山貓路跑團

sssun路跑誌_20150422_山貓團涼爽夜跑貓空_Epson Runsense SF-810初測試 12K

sssun路跑誌_20150422_山貓團涼爽夜跑貓空_Epson Runsense SF-810初測試 12K

本週跑量12K,過去7天跑量45K

本日Epson數據: sssun路跑誌_20150422_山貓團涼爽夜跑貓空_Epson Runsense SF-810初測試 12K
距離:     12.219 公里
時間: 1:04:53
平均配速:  5:18 分鐘/公里
最佳步速:      3:22 分鐘/公里
高度增加: 333 公尺
高度減少: 355 公尺
平均心率: 165 bpm
最大心率: 185 bpm
最低心率:  78 bpm
平均步頻: 180 spm
最高跑步踏頻: 195 spm
平均步伐: 1.01 公尺

本日Garmin數據: sssun路跑誌_20150422_山貓團涼爽夜跑貓空_Epson Runsense SF-810初測試 12K
距離:     12.32 公里
移動時間: 1:04:54
平均移動步速:  5:16 分鐘/公里
最佳步速:      3:22 分鐘/公里
高度增加: 396 公尺
高度減少: 391 公尺
平均心率: 164 bpm
最大心率: 182 bpm
平均跑步踏頻: 180 spm
最高跑步踏頻: 195 spm
平均步幅: 1.06 公尺

微涼無雨的天氣,想必今天一定有不少山貓們想一塊上貓空,我家老大在跑完TNF100 14.8K後腰痠痛了好幾天,今天繼續休養,於是我今天就一個人騎著歐多拜來跟大家跑貓空啦!好久沒點名了,趁著今天能認出不少跑友就來記錄一下吧!比老孫早100梯入伍的空軍老學長Johnson LeeElaine、Elaine姐和Elaine車友、Thoothoo周大哥和周大哥兄長一心大哥、譚姐雄哥晃晃姚姚Wendy亮亮江江弘彥、以及Moin,再加上比較晚上山的Andrew Lo以及帶著視障跑友練山路的廖大哥,今天一共有20個人一塊上山,一路這樣跑上貓空陣容不小耶!

今天還有另一個任務是戴著剛開箱的Epson RUNSENSE SF-810V上山第一次的測試,這支GPS錶是從台灣EPSON所取得的剛上市機種,內建免心率帶的綠光LED心率感測技術,既然要測就測比較具挑戰性的貓空山路,右手戴上這支SF-810V/SF-810,左手戴著Garmin Forerunner 220 GPS錶搭心率帶,來個12公里山路的交叉測試吧!

EPSON SF-810和Garmin 220都先開啟讓它們抓衛星,Garmin果真是做了超過25年GPS機器的大廠,不到10秒鐘就抓到衛星定完位,EPSON SF-810則花了比Garmin 220還多了約5秒鐘才抓到;起跑時我是先按下EPSON SF-810的起跑鍵而後按Garmin 220,預計回到終點也是照這個順序以維一致性,7點40大家暖身結束合照完就從恆光橋跑上貓空。

相較Garmin從1989年就開始製造GPS相關設備,EPSON的表現如何呢?這家公司可是叫SEIKO-EPSON呢!從精密電子設備到常見的EPSON印表機乃至大家熟悉的SEIKO腕表,SEIKO-EPSON這家年盈收近3000億台幣的大公司,究竟在GPS運動錶這塊市場的表現如何呢?

