路跑誌

sssun路跑誌_20150804_景美河堤-公館5K_陪老大跑她的T-Pace

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上週末回去台南提早過父親節好幾天沒跑步,昨天晚上到政大幫文彥一起為山貓團團員測5千,也作為團報11月Mizuno接力賽的組隊參考,昨天也沒跑步,離上星期跑貓空至今已經偷懶5天了,今晚跟老大一塊去跑景美河堤吧!

老大也有可能會參加Mizuno接力賽,這週末打算找時間幫她測一次5千,今天她就提起想戴著GPS錶跑步作為配速依據,那正好,我就把手上的Epson SF810給她用,把錶的設定設好同時也教她基本的使用方法。

老大戴上Epson SF810,我則戴上Garmin FR220,在北新橋下暖身後一起起跑;一起跑後老大就從6分速起步一路跑到5分速內,第1K均速5:33mins/km,第2K更是以均速4:39mins/km爆衝,一直跑到接近公館水岸上坡前都還用4:40左右的配速,wow,這是哪招?回來看Epson SF810的記錄,老大的心率竟也衝上了186bpm…

不過到公館水岸上坡前老大就停了下來按下暫停鍵,看她跑得滿身大汗也快喘不過氣來了,原來她今天想跑Tempo Run啊!小歇了3分鐘左右又按下起跑鍵,接著又以4:40~4:50左右的配速跑了1K,她又再次停下來按下暫停鍵,這次改用走的,實在是很喘厚…

大概走了300公尺有吧,總算喘得過氣來了,繼續跑吧!最後這1公里多老大還是可以用4:50~5分速跑回來,看來她這陣子進步滿多的,這幾個月她的跑量都接近200K,有練有進步…

回到景美橋頭壓壓筋,感覺秋風開始吹起已經有點涼,風吹在跑完步溼掉的身上略顯涼意,這個8月過完天氣應會更涼快吧! 為秋冬路跑季好好準備…

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20150804_景美河堤-公館5K_陪老大跑她的T-Pace
距離: 5.28 公里
時間: 0:26:31
平均步速:      5:02 分鐘/公里
平均移動步速:  4:58 分鐘/公里
最佳步速:      4:21 分鐘/公里
高度增加: 19 公尺
高度減少: 19 公尺
平均心率: 152 bpm
最大心率: 166 bpm
平均步頻: 190 spm
最高步頻: 204 spm
平均步幅: 1.05 公尺

 

sssun路跑誌_20150804_景美河堤-公館5K_陪老大跑她的T-Pace 全程Garmin Connect FR220 紀錄連結

[開箱文] 兩雙馬拉松鞋 ASICS SORTIEMAGIC RP 2-wide TMM460-3001, Lady SORTIEMAGIC LT TMM457-4001 兩雙鞋同開箱

[開箱文] 兩雙馬拉松鞋 ASICS SORTIEMAGIC RP 2-wide TMM460-3001, Lady SORTIEMAGIC LT TMM457-4001 兩雙鞋同開箱


左ASICS SORTIEMAGIC RP 2-wide TMM460-3001 右Lady SORTIEMAGIC LT TMM457-4001

在成為跑者的路上,蜈蚣化是很多跑友都不可避免的過程,什麼是蜈蚣化呢?人只有兩隻腳穿一雙鞋,但是會買了好幾雙鞋放著就像多足的蜈蚣一樣,這就是蜈蚣化;其實都會告訴自己多買鞋不是錯,尤其是像我們這樣的跑者總是要多準備幾雙需求不同的跑鞋供不同的訓練/賽事使用(–先自我說服一番–),像我跑E-Pace就會穿舊的ASICS虎走、跑山路練習則會穿避震跟抓地力兼具的虎走日本穩定版、跑間歇則會穿上路跑鞋像是Adidas Ren2;再者我們的跑量也不算小,一個月在200K上下的話,一雙鞋穿個半年不到就會破1千公里而讓後足大底以及前足顆粒磨耗掉,這樣一年下來平均買個2雙鞋也算是保守的了(–再繼續自我說服–)

