在的初馬獎好像都是要錢的 感覺上比較像紀念獎盃           01/21 14:51
推 appl1: 現在這種狀況還蠻常發生的,晚報的比賽比較早跑,導致原本設   01/21 14:51
→ appl1: 定的初馬獎實際上並非初馬,反正使用者有付費,就自由心證了   01/21 14:52
→ fiordiligi: 交了錢不難白不難雖然也沒錯,但重點是榮譽心吧!      01/21 14:54
推 Grammy: 不算                                                    01/21 14:58
推 MessiWang: 大哥那是要錢的…他出得起 抱100初馬獎回家都隨他高興  01/21 15:00
→ yoysky: 反正都自己付錢的~ 愛幾座就幾座                         01/21 15:08
推 cyr1216: 有付錢還好吧!                                          01/21 15:09
推 mlbnflnbanhl: 廣義初馬:第一次跑那個賽事啊~有付錢都好的~         01/21 15:12
推 justdoit: 當天初馬                                              01/21 15:13
推 puyopuyo: 以後就會有百初馬跑者惹                                01/21 15:16
推 appl1: 一個初馬,各自表述  初馬只是象徵,對得起自己就好         01/21 15:19
推 ppit: 廣義大概就跟今天還是處男一樣的意思吧!?                    01/21 15:19
→ als60907: 那是付錢買的 你想買多少就買多少                       01/21 15:21
推 antss: 賽事時間太接近都報初馬並完成賽事不無可能!跟詐欺無關!   01/21 15:25
→ antss: 且都自費了!別計較這!                                   01/21 15:25
推 aisansan: 現在都花錢買了,別在意這麼多了!                      01/21 15:31
推 kickmeout: 他不掛出來誰知道..個人品德問題..再說又不是奧運管它   01/21 15:34
推 prs019024: 跑馬沒要上凸都是跟自己比賽 這種沒礙到別人權益的 他   01/21 15:35
→ prs019024: 高興就好啦                                           01/21 15:35
推 shelleylu: 人家自己出錢拿初馬盃,還好吧?不一定第一座有當步兵   01/21 15:41
推 shelleylu: 第二座才全程跑,所以在他心裡都是初馬,只是意義不同   01/21 15:42
推 YADABEAR: 詐欺太嚴重了吧 大哥 有付錢沒差吧                      01/21 15:55
→ Decill: 話說初馬獎怎麼常常都是一匹馬的獎座…完全沒興趣阿…    01/21 16:24
→ Decill: (而且馬拉松應該是音翻,跑馬跟馬這個動物是哪來的關係)   01/21 16:25
推 ppit: 田中初馬獎是一粒米                                        01/21 16:34
推 poister: 有付費,他自已買的獎杯                                 01/21 16:46
推 ManInBlack: 本日初馬                                            01/21 16:52
推 mjy: 花他自己的錢~並沒有危害他人                                01/21 16:56
→ Elmo: 南科報名日期:2013.11.11~2013.12.11                        01/21 17:01
推 ArSaBuLu: 光一匹馬有夠單調 至少後面還要拉棵松樹                 01/21 17:01
→ Elmo: 櫻花報名日期:2013.11.18~2013.12.10                        01/21 17:02
推 CTUST: 那是自我肯定的一種 又非國家國際甚至學會公會認證 隨他吧   01/21 17:02
→ Elmo: 可能先報櫻花馬 後面才又報南科 不過這就像自己花錢買紀念品  01/21 17:03
→ Elmo: 根本沒啥差啊                                              01/21 17:03
推 kickmeout: 如果他跑10馬硬要凹一個百馬獎,值得商榷  今天他拿百馬  01/21 17:04
→ kickmeout: 要宣稱他拿初馬獎,不能理解, 但初馬各自表述沒那麼嚴重  01/21 17:05
推 shiejj: 我的初馬就是最近的高樹馬,價值四百的蜜棗寶寶獎盃,好貴    01/21 17:49
→ Jiummay: 你要花錢收集所有的初馬獎杯應該也不會有人阻止你         01/21 18:15
推 email5566: 為什麼這也要被酸呢                                   01/21 18:46
推 llittlefat: ↑↑↑↑                                            01/21 19:01
推 AgCl: 花自己錢買來的又不影響他人權利,沒差吧                    01/21 19:20
推 wooca: 花錢的初馬就是自爽用                                     01/21 19:24