經過這幾天的使用操作,我覺得EPSON SF-810這支心率GPS錶在操作上是比Garmin較不直覺的,SF-810的4顆按鍵各分為短按/長按,在各種模式下會有不同的意義,需要操作個幾次才會熟悉;Garmin的界面設計算是直覺式UI,比較不用記那麼多按鍵代錶的意義;不過目前手上的Garmin FR220僅有英文界面,而EPSON SF-810則提供完整的中文顯示操作,這算是台灣EPSON用心的地方

恆光橋起跑後,我先跟Johnson Lee同跑,前方則是晃晃今天輕鬆跑著山路;跟Johnson聊一聊後才曉得原來他也是空軍飛虎阿兵哥退伍的,梯數整整大我100梯,照軍中常嘴砲的老1梯退3步,那Johnson學長比我早100梯入伍,我應該是要退300步到300公尺外了XDXD;前2K穩定地以7分速上下爬坡,EPSON SF-810這支心率GPS錶的另一個好處是可以顯示目前海拔以及爬坡梯度,這對固定跑貓空的我是很實用的功能,我也將它顯示在跑步計時畫面的其中一頁,第一次看到這樣的數據覺得滿新奇的

恆光橋起跑後700~800公尺這段路是北二高下方涵洞,這段長度約100公尺的涵洞/隧道會讓兩支GPS表都收不到GPS訊號,EPSON SF-810和Garmin FR220都內建了步頻偵測功能,經由初設設定身高後就可以以步頻及步幅估計出在收不到GPS訊號時的跑步距離(這原理是我猜測的),當下即時看錶面資訊、以及事後使用EPSON RUNSENSE View以及Garmin Connect都能看到這段路過涵洞收不到衛星時所估計的跑步距離以及即時速度,表現相當一致。

跟Johnson 7分速邊跑邊聊約1.5K後,接近第一個主要叉路路口前,我這個菜了100梯的學弟就先加速離開Johnson學長300步獨跑,感謝雄哥已先到1.7K老泉街45巷幫忙引導初次跑貓空的跑友們往左方跑正確的叉路,剛剛暖身暖夠了,接下來1.7K~3.8K的爬升段我就拔腿快跑,以爬坡6分速以內速度一路再越過弘彥跟Elaine團隊,跟上Moin有點喘再跟他以7分速同跑一段山路到達3.8K自在田/杏花林,接下來就是平緩的貓空山區了…

這一路爬坡段我隨時注意EPSON SF-810以及Garmin FR220的PACE顯示以及心率,可以發現兩支GPS錶上頭的速度是相當一致的。至於心率呢,SF-810是使用錶背的綠光LED打手腕處微血管,隨著微血管收縮後血紅蛋白的增減量改變反射光線,進而偵測心率;而Garmin FR220是使用綁在胸前的心率帶直接測定心跳時胸前電壓/電流的變化,在整段上山的過程中會發現我交叉比對兩支錶的心率數據,當人體由靜止轉而起跑時,心率由靜止心率突然提升到120bpm左右,Garmin FR220是直接對胸口心電做偵測,反應相當即時,而EPSON SF-810是偵測手臂末端微血管的血量改變,在剛起跑心率還在急速上升的階段會有約略2秒鐘的延遲,但這現象在跑了一小段時間心率穩定後延遲狀況就會消失,我認為會有這樣的延遲也是來自心臟在負荷量提高時,增加的血量要打到末稍是需要一些時間的;而後一路上山,會發現兩支錶的數據相當吻合。

Epson 的心率感測技術,來源提供: EPSON

我回到家後將EPSON RUNSENSE View以及Garmin Connect所提供的數據直接下載為.gpx檔,並餵給My GPS Files – The GPS tracks reader來交叉比對,因於EPSON提供的XML GPX檔在hr(心率)這個欄位跟Garmin不同,我另外做了些處理後再上傳比對,比對結果如下圖

上圖左半代表的是兩支表的心率比對,右半則是跑貓空山路的軌跡比對,其中橙色是EPSON SF-810V,而藍色是Garmin FR220;點選上圖開啟大圖後可以發現在剛起跑的幾秒內橙色的EPSON SF-810略有延遲,而後在2分半到接近4分左右,兩支錶再次有一段明顯的差距,我的判斷是這時我的速度由6分半掉到7分半,而後繼續爬坡且開始聊天,這時暖身尚未完全但是末梢血液反應沒有心臟來得即時,等到4分鐘完全暖開後就可以觀察到兩支錶的心率記錄幾乎是完全吻合。