其實是看到台灣ASICS最近剛上市的馬拉松鞋SORTIEMAGIC系列非常對味,七月中旬就到ASICS敦南旗艦店先試穿過,定位為馬拉松鞋的SORTIEMAGIC的鞋底比路跑鞋系列的Tarther還薄,重量也來得輕,價格上是均價/略高,但考量到馬拉松鞋其實比路跑鞋更不耐磨,因此心裡考量了好一陣子,趁著七月最後一個星期的ASICS父親節會員76特價,剛好也還有我的size就把這雙SORTIEMAGIC RP 2-wide TMM460-3001寬楦版帶回來了;不過話說回來,又過了一個星期我竟收到ASICS傳來的簡訊,到8月底前8~12月生日的會員優惠是7折價,這差0.06折價差可是有250元之多啊,只能告訴自己早了一個星期買回來可以避免沒size之苦 XDXD

在ASICS敦南旗艦店試穿SORTIEMAGIC時,老大也試了SORTIEMAGIC LT,不過台灣亞瑟士並沒進女子款的SORTIEMAGIC系列馬拉松鞋,大概是市場不夠大,用Tarther虎走系列的路跑鞋就足夠拿下市占率了,因此我幫老大從日本ASICS官網的SORTIEMAGIC分頁挑了一雙她喜歡的配色:Lady SORTIEMAGIC LT TMM457-4001,也從日本Rakuten的店家買了回來,這兩天剛收到鞋子,今天就兩雙鞋一起開箱吧!

先講一下ASICS對於路跑鞋以及馬拉松鞋的分類好了:

大家熟悉的虎走Tarther/翔走Skysensor系列是被定位為全馬4小時以下、10K跑40分、1K跑4分速的路跑鞋系列:
チャレンジレーサー:狙うは自己記録記録のランクアップを目標に真剣に取り組んでいるアスリート。■フルマラソン:4時間以内■10km:40分台■1km:4分台

而馬拉松鞋,像是SORTIEMAGIC系列是被定位為全馬3小時以下、10K跑30分、1K跑3分速的馬拉松鞋系列:
もちろんトップが目標記録や勝利を目指し、プロ感覚でランニングに取り組む最高峰のアスリート。■フルマラソン:3時間以内■10km:30分台■1km:3分台

而我自己這一年來入手的虎走日本版Tarther Japan以及虎走日本穩定版Tarther Japan v-A則是被同時分類到路跑鞋/馬拉松鞋兼俱,而Skysensor Japan也是

也因為自己穿過兩雙虎走日本版,想嘗試穿穿看SORTIEMAGIC這雙馬拉松鞋跑起來有什麼不同,話說回來ASICS不少鞋款進貨量都不大,如果等到秋冬賽季再買怕就沒size了,就趁新一季的新鞋款剛上架還有size先買回來放著,等秋冬路跑季就拿來作賽事專用鞋…

以下就是ASICS SORTIEMAGIC RP 2-wide TMM460-3001以及Lady SORTIEMAGIC LT TMM457-4001 這兩雙馬拉松鞋的開箱照片


SORTIEMAGIC RP 2-wide TMM460的鞋盒,我買28號寬楦,中國製。ASICS日本官網介紹http://goo.gl/7BbEUp ASICS台灣官網介紹 http://goo.gl/H9IQUg


橙黃白配色


寬楦版本只有橙黃白配色


給重視速度的馬拉松/接力賽跑者(看來我還未夠班)
スピード重視のマラソン・駅伝ランナーへ。
■アッパー前足部にはシームレス補強を採用。走行時のブレを抑え、フィット性が向上。
■反発性に優れたSpEVAと、軽量性に優れたSolyteの2ピースミッドソールを採用。
■中足部に搭載した立体構造のトラスティックが、優れた安定性を発揮。
■高速走行時における前足部への着地衝撃を緩衝するため、アウターソール前足部の外側に軽量スポンジソール材(H.M.W)を配置。


足後根外側中底為較軟Q可減少衝擊力的SpEVA材質,後根大底的AHAR+黑色耐磨層不是很厚;SORTIEMAGIC系列為了輕量化,中底無內置GEL亞瑟膠,因此避震性會較差


足後根內側中底為較輕量的Solyte材質;從內側看來,後根大底的AHAR+黑色耐磨層更薄了


前足大底顆粒延伸到鞋尖(這麼高的位置,即便是前足跑法仍會磨得到嗎?)