→ hoks: 時間問題、里程數問題、心態問題 反正沒影響他人…          01/21 19:25
推 JAOK: 不覺得這有什麼可以酸的 他自己買的又沒差                   01/21 19:29
→ ppc: 又不是免費                                                 01/21 21:28
→ slient09030: 不意外~我也看過幾個拿了3.4個初馬獎~自己跑開心就好  01/21 21:47
推 IHave30CM: 你會不會管太多了? = =                                01/21 21:56
→ lion0208: 這東西本來就自由心證,又不影響到其他人,而且很明顯就  01/21 22:30
→ lion0208: 是因為兩個比賽太近,所以都報了初馬,並且兩場馬都完    01/21 22:30
→ lion0208: 賽了,這是好事啊                                      01/21 22:30
→ chyau0920: 廢文一篇                                             01/21 22:42
→ dragon0: 你住海邊的?                                            01/21 23:12
推 IHave30CM: 還未經同意po出別人blog,你自己小心被反人肉搜索       01/21 23:30
推 ching9: 擅自po別人Blog..且有毀謗別人之嫌..不可取..不怕被告嗎    01/22 00:05
推 icegail: 現在都自費,初馬獎早已經偏向是紀念獎杯,加上每個人定義   01/22 00:23
→ icegail: 不同(初次山路馬 初次情侶馬 初次什麼什麼馬)又沒影響他   01/22 00:23
→ icegail: 人,你會不會管太多了?!                                  01/22 00:23
推 Touber: 原po管太多,這位blog主人sssun也是本板板友,人家在文章   01/22 00:28
→ Touber: 中都很清楚告訴你他是先報櫻花馬,後來又報了日期比較早    01/22 00:28
→ Touber: 的南科馬,因此才產生了兩個初馬。人家都如此坦蕩蕩了,    01/22 00:28
→ Touber: 原po你真是以小人之心度君子之腹啊!                      01/22 00:28
推 r800283: 原Po真無聊,好好練馬去享受樂趣比較實在!                01/22 03:04
推 TerryLinTW: 付錢的初馬獎充其量只是紀念獎盃而已!                01/22 08:18
推 dewgrw: 本人就是那種很喜歡收集初馬獎的跑者,要花錢的我才會去    01/22 11:50
→ dewgrw: 申請,大會有提供免費初馬獎,我就不會去拿;至於詐欺,也   01/22 11:50
→ dewgrw: 沒那麼嚴重,就喜歡收集而已                              01/22 11:50
推 regeirk: 聖人跑者                                               01/22 12:42
推 ppit: 他就算每場全馬都報初馬獎而且還沒去跑 也不會影響到其他人   01/22 14:35
→ ppit: 反而是沒報名的來跑 吃補給 拿完賽獎 還比較值得討論         01/22 14:36
推 qmaper: 合理~他報名時都還沒拿過初馬獎阿 符合資格                01/22 16:23
→ qmaper: 要是有5場比賽連續舉行 都有初馬  你報5場拿5個初馬也合理  01/22 16:24
推 myv3688: 當志工時就有聽主辦親口說了,是開放登記不審核。人家要   01/22 16:36
→ myv3688: 花錢買你要阻止人?何況初馬獎都長不一樣。各人喜好不同   01/22 16:36
→ myv3688: 。                                                     01/22 16:36
→ myv3688: 對了 那場是台南星光馬。主辦還有說百馬獎也是沒在審核    01/22 16:38
→ myv3688: 的。所以請你不要意外了。。                             01/22 16:38
推 hamR: 現在初馬獎不是都花錢買嗎??現在也都沒有審核,沒差吧…     01/22 17:38
→ damon0107: 原PO是吃飽太閒了嗎….真的很無聊…                  01/22 20:21
推 hareluyac: 初馬獎只是證明有跑完的實力吧…又沒差                01/23 00:12
推 djc: 要花錢的初馬獎,沒跑就直接去領獎,他也是直接給你           01/23 08:47
推 longin: 請問原PO有跑過全馬嗎?                                  01/23 22:01
→ longin: 我聞到濃濃的酸味                                        01/23 22:02
推 white75724: 法律規定不能買好幾個初馬獎回家嗎? 原PO出去玩都不會  01/24 00:36
→ white75724: 買紀念品的嗎? 海巡巡到人家家裡了                    01/24 00:37
推 KQJTen: 你真無聊,吃飽太閒                                      01/24 02:19
推 pushboy: 這篇怎麼還活著不快自D= =                               01/27 21:30