至於GPS軌跡呢,這兩支GPS表量測到的路徑相當一致,而EPSON RUNSENSE View所繪制的軌跡圖應該是有做過平滑化,軌跡稍比Garmin Connect再平順一些,不過測出來的距離EPSON顯示12.219KM,而GARMIN則顯示12.32KM,將兩筆GPX檔都餵給My GPS Files – The GPS tracks reader,則EPSON的距離為12.34KM,GARMIN則為12.25KM,這之間的差距我不確定是何者引起,不過我後續判讀.gpx檔有發現EPSON SF-810全程做了1019次取樣,而GARMIN FR220取樣數則為631個點,這或許也能解釋為何EPSON RUNSENSE View所繪制的軌跡圖會比較平滑平順吧?

EPSON SF-810和Garmin FR220都是GPS而沒加入Galileo系統,但EPSON再加上日本對GPS增強用的準天頂衛星系統(QZSS)增加定位的訊號接收率(可參考台灣EPSON的網頁說明),台灣也在QZSS的發送範圍內,下圖是我所找到的QZSS準天頂系統可接收地區示意圖,不過目前QZSS的衛星群尚未完全升空,待未來QZSS衛星群全數打上軌道,EPSON SF-810的定位精準度以及定位速度一定會更加快速。

EPSON SF-810另一個優點是錶面能顯示即時爬坡坡度以及海拔高度,我就把SF-810的跑步畫面其中一頁設為心率+坡度+海拔高度,今晚跑貓空時看到這項資訊感到相當新奇且實用,坡度愈大則心率愈高XDXD,這個星期日跑第18屆臺灣戶外風櫃嘴全馬應該會更加感受到它的實用性,畢竟這場全馬是接近600公尺直上風櫃嘴後又600公尺直下汐止,折返後再直上直下風櫃嘴600公尺,硬斗的呢!…

今日錶測的部份就先暫時寫到這邊,跟Moin同跑到貓纜貓空站後再加碼補滿6公里後折返下山,江江跟亮亮已經早我100公尺以上先行折返了,我就揮別Moin開始往山下獨跑,一路下山看到周大哥、周大哥大哥、Elain團隊、譚姐,連這星期要跑台北星光初半馬,今天也是第一次同上貓空的剩姚姚都準備跑到貓纜站,嘖嘖,大家真的愈跑愈起勁了…

今天下山狀況很好,一個人獨走幾乎止不住腳,一路從5分速加到4分半,過明德宮看到江江、亮亮的車尾燈後繼續提腿快跑,過杏花林後逼近江江跟亮亮,拉大步距超越後亮亮從後方追上來,才二十多歲的亮亮目前可是有全馬330實力的年輕跑者啊,他在後頭追著我就在前面趕行程,一不小心速度竟破3分半,這算生平新高速吧!也難得在下坡路段竟然心率也可以破180bpm XDXD,就這樣一路我在前頭跑亮亮在後頭追,過了某個髮夾彎後突然亮亮減了速,那我也減回4分速好了,在這樣安全無虞的情況下一路跑下山真是超爽超爽der…

花了不到65分鐘跑滿12公里貓空山路回到恆光橋邊,山貓們路續下山啦,微涼的夜晚夜跑後就喝碗豆漿補充蛋白質醣類吧!下星期三晚上大家恆光橋邊一塊跑貓空練心肺練肌力吧!