鞋後外側有反光材質延伸至右後方,可以看到大底的AHAR+黑色耐磨層不是很厚。
28cm新鞋左腳162g、右腳165g,非常輕。參考值:
ASICS Tarther Japan TJR070-4200虎走日本版28cm,新鞋左腳236g 右腳235g
ASICS TARTHERZEAL TJR265-3075 2013虎走寬楦27.5cm,新鞋左腳184g 右腳193g


SORTIEMAGIC系列馬拉松鞋的鞋墊跟鞋底直接固定,無法分離拆下,應是為了輕量化考量。為了輕量化,腳踝處也沒有布料包覆厚厚的泡棉,而是一層人工皮革包覆;為了輕量化,鞋面極薄,透氣效果應也很不錯


鞋底大底全視圖


鞋後根為AHAR+黑色耐磨大底,馬拉松鞋做得較薄,看來要賽事再穿了


中足/足弓處的透明TRUSSTIC塑料材質


中足/足弓處的透明TRUSSTIC塑料材質一路從中足內側下方延伸到外側,提升落地時的安定性


前足大底。全底為AHAR+虎爪顆粒可帶來落地以及推蹬時的抓地力,顆粒樣式類似虎走但似乎較小顆也較密集;前足外側大底為輕量化HMW質,前足打了2個透氣孔,長跑時透氣效果應該不錯才對


第二雙則是老大的新鞋,Lady SORTIEMAGIC LT TMM457-4001,也是馬拉松鞋,從日本Rakuten店家買回來


盒中有盒


ASICS Lady SORTIEMAGIC LT TMM457-4001,中國製。ASICS日本官網介紹http://goo.gl/VzYnSm


藍白配色


女性標準楦的Lady SORTIEMAGIC LT


給強調輕量化抓地力、初、中級接力選手
軽量性とグリップ力を重視する、初・中級者の駅伝ランナーへ。
■新設計のマラソン用ラストを採用し、フィット性が向上。
■ミッドソールにはSolyteを採用し軽量性を追求。
■多方向へ優れたグリップ力を発揮する、デュオソール意匠を採用。
■走行時の女性ランナーに多く見られる着地時の内側への倒れこみを抑えるため、中足部アーチ部に補強設計を採用。


側面照很像虎走,不過中底跟大底都薄了許多


鞋後方大面積反光材質
25.5cm新鞋左腳134g、右腳132g,超級無敵輕。參考值:
ASICS LADY TARTHERZEAL2 TJR832-0190 虎走25.5cm,新鞋左腳158g 右腳156g
ASICS LADY TARTHERZEAL TS3 TJR839-0155 虎走 25.5cm,新鞋左腳167g右腳165g


SORTIEMAGIC LT的前足大底顆粒就不像SORTIEMAGIC RP 2延伸到鞋尖了


SORTIEMAGIC,一樣為了輕量化中底無內置GEL亞瑟膠


SORTIEMAGIC全系列馬拉松鞋的鞋墊跟鞋底直接固定,無法分離拆下;腳踝處一樣而是一層人工皮革包覆,也一樣是極薄的鞋面,透氣效果應該也很不錯


中足大底外側的TRUSSTIC塑料穩定材質


中底材質為輕量的Solyte


鞋底大底全視圖,是不是很像虎走,是不是?


這是老大的前兩雙虎走大底,結構是不是很類似呢?