 

再來是第二篇討論串

作者  lazyme (懶洋洋)                                                                             站內  Road_Running
標題  Re: [其他] 初馬獎奇聞
時間  Wed Jan 21 18:10:49 2015
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看到用”詐欺”這麼嚴重的字眼,覺得有點吃驚
身為新手 想請問一下大家關於初馬倫理應該是怎樣呢?

時間上來說是

無馬拉松紀錄 報名櫻花初馬–>又報名南科馬–>南科馬–>櫻花馬

1. 報名初馬賽後, 初馬賽前不該參加其他比賽?

這次有爭議的點就是這位跑友在櫻花馬前先跑了南科馬,
結果南科馬後發先至了
兩個比賽都報初馬獎很正常, 一開始報櫻花馬沒想到會跑南科馬
可是南科馬也確實比櫻花馬早開賽,時間點上才是真正的初馬(有完賽的話…)

2. 不該去領櫻花馬初馬獎盃?
現在很多比賽因為初馬獎是自費,所以不管有沒有完賽的
初馬獎盃都會當成紀念品發回來

這位跑友的另一個爭議點就是把櫻花馬的獎盃也拿回來了
失去初馬獎意義的獎盃拿回來後,就會發生擁有兩個初馬獎盃的狀況 ^^;;;

這種事算是一種詐欺嗎?

 

※ 引述《fiordiligi (Jeg Elsker Dig)》之銘言:
: 現在越來越多比賽有設立初馬獎,但缺乏審查機制,也只能靠跑者良心來頒獎: 請看這位跑友的部落格:
: http://ppt.cc/bTwB 3/2/2014 的南科馬領了初馬獎
: http://ppt.cc/VTdD 3/9/2014 的櫻花馬又領了一次初馬獎
: 請問這算不算是詐欺呢?


※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.31.89
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1421835052.A.07D.html
推 lumia620: 沒有吧!付錢買的!                                    01/21 19:43
推 amax: 自己欺騙自己也算詐欺? 那人人都有前科                      01/21 19:55
推 Howard2: 我 2000年就獻上我的初馬了  只能默默完跑… 嗚          01/21 21:05
→ valjean: 您討論得這位sssun是我的好友, 確實報櫻花馬時,還沒有報   01/21 21:22
→ valjean: 南科馬,南科馬是後來才被推的坑…                       01/21 21:22
→ erictsao: 現在都自費了,還另外回一篇討論真的有點無聊            01/21 21:50
推 whitestripe: 推自己欺騙自己xd                                   01/22 00:07
推 YADABEAR: 付錢 不是詐欺 結案                                    01/22 00:11
→ themost: 魏如萱也是付錢去切西瓜拿獎牌XD                         01/22 07:32
→ prodd: 切西瓜的過程比較像詐欺吧?                               01/22 08:01
→ dp1841: 是魏如昀吧                                              01/22 08:05
推 themost: 喔 哈哈 搞錯 sorry = =                                 01/22 08:48
推 Grammy: 拿切西瓜來相提並論 你真的很XD                           01/22 09:46
→ themost: 都是自己欺騙自己嘛~                                    01/22 10:18
→ themost: 不過就某種程度上來說 切西瓜真的很要不得                01/22 10:21
→ skyleo: 如果初馬獎杯免錢才有詐欺問題                            01/22 15:30
rogijohn: 花錢買個獎杯給自己有很嚴重嗎?                         01/22 23:33
推 rogijohn: 反正獎杯不就那幾種模子刻不同的字而已                  01/22 23:34