還是再打廣告,星期三晚上有空歡迎和山貓路跑團一起夜跑貓空,星期五晚上有空,也歡迎跑友們加入景美-木柵夜跑團練哦 https://blog.sssun.com/20150417-1062

 

sssun路跑誌_20150422_山貓團涼爽夜跑貓空_Epson Runsense SF-810初測試 12K 全程Epson RUNSENSE View紀錄連結

sssun路跑誌_20150422_山貓團涼爽夜跑貓空_Epson Runsense SF-810初測試 12K 全程Garmin Connect GPS紀錄連結

sssun路跑誌_20150418_The North Face 100 國際越野挑戰賽_14.8K陪老大同跑@1:55:53

sssun路跑誌_20150418_The North Face 100 國際越野挑戰賽_14.8K陪老大同跑@1:55:53

本週跑量55.8K,過去7天跑量67.8K

本日數據: sssun路跑誌_20150418_The North Face 100 國際越野挑戰賽_14.8K陪老大同跑@1:55:53
距離:     14.84 公里
移動時間: 1:55:53
平均移動步速:  7:49 分鐘/公里
最佳步速:      6:58 分鐘/公里
高度增加: 430 公尺
高度減少: 433 公尺
平均心率: 139 bpm
最大心率: 165 bpm
平均跑步踏頻: 155 spm
最高跑步踏頻: 199 spm
平均步幅: 0.83 公尺

賽前老大和她公司同事們合照

簡單心得:跟老大同跑TNF 14.8K山徑探險組越野賽,老大表示:很累很累非常累,老孫表示:越野不是我所想的那麼簡單,不過明年我還可以再戰…

這場The North Face 100 (TNF100)國際越野挑戰賽我也是跟老大她公司一起團報,據身旁資深跑友表示TNF辦活動用心,送的衣物毛巾品質又好,於是老大跟鄉兩個人生平第一場越野賽事就報個14.8K組體驗體驗就好了,但沒想到短短的14.8K竟然讓我家老大跑得哇哇叫…

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sssun路跑誌_20150417_山貓路跑團 景美-木柵夜跑團第2次團練這團破30人好大團 6分速12K

sssun路跑誌_20150417_山貓路跑團 景美-木柵夜跑團第2次團練這團破30人好大團 6分速12K

本週跑量41K,過去7天跑量74K

本日數據: sssun路跑誌_20150417_山貓路跑團 景美-木柵夜跑團第2次團練這團破30人好大團 6分速12K
距離:     12.12 公里
移動時間: 1:12:04
平均移動步速:  5:57 分鐘/公里
最佳步速:      3:59 分鐘/公里
高度增加: 36 公尺
高度減少: 31 公尺
平均心率: 144 bpm
最大心率: 162 bpm
平均跑步踏頻: 187 spm
最高跑步踏頻: 195 spm
平均步幅: 0.90 公尺

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sssun路跑誌_20150416_景美河堤至公館 6K E-PACE with Judy

sssun路跑誌_20150416_景美河堤至公館 6K E-PACE with Judy

本週跑量29K,過去7天跑量76K

本日數據: sssun路跑誌_20150416_景美河堤至公館 6K E-PACE with Judy
距離:     6.03 公里
移動時間:  37:05
平均移動步速:  6:09 分鐘/公里
最佳步速:      5:37 分鐘/公里
高度增加: 20 公尺
高度減少: 20 公尺
平均心率: 134 bpm
最大心率: 148 bpm
平均跑步踏頻: 186 spm
最高跑步踏頻: 193 spm
平均步幅: 0.88公尺

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sssun路跑誌_20150415_山貓路跑團快30個人跑貓空好大團 12K @1:07:15

sssun路跑誌_20150415_山貓路跑團快30個人跑貓空好大團 12K @1:07:15

本週跑量23K,過去7天跑量70K

本日數據: sssun路跑誌_20150415_山貓路跑團快30個人跑貓空好大團 12K @1:07:15
距離:     12.02 公里
移動時間:  1:07:15
平均移動步速:  5:36 分鐘/公里
最佳步速:      2:21 分鐘/公里
高度增加: 355 公尺
高度減少: 353公尺
平均心率: 154 bpm
最大心率: 178 bpm
平均跑步踏頻: 182 spm
最高跑步踏頻: 195 spm
平均步幅: 0.98 公尺

這個星期是非常適合路跑的一個星期,天氣晴朗溼度低,雖然溫差頗大,今天清晨5點15分新店10.5度,中午12點15分新店26.9度,換個季只要7個小時XDXD,幸好今晚山貓路跑團貓空夜跑開團時天氣微涼21°C,不趁今晚上山練身體怎可以呢?

