凸台

sssun路跑誌_20161030_2016貓空路跑陪老大跑半馬拿到女子分二上凸台@1:52:58_21K

sssun路跑誌_20161030_2016貓空路跑陪老大跑半馬拿到女子分二上凸台@1:52:58_21K

本週跑量63K,過去7天跑量63K

晶片時間1:52:58,大會時間1:53:22

每年10月底11月初的貓空路跑是山貓路跑團許多跑友的必報賽事,山貓們有許多人每個星期三晚上、星期日早上都來來回回貓空山上的上下坡,哪邊有彎哪裡該加速何處該收放都相當熟悉了,主場優勢也讓大夥們的報名非常踴躍,有將近50位跑友們參加這場賽事的半馬和10K組,狀況不錯的山貓們就拚拚看會不會上凸台呢?

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sssun路跑誌_20150426_12馬,第18屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽,破四@3:58:27,總34/606,分6/95,實測Epson Runsense SF-810

sssun路跑誌_20150426_12馬,第18屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽,破四@3:58:27,總34/606,分6/95,實測Epson Runsense SF-810

本週跑量66K,過去7天跑量66K

老大服務的公司Moxa會幫員工以及員工家屬團報路跑賽事,省確了我們很多報名搶名額的困擾,去年年底某天,老大用gtalk問我:

老大: 明年有一個風櫃嘴的比賽,這不是山路嗎?居然放在一般,這是越野了吧?
老孫: 是啊,那是山路的馬路路跑
老大: 放棄
老孫: 越野是跑泥土路,風櫃嘴我想跑,來看一下我練貓空出來的強度
老大: 那你就要自已騎車到士林去
老孫: 風櫃嘴比雙溪櫻花馬還硬一些

雖然老大嘴巴說放棄,但後來她還是不爭氣地報了風櫃嘴的10K組,而我呢,42K的風櫃嘴全馬就給它殘殘啊報下去,當作2014冬~2015春天這個路跑季最後一場全馬驗收。

算一算我是從去年10月份才開始每個星期固定跑貓空山路,至今大概是半年多吧,老大她則是今年1月29日才第一次跑貓空,而後也是每個星期三晚上有空才跟著山貓路跑團一起跑貓空團練,練跑貓空還不到3個月,究竟我們兩個這樣貓空每個星期跑下來,風櫃嘴會拿到怎樣的成績呢?

結果是兩個人都上了凸台…

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sssun路跑誌_20150328_第一屆貓空大滿貫奶粉盃慈善馬拉松 @ 4:11:24 總2終於上凸台啦啦啦

sssun路跑誌_20150328_第一屆貓空大滿貫奶粉盃慈善馬拉松 @ 4:11:24 總2終於上凸台啦啦啦

本週跑量42K,過去7天跑量56K

本日數據: sssun路跑誌_20150328_第一屆貓空大滿貫奶粉盃慈善馬拉松 @ 4:11:24 總2終於上凸台啦啦啦
距離:      42.21 公里
移動時間:  4:11:30
平均移動步速:  5:58 分鐘/公里
最佳步速:      1:26 分鐘/公里
高度增加: 1539 公尺
高度減少: 1546 公尺
平均心率: 159 bpm
最大心率: 177 bpm
平均跑步踏頻: 174 spm
最高跑步踏頻: 214 spm
平均步幅: 0.96 公尺

先簡述心得:好一陣子沒跑到快抽筋了,也好一陣子隔天醒來沒鐵腿鐵到難以上下樓梯了…你問我這場大概有多硬呢?這場第一屆貓空大滿貫奶粉盃慈善馬拉松(簡稱奶粉盃)在賽後Garmin Connect顯示的總爬升高度達到1539m,比櫻花馬約1100m還多了400多公尺,而在馬拉松世界參考了幾位同時參賽過奶粉盃以及櫻花馬跑友的記錄,爬升高度也到了1200m v.s. 1000m,還是硬生生地比櫻花馬還多了200公尺之多, 跑完會腿軟不是沒原因的啊啊啊…

雖然很硬斗,奶粉盃還是一場超歡樂的馬拉松,跑友們開心順利完跑享同時受延路好山好水,資源有補給到適當的社福機構,若希望來年有機會再辦,再請大家共襄盛舉啦!

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