 

以下是第三篇討論串

作者  serica (銀月奔流)                                                                           看板  Road_Running
標題  Re: [其他] 初馬獎奇聞
時間  Thu Jan 22 01:49:47 2015
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※ 引述《fiordiligi (Jeg Elsker Dig)》之銘言:
: 現在越來越多比賽有設立初馬獎,但缺乏審查機制,也只能靠跑者良心來頒獎
: 請看這位跑友的部落格:
: http://ppt.cc/bTwB 3/2/2014 的南科馬領了初馬獎
: http://ppt.cc/VTdD 3/9/2014 的櫻花馬又領了一次初馬獎
: 請問這算不算是詐欺呢?

他的誠信毫無疑問是有問題的

但是說詐欺太嚴重了
到底來說

馬拉松一般的跑者都是為自己在跑
跑不跑得完,能不能堅持下去
能不能給自己交待
都是自己的事
不少人也都是抱著交朋友,自娛娛人的心情來跑的

所以他這樣的行為
頂多被揭穿大家拿來當笑話
茶餘飯後拿來笑

詐欺比較是牽涉到獲取金錢、影響他人的層面
所以也不用這樣憤憤不平


※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 58.115.120.29
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1421862607.A.F70.html
推 ppc: 看不懂哪裡誠信有問題                                       01/22 01:54
→ prs019024: 看不出誠信哪有問題+1                                 01/22 02:04
推 r800283: 加一                                                   01/22 03:09
→ hoks: 我看不出哪裡可以當笑話 自己練自己的就好了…              01/22 07:33
→ prodd: 大家別把初馬當做「皇后的貞操」。這很像報考研究所或面試   01/22 07:50
→ prodd: 大家還不是四處「買保險」最後再選最喜歡或最想要的,反正   01/22 07:51
→ prodd: 獎座的製作費都花錢了,搞不好沒跑之前還不確定兩場是否都   01/22 07:52
→ prodd: 能跑完。實在不清楚有什麼跟誠信相關或討論的價值……       01/22 07:53
→ prodd: 我倒想問問,如果有一個人跑了十場全馬,他朋友幫他製作了   01/22 07:55
→ prodd: 十馬紀念,他自己也花錢做一個獎座,然後百馬協會也頒十馬   01/22 07:56
→ prodd: 獎,這樣他去領獎有誠信問題或是詐欺嗎?                   01/22 07:57
推 ifay: 他老兄高興就好 如果有分初馬組的話 才有涉及詐欺的問題      01/22 09:08
推 ManInBlack: 有些人的想法比較可以當笑話                          01/22 09:16
→ IVIs: 看不出哪裡誠信有問題!你是希望他櫻花馬跑完堅持不拿獎盃嗎  01/22 09:45
推 appl1: 看來這問題是無解的,儘管絕大多數人都覺得OK沒什麼,也還是   01/22 10:36
→ appl1: 有人不能接受.至少跟其他獎項比起來,初馬獎完全就只是對自   01/22 10:37
→ appl1: 己負責而已,也不是什麼傷天害理的事防礙到別人,吵這個比吵   01/22 10:40
→ appl1: 轉讓名額帶來的問題還沒有意義…                          01/22 10:41
推 kickmeout: 初馬獎的份量比的上百馬獎嗎? 不會對吧,多拿幾個無所謂  01/22 13:51
推 MessiWang: 人家喜歡花錢買來當裝飾不能嗎? 這也能扯到誠信 有這種  01/22 14:35
→ MessiWang: 想法的人才是可笑至極                                 01/22 14:36
→ lion1980: 覺得是否太嚴厲?這種初馬沒有經過認證,頂多只能算是    01/22 14:37
→ lion1980: 紀念品。都已經花錢了,為什麼不能帶回去,不了解原PO和  01/22 14:37
→ lion1980: 原原PO的邏輯在哪裡                                    01/22 14:37
→ ppit: 先管管沒報名的來跑 吃補給 拿完賽獎 還比較重要             01/22 14:37
推 MessiWang: 你不知道除了初馬獎 還有一些路跑提供純紀念獎嗎?Title  01/22 14:42
→ MessiWang: 可以自己下 你要寫初馬第2馬 今年第一馬都隨你高興      01/22 14:43
→ MessiWang: 這樣都有誠信問題 是不是要順便告這主辦單位誘人犯罪?   01/22 14:44
推 ppit: 年度初馬 場地初馬 海外初馬 30歲初馬 …要多少有多少       01/22 14:45
推 email5566: 看不出來誠信有問題+1                                 01/22 16:16
→ qmaper: ……這篇才有問題                                      01/22 16:26
推 baee: 這讓我想到百馬,,,,改天可能有人又再質疑百馬獎              01/22 17:52
推 baee: 殊不知有些百馬不一定該場                                  01/22 17:54
→ prodd: email耶^_^                                               01/22 18:02
→ royalimi: 看不出來誠信有問題+1                                  01/22 18:40
→ damon0107: 看不出誠信哪有問題+1                                 01/22 20:23
→ oec: 無聊,誠信哪裡有問題                                       01/22 21:17
推 gimmy5566: 無聊至極 問題在那?                                  01/22 22:03
推 m3388: 誠信?  你在說笑話嗎                                      01/22 23:51
推 myv3688: 對的起自己就好了…誠信?是對誰的誠信,對全球嗎?       01/23 00:54
→ jaysuzuki: 因為沒有噓這種廢文才會這麼多推                       01/23 15:15
推 choulinen: X/, 一一                                           01/23 21:56
→ LICENSE: 你才有問題                                             01/23 22:45
→ white75724: 沒想到路跑也能看到聖人                              01/24 00:38
推 KQJTen: 看不出來誠信有問題,覺得你邏輯比較有問題                01/24 02:21
推 iiiikkk: 跑步跑到走火入魔                                       01/24 15:55
推 Maffia: 看不出來誠信有問題,覺得你邏輯比較有問題+1              01/27 17:18