載著老大到了恆光橋頭,唔,我有點嚇到了,明明山貓團登記+1要同跑的跑友有十人左右,我估計可能是15個人會一塊上山,沒想到這竟是我跑貓空的這半年來最多人一塊上山的夜晚,連小鍾都出現嚇到我了,上次他被我tag到可是去年10月的事啊XDXD

上山前在恆光橋邊入鏡合照的人就有25個人,加上我以較晚到的郭老師以及楊教練,今晚上山的山貓們直逼30人,看了看有一半左右是我不認識的新進跑友,非常感謝大家的支持捧場一塊跑貓空;跟新朋友們說明貓空夜跑路線以及注意事項後,拍張照大家就往上山出發吧!

由於今晚人比較多,先請一力帶頭起跑後讓大夥跟上,我先押在最後在跑上山的過程中可以一一地跟新朋友們打招呼,老大呢就跟Elaine以及小鍾一起跑在中間,出發前有提醒大家在過北二高涵洞前先放慢速暖身,等過了涵洞進入爬坡主升段再開始加速;一路上跟新跑友提醒步頻以及呼吸,希望這些新夥伴們第一次上貓空別被震撼到了!

之後我跟Moin同跑一段路,過3K髮夾彎後看到前方周大哥離我還有一段,加緊了步伐跟Moin和江江說再見,一路追到了3.8K杏花林終於趕上了周大哥,這時候前面好像只剩下沈大哥了,只是沈大哥的速度太驚人了,我在離貓纜貓空站還有300公尺就看到他折返,這差距我可能還要好好練才有機會更接近…

過了貓空站繼續加碼200公尺補滿6K下山,接著就看到Moin、江江和周大哥也跑上來了,後面追得更緊的還有今天比較晚來的郭老師和楊教練,他們兩人跑山路簡直就像跑平路一般,我看等等下山一定會被超過去…下山整段路我是跟周大哥同跑聊天跑下來,沒想到折返後不到500公尺就看到老大Elaine以及小鍾三人組一起跑上來了,嘖嘖,這小鍾以後如果再告訴我貓空太硬他跑不來我就可以酸他了XDXD

有人同跑時間就過得很快,跟周大哥聊到我們下山都不是很衝刺型的跑法,速度跑在4分半左右就快抓不住地面了,沒想到進了北二高涵洞後背後傳來一陣急促的腳步聲,是郭老師和楊教練拔山倒樹而來(是這麼用的嗎?),出了涵洞郭老師長腿一飆就讓我快不見車尾燈啦!

回到恆光橋邊已經有幾位朋友已經先拉筋收操,大家就閒話家常等所有的人都下山,這時當時我要把握時間再次鼓勵大家星期五晚上有空一起到北新橋下跟我們同跑景美-木柵夜跑,把握時機對正確的人行銷應該不是很過份吧XDXD

以一碗熱豆花結束今晚的山貓團貓空團練,謝謝這麼多跑友們的捧場,我們每個星期三貓空/星期五景美見!

sssun路跑誌_20150415_山貓路跑團快30個人跑貓空好大團 12K @1:07:15 全程Garmin Connect GPS紀錄連結

sssun路跑誌_20150411_Skechers前所未有路跑賽_半馬@1:38:18

sssun路跑誌_20150411_Skechers前所未有路跑賽_半馬@1:38:18

本週跑量52K,過去7天跑量52K

本日數據: sssun路跑誌_20150411_Skechers前所未有路跑賽_半馬@1:38:18
距離:     20.79 公里
移動時間:  1:38:22
平均移動步速:  4:44 分鐘/公里
最佳步速:      3:30 分鐘/公里
高度增加: 84 公尺
高度減少: 90 公尺
平均心率: 170 bpm
最大心率: 179 bpm
平均跑步踏頻: 187 spm
最高跑步踏頻: 197 spm
平均步幅: 1.13 公尺

