sssun路跑誌_20150523_雲層炸裂心率也炸裂的師大5千
月初文彥跟Moin告知了在師大田徑場有這場每月例行性的5K測試，想說自己以往測5K都是在景美河堤邊跑個5公里測時間，還從來不曾到過田徑場上正式測過5K，就跑到5K RUN的官網註冊了帳號登錄資料，來測測自己在正式場地上跑5千的費時；話說回來這主辦單位還除了用心製作官網外，在臉書也有5krun_五千公尺場地賽的專頁，一整個好感度++
不過這幾天氣候實在很不好，梅雨季不是很好的路跑季，每次雨中跑步回來就得洗跑鞋 囧rz…昨晚山貓團跑完景美-木柵來回14K才洗完鞋，今天一整天又是溼答答的，原本下午4點出門搭捷運往古亭站前還慶幸只飄著毛毛雨，一路走到師大田徑場，嘖嘖，這雨勢好像逐漸變大了，看來今天極有可能人未跑鞋先溼啊！
sssun路跑誌_20150522_山貓路跑團夏夜景美-木柵團跑14K半路下大雨
本週跑量30K，過去7天跑量42K
這波梅雨鋒面雨勢不小，星期三山貓團貓空團跑取消，還好星期五中午下了陣雨後下午天氣轉陰無雨，晚上溫度微涼溼度略高，還算是個適合跑步的天氣，山貓們出發跑河濱吧！
sssun路跑誌_20150519_梅雨鋒面來臨前的貓空9K夜跑
本週跑量16K，過去7天跑量54K
氣象預報今晚會有極強梅雨鋒面抵台，老大要我在晚上8點前回到家跟她上貓空跑一段，有沒有這麼拚呀？老大超愛貓空的…
想跑就跑吧！8點半抵達恆光橋後暖完身速速上山，一路上碰到R2R的跑友們也來跑貓空，還有看到阿傑帶著人狂奔下山…跑著跑著，蘇宗賢蘇大哥帶著他家的阿飛狗一起上貓空了，最近他們很拚哦！…
跑到明德宮過一點點滿4.5K就下山，怕跑再遠一點雨滴就會滴下來…其實是怕豆花吃不到啦！今天老大下山衝得很快，最高速還一度跑進4分速內，就說下坡如果抓得住地面的話，就放著讓地心引力抓著跑才會輕鬆嘛！
磨豆花棧果然還有豆花，跑完流了滿身大汗來碗豆花真是幸福，回家洗洗睡吧！
本日Epson數據: sssun路跑誌_20150519_梅雨鋒面來臨前的貓空9K夜跑
距離: 9.026 公里
時間: 0:55:26
平均配速: 6:09 分鐘/公里
累積上升高度: 334 公尺
累積下降高度: 333 公尺
平均心率: 153 bpm
最大心率: 175 bpm
最低心率: 95 bpm
平均步頻: 179 spm
平均步伐: 0.88 公尺
sssun路跑誌_20150516_週六夜跑貓空12K
本週跑量46K，過去7天跑量46K
老大最近很愛跑，這星期前5天的跑量分別是10+10+11.4+10+12，一天未休連跑53.4K，今晚又找我跟她上山跑貓空，那就輕鬆跑吧！只是明天星期日一定要休息了…今天12K吃下，她這星期竟跑了65K，嘖嘖…
8點來到恆光橋邊暖身後就跟著老大一路上山，兩個人的步頻是一致地跑上貓空，今晚有點微風跑起來還算舒服也不會太累，上山速度也沒開得太快，7分到7分半之間，跑到4.5K左右在一家山產店前還有群用餐的大叔們幫我們加油，真是開心…
跑滿6K後就跟老大下山，不過今晚老大下山倒沒有想加速的意思，好吧，那就維持6分速左右慢慢跑下來好了，只是這種速度下山反讓我覺得每步都在踩剎車，衝擊反而比較大，但怕老大一個人跑山路落單，還是一塊跑下山好了！…
回到山下當然是來碗豆花，今晚磨豆花棧老板快打烊前還特地幫我們加了點料，開心開心…明天就好好休息一天囉！
本日Epson數據: sssun路跑誌_20150516_週六夜跑貓空12K
距離: 12.101 公里
時間: 1:19:31
平均配速: 6:34 分鐘/公里
累積上升高度: 408 公尺
累積下降高度: 412 公尺
平均心率: 146 bpm
最大心率: 169 bpm
最低心率: 105 bpm
平均步頻: 179 spm
平均步伐: 0.83 公尺
sssun路跑誌_20150513_山貓路跑團第100次團練 夜跑貓空12K，二十多人好大團
本週跑量20K，過去7天跑量25K
其實老孫是去年10月才開始跟山貓團一起團跑貓空，到現在五月份可能跟過二十多次團練吧！ 其實在那之前山貓團已經跑了有一年半到兩年之久了(印象中)，只是那時不知道跑山路能帶來的幫助，這邊也要謝謝三重箭歇團黃崇華教練在去年Garmin全馬破4計畫為我們所安排每星期一次的山路課表，讓我有機會來貓空跟大家一起跑山路。100次團練在今晚達成，以目前山貓團星期三跑貓空、星期五跑景美-木柵河堤、星期一再到政大田徑場跑甜甜圈練間歇，想必下一個100次團練應該不會太久吧？