後根也是AHAR+黑色耐磨大底,馬拉松鞋還是做得較薄


中足/足弓處的TRUSSTIC塑料材質,結構上比虎走系列的N字型設計再多了一塊在足內側的三角型延伸


前足大底。全底為一樣是AHAR+虎爪顆粒可帶來落地以及推蹬時的抓地力,一共有4個透氣孔(比我的SORTIEMAGIC RP 2-wide多了2孔),長跑時透氣效果應該非常好才對


老大妳要跟我一起長跑哦! (無誤,進入放閃模式)

sssun路跑誌_20150727_景美-木柵8K_E-Pace @5:50mins/km

sssun路跑誌_20150727_景美-木柵8K_E-Pace @5:50mins/km

本週跑量8K,過去7天跑量49K

晚上實驗室送舊吃了台電勵進酸菜白肉鍋,9點多回來後還是有點飽,換上路跑服出去跑跑河堤好了…

原本打算往動物園方向跑7+7K的MAF,不過跑著跑著覺得今天心率比較高,就當作E-Pace輕鬆地跑跑就好了,雖然這心率仍是MAF的E-Pace上限,只是速度提不起來啊,只能維持在5:50左右,可能是血液都流到腸胃去了…

就跑到木柵4K來回共8K就好了,回家休息繼續消化… XDXD

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20150727_景美-木柵8K_E-Pace @5:50mins/km
距離: 8.01 公里
時間: 0:46:41
平均步速:      5:50 分鐘/公里
平均移動步速:  5:50 分鐘/公里
最佳步速:      5:03 分鐘/公里
高度增加: 20 公尺
高度減少: 16 公尺
平均心率: 149 bpm
最大心率: 155 bpm
平均步頻: 186 spm
最高步頻: 193 spm
平均步幅: 0.92 公尺

sssun路跑誌_20150727_景美-木柵8K_E-Pace @5:50mins/km

sssun路跑誌_20150726_景美-木柵14K_E-Pace有氧跑@5:30mins/km

sssun路跑誌_20150726_景美-木柵14K_E-Pace有氧跑@5:30mins/km

本週跑量41K,過去7天跑量41K

昨天跑完爆心跳的師大5千,跑完後收操做得算足夠,今天沒什麼痠痛感,晚上8點就出門小跑個14K MAF有氧跑吧!

不曉得是不是這個星期跑貓空跟跑師大5千都有好好地操到心臟,今天跑MAF狀況竟比先前幾次都好,1K以接近6分速暖開後,2K開始速度就一路推持在5:40mins/km以下,雖然心臟跳在150bpm上下,但好幾段路竟然步速還能跑到5:20mins/km左右,自己都有點嚇到了,難到是心臟變得更有力了嗎?還是今晚微涼的夏夜晚風讓跑步更輕鬆了呢?

跑到動物園對面折返回景美,14K均速5:30mins/km,也算是這陣子跑MAF的最好均速,再繼續觀察看看吧!

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20150726_景美-木柵14K_E-Pace有氧跑@5:30mins/km
距離: 14:13 公里
時間: 1:17:46
平均步速:      5:30 分鐘/公里
平均移動步速:  5:30 分鐘/公里
最佳步速:      4:49 分鐘/公里
高度增加: 33 公尺
高度減少: 28 公尺
平均心率: 148 bpm
最大心率: 154 bpm
平均步頻: 185 spm
最高步頻: 193 spm
平均步幅: 0.98 公尺

sssun路跑誌_20150726_景美-木柵14K_E-Pace有氧跑@5:30mins/km 全程Garmin Connect FR220 紀錄連結

sssun路跑誌_20150725_師大5千_看不到徐國峰/羅譽寅教練車尾燈的12.5圈@21:03

sssun路跑誌_20150725_師大5千_看不到徐國峰/羅譽寅教練車尾燈的12.5圈@21:03

本週跑量27K,過去7天跑量27K

本次大會成績21:02

先來段心裡的OS好了:連續第3個月的星期六到師大田徑場跑5K Run,每次出發前都會問自己:「要跑嗎?今天很熱耶/今天雨很大耶…」,但是再轉換個心態,把5K Run當作是每個月的驗收並檢視自己的身體狀態,有專人幫我們計時,別浪費大好機會,每次又想到這就會跑到5K Run官網按下下個月的報名鈕,送出資料…

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