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Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第14週第1天_1215_景美河堤至公館來回輕鬆跑+Interval*3 11K

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第14週第1天_1215_景美河堤至公館來回輕鬆跑+Interval*3 11K

2014台北富邦馬拉松倒數6/98日
本週跑量11/32k

本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第14週第1天_1215_景美河堤至公館來回輕鬆跑+Interval*3 11K
距離: 11.31 公里
時間: 1:02:11
平均步速:     5:30 分鐘/公里
平均移動步速: 5:30 分鐘/公里
最佳步速:     4:19 分鐘/公里
高度增加: 46 公尺
高度減少: 46 公尺
平均心率: 152 bpm
最大心率: 174 bpm
平均跑步踏頻: 186 spm
最高跑步踏頻: 193 spm
平均步幅: 0.98 公尺

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Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第13週第7天_1214_本日公休

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第13週第7天_1214_本日公休

2014台北富邦馬拉松倒數7/98日
本週跑量46/48k

在舊金山等轉機回台北,沒想到聯合航空UA 871一維修就delay了將近六個小時,現在還在繼續等飛機維修完成後登機起飛…

回到台北是15日星期一凌晨了吧,希望回程航班順利些…富邦馬拉松週,加油加油…

後記:星期六一早四點Austin等飛機4小時+飛舊金山4小時+轉機3小時+班機延誤6小時+飛台灣13小時…桃園落地星期日晚上11點半,真是充實的週末啊! 囧rz,本週米國總跑量45k+二航廈落地後忘了拿班機延遲證明,在航廈從出境處跑到空橋來回跑約1k(還好平時有在練)…,本週跑量46k,接近Garmin破4計畫要求的本週跑量48k XDXD

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第13週第4天_1211_UT Austin 15K夜跑@5:40mins/km

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第13週第4天_1211_UT Austin 15K夜跑@5:40mins/km

2014台北富邦馬拉松倒數10/98日
本週跑量45/48k

本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第13週第4天_1211_UT Austin 15K夜跑@5:40mins/km
距離: 15.24 公里
時間: 1:26:25
平均步速:     5:40 分鐘/公里
平均移動步速: 5:40 分鐘/公里
最佳步速:     4:16 分鐘/公里
高度增加: 140 公尺
高度減少: 140 公尺
平均心率: 154 bpm
最大心率: 171 bpm
平均跑步踏頻: 184 spm
最高跑步踏頻: 193 spm
平均步幅: 0.96 公尺

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Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第13週第2天_1209_UT Austin 16K夜跑@5:40mins/km

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第13週第2天_1209_UT Austin 16K夜跑@5:40mins/km

2014台北富邦馬拉松倒數12/98日
本週跑量30/48k

本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第13週第2天_1209_UT Austin 16K夜跑@5:40mins/km
距離: 16.30 公里
時間: 1:32:31
平均步速:     5:40 分鐘/公里
平均移動步速: 5:40 分鐘/公里
最佳步速:     3:04 分鐘/公里
高度增加: 174 公尺
高度減少: 176 公尺
平均心率: 146 bpm
最大心率: 173 bpm
平均跑步踏頻: 184 spm
最高跑步踏頻: 197 spm
平均步幅: 0.96 公尺

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