景美木柵夜跑團練

sssun路跑誌_20160722_山貓團夏夜週五團練景美河堤-木柵6分速_E-Pace_10K

sssun路跑誌_20160722_山貓團夏夜週五團練景美河堤-木柵6分速_E-Pace_10K

本週跑量38K,過去7天跑量50K

連續好幾個大熱天,今晚又是體感溫度將近35度的夜晚,但山貓路跑團的跑友們在盛夏的熱情不減啊,將近四十位跑友們今晚跟我們在河堤邊運動,暑假開始後也有愈來愈多的跑友們開始跟我們團練,今天晚上就來了三位新朋友,連許久未來的麥可陳陳大哥也出現了…

7點50分來到北新橋下,竟然還碰到中和路跑團的團長阿北吳天晴和幾位中和團的跑友們,山貓團裡好幾位團員其實也是住中和永和,他們也滿常跟中和團一起練跑的,這麼巧碰面一定要拍照紀念的啊…

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sssun路跑誌_20160715_山貓團夏夜景美河堤-木柵團練_E-Pace_8K

sssun路跑誌_20160715_山貓團夏夜景美河堤-木柵團練_E-Pace_8K

本週跑量40K,過去7天跑量58K

相當炎熱的夏夜,今晚的氣溫高達31度,體感破34度,還好陣陣的夏夜晚風吹來相當舒服,今晚的山貓團相當大團,將近有40個人的團練,看看照片裡的蛋殼Cathy亢大哥很high的樣子,人多跑起來就是開心!

原本自己是要帶跑5分速配速團的,不過跑前問了一下,今晚沒幹部要跑輕鬆跑耶,那5分速12K團交給小馬好了,6分速10K團由蛋殼和Cathy一起領軍,今天我來跑輕鬆跑8K團吧!…讓5/6分速團起跑後,疑,怎麼現場還有將近15個人左右啊? 亢大哥跟Paggie不是也要跑10K團的嗎?既然要留下來跑輕鬆跑,那就由他們兩個人帶頭配速,我在後頭跟大家邊跑邊聊好了…

雖然是6:40~7分速的輕鬆跑,但天氣熱還真的逼得我全身冒汗,但不致於不舒服啊,風吹來涼涼的,跟大家邊跑邊聊天相當開心,去年夏天入伍的易軒明天退伍,今天休假還跑來跟大夥團練,很久沒跑步的他擔心自己跑力下降就跟著跑輕鬆跑,恭禧他平安登出啦… 文雀母女跟子毛都是7月初第一次跟著山貓團跑週五團練的,今天也是順順地完跑8K,有規律地練習就會進步,大家加油!

每團都在60分鐘內回到北新橋下,收操聊天喝喝水,想喝點豆漿補充水份熱量就再往景美夜市集合,今晚老大有幫我準備宵夜,就不跟大家喝豆漿去了,先回家囉!

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20160715_山貓團夏夜景美河堤-木柵團練_E-Pace_8K
距離: 8.04 公里
時間: 0:53:44
平均步速:      6:41 分鐘/公里
平均移動步速:  6:35 分鐘/公里
最佳步速:      5:05 分鐘/公里
高度增加: 23 公尺
高度減少: 19 公尺
平均心率: 140  bpm
最大心率: 148 bpm
平均步頻: 179 spm
最高步頻: 191 spm
平均步幅: 0.84 公尺

sssun路跑誌_20160715_山貓團夏夜景美河堤-木柵團練_E-Pace_8K 全程Garmin Connect FR220 紀錄連結

sssun路跑誌_20160701_雨後大悶鍋山貓團景美團練_E-Pace_10K

sssun路跑誌_20160701_雨後大悶鍋山貓團景美團練_E-Pace_10K

本週跑量40K,過去7天跑量57.5K

晚上七點一場陣雨讓外頭的地面一片溼,但雨也不下久一點,短短的半個小時讓空氣變得又悶又熱,走過景美橋到北新橋下跟山貓團一起週五河堤團練,還沒起跑就滿身汗了,這種天氣實在令人難受啊!

今天來了幾位新朋友,文雀和子毛都是要跑輕鬆跑的,今晚就請榮傑幫忙帶跑輕鬆跑,我自己就跟黃康齡大哥幾個人一起跑6分速,鼎元說要跑略快些,不過這種悶熱的夜晚就適速就好,太累太操了…

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sssun路跑誌_20160527_雨中山貓團景美團練_M-Pace_10K

sssun路跑誌_20160527_雨中山貓團景美團練_M-Pace_10K

本週跑量33.5K,過去7天跑量43K

昨天氣象局氣象預報今晚是僅有20%降雨機率的悶熱夏夜,山貓團當然是照常開團,只是悶熱的天氣會提醒跑友們隨身帶水補充水份;只是呢,今天下午四點後雲層漸厚開始下起午後雷陣雨來了,這一下不得了,下到七點還愈下愈大,只是看著氣象局修正後的預報僅把降雨機率稍調升到30%,看到雲帶移動的方向也許晚上8點後是無雨的天氣,山貓團繼續團練吧!

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sssun路跑誌_20160520_520微涼夏夜山貓團景美團練_M-Pace_12K

sssun路跑誌_20160520_520微涼夏夜山貓團景美團練_M-Pace_12K

本週跑量12K,過去7天跑量28K

520中華民國第十四任總統就職日,山貓女跑友們也在跑前比出520(我愛你)的手勢,天氣微涼的夏夜美好的一天,跑步吧!

今晚一起跑步的跑友們將近四十位,鼎元帶跑4分半團,姚姚帶最多人的6分速團,雅惠姐領跑輕鬆跑團,5分速團交給我啦…今天的5分速團人不多,小醇起跑後就跟馬克大哥跑在我前面兩步之遠,畢竟5分速對小醇而言根本是輕鬆跑,他很有默契地僅略略地跑在我的前頭,我則是盡量把速度壓在4:50~5分速之間讓小醇的配速不會超前太多,Neil則跟我一起跑著,這陣子他進步滿多的,有練有差哦!

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sssun路跑誌_20160513_大雨後山貓團景美團練_M-Pace_10K

sssun路跑誌_20160513_大雨後山貓團景美團練_M-Pace_10K

本週跑量20K,過去7天跑量20K

美好的山貓團週五團練,原本在下午六點前的天氣都很好的,微陰的晴天,偶有微風吹來,完全符合氣象局所預測的20%降雨機率的舒適天氣,哪知傍晚開始風雲變色,雨一陣一陣下,原以為七點後會雨停的,哪知道七點過後文山區的雨勢像是倒水般地狂下,只是團練已經開了活動,只能祈禱等等八點後的雨勢轉小…

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