 

再來就是我自己回應文,底下的推文竟然連email5566楊伊湄主播都來推文回應了 XD

作者  sssun (Somebody)
標題  Re: [其他] 初馬獎奇聞
時間  Thu Jan 22 18:34:01 2015
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※ 引述《fiordiligi (Jeg Elsker Dig)》之銘言:
: 現在越來越多比賽有設立初馬獎,但缺乏審查機制,也只能靠跑者良心來頒獎
: 請看這位跑友的部落格:
: http://ppt.cc/bTwB 3/2/2014 的南科馬領了初馬獎
: http://ppt.cc/VTdD 3/9/2014 的櫻花馬又領了一次初馬獎
: 請問這算不算是詐欺呢?

今早看了自己blog的訪客數,數字爆增讓我嚇了一跳…
不過會有這些問題的跑友,是不是沒詳看我原本心得文呢?

我就是這位「領」,或者說是「買」了兩座初馬獎的跑者
但無論在我的心裡或是跟跑友們聊天,我只會說南科馬是我的初馬。


事實上這兩座初馬獎座都是付費的獎座,我並沒有占主辦單位的便宜
我自己不覺得這算是什麼奇聞,也不認為我的誠信有問題,更不認為我詐欺了啊啊啊…
另外,我也不覺得這有什麼好笑話的,我是扎扎實實地跑完42.195啊啊啊…


所有的details我在這兩篇心得文裡都有很清楚交待,會記錄在blog就是不覺會被誤會
沒想到這兩天引起這麼多討論


那為何我會報兩座初馬獎呢?請聽我細細道來…

以下是這兩年2014年賽事的相關時間
南科馬報名日期: 2013.11.11~2013.12.11
櫻花馬報名日期: 2013.11.18~2013.12.10  (在2013.11月初就先參加公司團報)
南科馬比賽日期: 2014.03.02
櫻花馬比賽日期: 2014.03.09


就如我的南科初馬心得文所寫的 https://blog.sssun.com/20140308-235

「會報名南科生態人文馬拉松(簡稱南科馬)作為初馬並不在原先的計畫之內,其實在去年
9月份左右就跟學弟江江討論要報2014年3月9日的雙溪櫻花馬(雙膝硬化馬,簡稱櫻花馬)
作為初馬,也因為櫻花馬很熱門,據說團報報得上的機率比較高,因此在11月份櫻花馬開
始報名前,我就請我家老大幫我報名她公司的雙溪櫻花馬團報,要額外付費的櫻花馬初馬
獎當然也報了下去…」