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sssun路跑誌_20150410_山貓路跑團 景美-木柵夜跑團第一次團練 雨中的5分速14K

sssun路跑誌_20150410_山貓路跑團 景美-木柵夜跑團第一次團練 雨中的5分速14K

本週跑量31K,過去7天跑量40K

本日數據: sssun路跑誌_20150410_山貓路跑團 景美-木柵夜跑團第一次團練 雨中的5分速14K
距離:     14.08 公里
移動時間:  1:09:53
平均移動步速:  4:58 分鐘/公里
高度增加: 33 公尺
高度減少: 32 公尺
平均心率: 164 bpm
最大心率: 177 bpm
平均跑步踏頻: 181 spm
最高跑步踏頻: 190 spm
平均步幅: 1.11 公尺

第一次開景美-木柵夜跑團,超過20個跑友在寒風微雨中盛情加入

籌畫了近一個月的山貓路跑團景美-木柵夜跑計畫,從上個月底的路線規畫、實跑、拍照、撰文介紹,到這個月開始在包括FB、ptt BBS、Mobile01、運動筆記等平台的網宣,雖然前幾天在ptt上因為一文多投cross-post還被站務機器人刪文兼停權3天XDXD,但還好有Johan文彥的大力幫忙再轉文,也吸引了不少ptt站上跑友們的參與,後來我還印了幾十張A5的團練傳單,一部份寄放在景美橋附近的超商,一部份趁著前幾天晚上跑到河堤下發放,紙本傳單的效力目前尚不可知XD;星期四晚上發文邀跑友們參加今晚的團跑,看到臉書上頭山貓路跑團的社團裡有超過20位按+1,這個夜跑計畫總算雛形出來了,實在頗為開心啊啊啊!

只是上星期熱了幾天後,這個星期老天開始幫北台灣補充水份,從昨晚開始就不時關注著氣象局政大天氣預報,降雨機率一直在30%到70%之間跳動,讓人不敢太樂觀,今天中午再次打開氣象局網頁,看到雲團北移,文山區和政大的降雨機率也都降到30%,那,今晚就正常開團吧!

我是早早就吃了晚餐,老大回到家近7點吃了兩片土司先填填肚子,整理了今晚要帶的東西:水壺腰包、10條要發給跑友們的LED發光手環、外套口袋裡再帶上幾張團練傳單伺機發放…出門時天空飄著細雨,拜天老天作美啊,7點50分來到景美橋邊,wow,已經有不少跑友提早到來了,看來大家的熱血戰勝今晚溼冷的天氣是沒問題的!

由於小弟不才在下老孫我天生害羞內向,也不太知道該跟新朋友們講什麼,就來個LED手環發放好了,邊發邊說明今晚的夜跑計畫,也跟今晚帶跑的沈大哥和晃晃說明今晚的路線,就如事先規畫,14K/5分速我來帶跑, 12K/6分速交給沈大哥和老大一齊陪跑,6分半輕鬆跑10K路線就交給不用GPS錶就能輕鬆跑的晃晃了!…

還不到8點整就看到一力周大哥從木柵方向跑來,好像有點早耶XD,深怕他們再等我們10分鐘身體會冷掉,不過一力倒也滿猛的,繼續從萬隆方向再加碼2K;8點後趁著大家邊暖身我一邊說明今晚的夜跑計畫,當然講解完是要來張大合照的啦!超過20個人,超過20個人耶,鄉親啊,感謝大家的支持啦!

