Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第2週第6天_0926_景美河堤至公館來回*3 17K 定速5:40
倒數86/98日
本週跑量48/60k
本日數據：Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第2週第6天_0926_景美河堤至公館來回*3 17K 定速5:40
距離: 17.19 公里
時間: 1:37:01
平均步速: 5.39 分鐘/公里
平均心率: 154 bpm
最大心率: 165 bpm
平均跑步踏頻: 192 spm
最高跑步踏頻: 199 spm
平均步幅: 0.92 公尺
天氣微涼 河風輕撫 實為不可多得之夜跑好天氣也！不過呢，週五總會拖得比較晚才出門夜跑，反正隔天是週六，晚點睡，無妨…
Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第2週第5天_0925_景美河堤雨中跟Johan學弟跑亂跑繞回新店中興路 9K
倒數87/98日
本週跑量31/60k
本日數據：景美河堤雨中跟Johan學弟跑亂跑繞回新店中興路 9K
距離: 9.01 公里
時間: 53:56
平均步速: 5.59 分鐘/公里
平均心率: 152 bpm
最大心率: 168 bpm
平均跑步踏頻: 178 spm
最高跑步踏頻: 191 spm
平均步幅: 0.94 公尺
第一波東北季風南下，昨晚回到家後下了場雨耍懶沒出門跑步，原想今天要補足昨天的里程，不料今晚九點半還沒回到家東北季風就開始發威，天空又飄起雨…
Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第2週第3天_0923_景美河堤至公館雨後來回*2 11K 定速跑
倒數89/98日
本週跑量22/60k
本日數據：景美河堤至公館雨後來回*2 11K 定速跑
距離: 11.01 公里
時間: 1:01:22
平均步速: 5.34 分鐘/公里
平均心率: 159 bpm
最大心率: 170 bpm
平均跑步踏頻: 185 spm
最高跑步踏頻: 195 spm
平均步幅: 0.97 公尺
光橋夜跑跑出來的右腳趾黑趾甲又快跟甲床分離了，這兩天右腳第二趾一直腫腫的，跑起來會覺得有點卡卡，大概這個星期就可以準備拔除「收成」 XDXD，算算從2012年來左右腳第二趾總共也掉了快十片趾甲了吧，這算是不少跑者都會遇到的過程吧？…