我從9月就開始為隔年3月9日的櫻花馬做準備,也如同我上面寫的,在11月份櫻花馬開始
報名前,我就請我家老大幫我報名她公司的雙溪櫻花馬團報,我在11月份正式報名前就繳
了公司的團報以並申請初馬獎了。


只是,後來才知道,在櫻花馬前一週,我的家鄉還有一場「第一屆」南科馬
能在家鄉的土地跑初馬,還是第一屆辦的賽事,或許有人會覺得我賭很大
再者,應該也沒幾位跑者像我南科初馬接著櫻花馬,剛踏入42.195就連週馬吧?
所以,我報了南科馬,也付費申請了初馬獎

也如我南科初馬心得文所寫的

「11月初吧,忘了是在全國賽會還是在ptt路跑社看到了消息,看了一下南科馬是第一屆
舉辦,主辦單位是台積電愛跑社和台南市政府,想一想能夠在台南麻豆老家的附近的土地
上跑初馬是滿有意義也有紀念性;一來跟南科有些感情,2005年在台積六廠待了一個夏天
再者老大她當年也在南科工作了五六年之久吧?先前回台南如果要載老大回屏東潮州通常
都會拐到南科從南科北路一路切到南科南路,看到路旁黃色巨型毛毛蟲(就是迎曦湖的黃
絲帶啦)就知道要離開園區準備接國八上國三了…拉里拉雜扯了一大堆,就是覺得這些人
親土親的因素讓我很想在南科跑這場初馬,也因此就報了第一屆南科生態人文馬拉松,又
因為南科馬比櫻花馬早了一個星期比賽,因此也再次加價報了南科初馬獎 XD 」


所以問題就來了,兩場賽事,我先報名的是晚了一個星期比賽的櫻花馬,初馬獎也付了費
而較晚報名的南科馬卻是比櫻花馬了一個星期比賽

Q1: 那我該不該加價購買南科馬初馬獎呢?
A1: 當然要啊,因為它是我第一場比賽的全馬啊!

Q2: 那萬一南科馬沒順利完賽,隔週的櫻花馬完賽了,那哪一場才是你的初馬?
A2: 如果是上述狀況,櫻花馬就會是我的初馬了啊,這時是否要慶幸兩場都有報初馬獎?

Q3: 偏偏你南科馬跟隔週的櫻花馬都順利完賽了,南科馬領了初馬獎,櫻花馬要領獎嗎?
A3: 還是會領啊,因為我在報名時就付費加購了櫻花初馬獎,難道我櫻花馬就棄賽,或是
    跑完不領獎嗎?

Q4: 那究竟哪場比賽才是你的初馬
A4: 當然是南科馬啊!


我自己也在櫻花馬的心得文中詳細了說明  https://blog.sssun.com/20140316-279

「回到雙溪高中領了賽事獎項,由於這場比賽是最早報名的全馬,當時也報了初馬獎,因
此我連續兩個星期就各拿了一座初馬獎XD」

初馬的意義,在於深植在跑者內心的
那第一次完跑42.195,經過終點後對自己能堅持下來的感動
南科馬初馬結束後,我po上了臉書: 我的初馬 完賽
然後,眼淚就掉下來了


事情的緣由大致是如此,所以我還是看不太懂幾位跑友們為什麼會有這樣子的問題呢?
我明明在兩篇心得文裡都交待了非常詳細了啊!

後來看了跑友們的推文,還有跑友說自己是喜歡收集付費初馬獎的跑者呢… XD


http://www.taipeimarathon.org.tw/survey/grade_detail.aspx?id=12055
這是我在跑者廣場的賽事記錄,這一年來,我可是很認真的跑完每一場賽事啊!