就分團出發吧!12K團由沈大哥帶頭先出發,這團目測約8個人,晃晃這團10K團看起來聲勢較大,有破10個人其中還有好幾位女跑友,他們跟著跑第二團;我呢,原本想說如果沒人想跑5分速的話就跟沈大哥還有老大一起跑12K團,但倒是還有跑友想跑14K/5分速跑,記得是R2R的阿傑吧,那就一塊跑吧!只是一出景美橋,那風啊,雨啊…天氣嘛,很難像預期一般,氣象局的降雨機率30%我暫且解讀成一路上會有30%的時間會淋著雨,即然雨中起跑就得保暖,今晚多數跑友都還是有穿上外套,希望大家別因為團練而著涼了…

14K團的兩個人接近世新大學就先超過10K團,一路超越覺得大家好像還聊得滿開心的,團練就是以這種能夠邊跑邊聊的速度最適宜了;跑了近1K後慢慢接近沈大哥帶的12K團,沒錯,真的是慢慢接近,12K團的速度好像有點快,怎麼超不太過的樣子啊…沈大哥你們這團有點快哦!搞不好有破5分半,讓預計6分速跑的跑友們喘口氣吧!…倒是超過沈大哥這團之後有另外3位跑友也跟著我們14K團一起跑,分別是亮亮、黃大哥、跟Stephen,那我們試著以穩定的5分速同跑吧!

過了寶橋後雨勢漸小,不過鞋子也溼得差不多了,看來今晚回去不只要洗衣服還要洗鞋子,明早還有Skechers前所未有21K啊,看來回家得開除溼機了XD;一路上我們5個人就邊跑邊嘴砲聊著天,阿傑上次在奶粉盃就見過面,他跟著幾位R2R的跑友一齊衝回終點、有著330實力的亮亮今年碩班畢業後可能就會新竹,未來幾個月可能會跟大夥團練,黃大哥目前約有350左右的實力(沒記錯的話),未來要挑戰340進軍波士頓馬、Stephen倒是沒說很多話,我猜他跟我一樣都是比較害羞型的 (大誤!)

雖然跑5分速能邊跑邊聊,但平均心率還是都在160以上,偶而亮亮速度一催還會跑到4:45,這時就要放慢速度以免大家爆心跳,畢竟跑河堤中距離主要是團練練身體,要爆心跳的話可以挑戰更有趣的週三貓空團跑XDXD;有人同跑就是有趣,一下子就到了動物園對面的文湖線下方,7K完跑喝個水拍張照準備折返吧!

回程原以為會有機會超過12K團或是10K團,大概是我們在折返點停留了稍久,竟一路上都不見山貓團的人影,另兩團的團友們會不會覺得跑太快或是喘不過氣呢?會的話我們下次再修正一下速度…一路跑回景美的路上雨是間歇地下著,跑起來倒也算輕鬆,水冷的確比較有效率啊!…

回到北新橋下,跑友們已經圍成個圈拉拉筋並一一自我介紹了,謝謝先回來的晃晃跟沈大哥等人讓大家彼此認識一下,只是今天原訂跑完還要開個景美夜市大食團在考量大家雨中跑完後身體溼冷,我們就暫等未來天氣轉晴後的團練,再一起去吃吃豆花喝喝四神湯吧!

最後要對一位從陽明山騎著歐多拜過來跟山貓團團跑的跑友表達敬意(後來看到他在我的blog的留言,原來他是宜龍 Allen Li),一想到他還要花一個多小時才回得到住處就覺得很辛苦,感謝這位跑友的熱情參與!也謝謝今天所有加入山貓路跑團團練的所有跑友們,之後我們會常常見面的,更這陣子所有幫過忙老山貓們,謝謝你們給了不少實在的建議…

第一次開景美-木柵夜跑團,超過20個跑友在寒風微雨中盛情加入,未來我們星期三貓空/星期五景美見!

sssun路跑誌_20150410_山貓路跑團 景美-木柵夜跑團第一次團練 雨中的5分速14K 全程Garmin Connect GPS紀錄連結

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