一年前不曉得自己後來會一馬接一馬,現在逐漸跑出興趣,也享受跑馬的過程
有位跑友在推文提到,初馬只是個紀念,勉勵自己繼續累積賽事,先求健康再求完賽
也許十年後會有機會領到一座百馬獎吧 :p 也跟大家共勉!

2月1日,我將回到雙溪跑我的第9場馬拉松,2015櫻花馬
3月1日,我將回到台南家鄉,我的初馬之地,跑我的第10場馬拉松,2015南科馬
我要看看這一年來,我進步了多少,屆時再跟各位跑友分享我的心得囉!


========= 以 下 這 場 賽 事 歡 迎 ptt 路 跑 板 跑 友 們 共 襄 盛 舉 ==========
話再說回來,以下這場3月28日的賽事是我每個星期三固定參加貓空山路練習的團友們
包括團長雄哥以及多位跑友所合辦的: 「第一屆貓空大滿貫奶粉盃慈善馬拉松賽」

雄哥在自己的fb頁面這麼說:
「這一次, 我們心想,參賽時除必要需求外, 多餘的經費不如拿來做慈善. 我們不是收900
元捐贈100元那種公益活動, 而是把比賽的最低需求外的經費全部捐出去. 希望這個理念,
可以獲得更多的認同, 之後能繼續辦下去, 捐助更多的慈善機構.」

第一屆貓空大滿貫奶粉盃慈善馬拉松賽 42K全馬賽事相關頁面如下:
https://www.facebook.com/events/380941895421596/

這場貓空42K全馬賽事是由臉書的PTT貓空路跑團主辦
3月28日(星期六)初春時刻於貓空山路舉行

報名費:900元。其中250元作為活動費用, 另外650元購買嬰兒奶粉乙罐
奶粉將捐贈關愛之家婦幼部,受贈單位將開收據給每位跑者。

完賽者有完賽獎牌,完賽證書,可在跑者廣場馬拉松普查網登錄一場全馬賽事
無紀念衣服、毛巾、賽後餐點、舞台、拱門、帳篷,真正省下錢捐奶粉做公益

歡迎各位鄉民跑友一塊上山跑貓空順便做公益捐奶粉,目前還有名額哦!

 

====另外,ptt路跑社山貓團每週三晚上會在貓空團練,歡迎大家跑山練心肺練肌力====
1. 時間:19:30集合;19:40起跑
2. 集合點:恆光橋與老泉街交叉口 涼亭;
   折返點:明德宮 或 貓空纜車貓空站
3. 路線資訊:
  (1)恆光橋—明德宮 [原路折返] /里程9km
  (2)恆光橋—自在田—貓空纜車貓空站 [原路折返]/里程11km/爬升300m
4. 貓食:(1)木新路二段 永和豆漿大王 (2)保儀路 磨豆花棧
5. 請攜帶發光或反光裝置
6. 氣象資訊 http://goo.gl/njyHSY  (遇雨則於當日16:00公佈更動內容)

這是我昨天跑貓空山路的記錄文  https://blog.sssun.com/20150121-767/


※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.42.109
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1421922847.A.F8D.html
→ hoks: 別想太多乖乖練跑比較實在 一直搞那堆有的沒的…            01/22 18:37
推 anlick: 恭喜你完賽!                                             01/22 18:38
→ hoks: 初馬要吵 環保也要吵 這種環境下想要進步真的是還太早…     01/22 18:39
→ Jiummay: 這系列文本來就沒存在的必要阿=_=                        01/22 18:39
→ aalps: 本S 就是廢文                                             01/22 18:47
推 ManInBlack: 推這篇 這篇才是這系列唯一有意義的一篇XD             01/22 19:40
推 email5566: 原po不要在意 這世界上次真的很多人為酸而酸            01/22 19:47
阿母!伊湄在我的文章推文耶!!!

其實剛剛原原PO有回信給我,誤會說開了就好了,沒事沒事!…

推 imwaiting: 其實就只是個誤會啦! 講清楚就好啦~                    01/22 19:59
→ damon0107: 原PO跟酸民認真就輸囉                                 01/22 20:22
推 yokoyama: 原po很認真紀錄自已的練習跟比賽,很棒!                 01/22 20:26
→ hhh1234321: 恭喜原PO紅囉~~~ d(^_^)b                             01/22 20:58
推 maktubyu: 不要管那些質疑的人,鄉愿起鬨罷了                      01/22 20:59
推 griss: 原po不要在意,你沒有錯                                   01/22 21:01
推 abcde509: 貓空昨天我有一起跑,我是鼎元                          01/22 21:35
樓上是山路強者啊! 希望以後有機會能多跟你一塊跑!

推 email5566: 大家繼續開心跑步吧!!                                 01/22 22:08
大家開心地跑步吧!
我都跟我老大說:
妳練習要持續下去,半馬才有機會挑單楊伊湄在宜蘭國道半馬跑出來的伊湄障礙

推 Touber: 推原po, 這一系列文的原原po根本不用理他                  01/22 22:30
推 frankchin: 不用理他們                                           01/22 23:47
推 sealboa: 我推一個原波繼續加油!                                 01/23 02:37
推 djc: 南科馬見!                                                  01/23 08:43
推 areco: 賽事心得都很讚喔                                         01/23 08:48
推 dennis699: 我推 原PO要一直開心跑下去喔                          01/23 08:51
推 slowmusic: 原Po加油!繼續快樂跑下去^^                           01/23 12:56
→ Ritc729: 加油,同是櫻花馬推                                     01/23 13:50
推 flyflyfly: 已報名!請問何時會收到回函確認報名成功?             01/23 16:39
您可以參考主辦單位fb的說明:
https://www.facebook.com/events/380941895421596/

大會公告:
1. 第一階段完成報名者, 因名額未滿故全部錄取. 請於即日起開始匯款
至以下帳號:中國信託公館分行(822) 347540275029
匯款之後 請填以下的匯款通知, 以便對帳.
http://goo.gl/1Y4eyl

2. 報名與匯款日期延長至2/10或額滿為止. 後續報名者可以同時報名與匯款.

3. 本活動尚有名額, 歡迎各位跑者協助宣傳推廣.

所以是可以直接匯款的,匯完後可以問一下收費窗口的臉書看看是否有收到
https://www.facebook.com/minhsi.yang

謝謝您的愛心,祝大家都順利完跑貓空

推 youNme: 只要認真跑完賽事,不影響他人,要收集美麗的初馬有何不可  01/23 21:05
→ youNme: ?我支持你!                                            01/23 21:05
謝謝您! 大家都要認真跑完賽事,跑出來的里程都是為了自己!


→ white75724: 原po拍拍 不用跟假聖人真酸民一般見識                 01/24 00:39
推 gh32: 推這篇                                                    01/24 03:21

※ 編輯: sssun (140.112.42.109), 01/27/2015 18:56:00

2014.03.09. 2014北馬雙溪櫻花馬拉松巧遇神人200馬大叔

前一個星期的南科馬初馬完賽後,鐵腿鐵了好幾天,隔一星期的2014北馬雙溪櫻花馬拉松(aka.櫻花馬/雙膝硬化馬拉松)就抱持著輕鬆跑完賽的心情去面對,這場比賽的目標是先求不傷身體再講求完賽,希望能將最早報櫻花馬時加價報的初馬獎給捧回家。

賽前有大致評估過整場櫻花馬的路線,大概前9k會有持續上升將近500公尺的上坡由海拔約50m上升至500m初頭,接著在大約6k的緩下坡下降至海拔約400m後,過了15k又是緩緩上坡上升至折返點前的海拔550m左右;賽事前台灣單一麥芽威士忌品酒研究社(TSMWTA, Taiwan Single Malt Whisky Tasting Association)附設路跑隊的K大Kingfisher以及神人灯灯都先跑過2月8日的櫻花志工馬拉松暨試跑,他們所告知的秘訣是:前程上坡保留體力,去程花4分力,後程花6分力。

在這樣子4:6的分配下,我給自己的完馬目標是5小時完賽,並希望能夠前半馬花3小時,後半馬盡可能花2個小時,只是山路馬拉松一樣不是我這等憨人想的這麼簡單,5小時配速表也印了,不過仍然是參考用的,爬坡,是爬坡耶…

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