全馬

sssun路跑誌_20161001_烏來馬拉松U-Lay Marathon_Moxa吳希聖Power百馬陪跑_第16馬_E42LSD-Marathon_42K

sssun路跑誌_20161001_烏來馬拉松U-Lay Marathon_Moxa吳希聖Power百馬陪跑_第16馬_E42LSD-Marathon_42K

本週跑量47K,過去7天跑量47K

晶片時間6:34:57,大會時間6:36:08

希聖(Power)是我家老大公司Moxa裡一位熱愛跑步的同事,Moxa是一家鼓勵員工們運動的公司,慢跑社/單車社/登山社常舉辦活動,公司裡運動風氣很盛,而我也常常搭他們的便車團報路跑賽事,而且只要是公司團報的賽事,員工以及另一半都是報名免費的,Moxa惠我良多啊!

Power從2013年開始參加馬拉松賽事,這三年多來幾乎是隔週馬/週週馬的方式快速地累積參賽記錄,一路在FB看著他分享著一場又一場硬斗的賽事,7月初Power在FB開了個活動:MOXA Power 百馬歡樂團,邀請了眾多跑友參與他的百馬賽事,而賽事目標就是10月1日的烏來馬拉松U-Lay Marathon,想也沒想我就按了參加,直接報名賽事啦!陪跑Power百馬同時作為自己的第16馬…

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sssun路跑誌_20160306_熱到炸裂的2016北馬雙溪櫻花馬拉松@4:23:35

sssun路跑誌_20160306_熱到炸裂的2016北馬雙溪櫻花馬拉松@4:23:35

晶片成績4:23:35,大會成績4:25:10、分組76/1467、總排260/4962,個人第15馬

本週跑量70.195K,過去7天跑量70.195K

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sssun路跑誌_20151108_第13馬_被太陽烤焦的屏東阿猴-再現潮州馬拉松@3:57:18

sssun路跑誌_20151108_第13馬_被太陽烤焦的屏東阿猴-再現潮州馬拉松@3:57:18

晶片3:57:18、大會3:57:33、分組10/92、總60/626

本週跑量59.5K,過去7天跑量59.5K。

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sssun路跑誌_20150426_12馬,第18屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽,破四@3:58:27,總34/606,分6/95,實測Epson Runsense SF-810

sssun路跑誌_20150426_12馬,第18屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽,破四@3:58:27,總34/606,分6/95,實測Epson Runsense SF-810

本週跑量66K,過去7天跑量66K

老大服務的公司Moxa會幫員工以及員工家屬團報路跑賽事,省確了我們很多報名搶名額的困擾,去年年底某天,老大用gtalk問我:

老大: 明年有一個風櫃嘴的比賽,這不是山路嗎?居然放在一般,這是越野了吧?
老孫: 是啊,那是山路的馬路路跑
老大: 放棄
老孫: 越野是跑泥土路,風櫃嘴我想跑,來看一下我練貓空出來的強度
老大: 那你就要自已騎車到士林去
老孫: 風櫃嘴比雙溪櫻花馬還硬一些

雖然老大嘴巴說放棄,但後來她還是不爭氣地報了風櫃嘴的10K組,而我呢,42K的風櫃嘴全馬就給它殘殘啊報下去,當作2014冬~2015春天這個路跑季最後一場全馬驗收。

算一算我是從去年10月份才開始每個星期固定跑貓空山路,至今大概是半年多吧,老大她則是今年1月29日才第一次跑貓空,而後也是每個星期三晚上有空才跟著山貓路跑團一起跑貓空團練,練跑貓空還不到3個月,究竟我們兩個這樣貓空每個星期跑下來,風櫃嘴會拿到怎樣的成績呢?

結果是兩個人都上了凸台…

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sssun路跑誌_20150321_萬金石馬拉松全馬350的配速策略討論

明天是萬金石全馬,我今年沒報到名,不過有不少朋友明天會去比賽,祝每個人都能拿到理想的成績…

昨天有位ptt路跑板認識的朋友跟我討論有關萬金石配速350相關討論,剛好今天又有另一位跑友在路跑板詢問配速350的方法,我就把全文轉至自己的Blog供參考

 

Re: [問題] 萬金石有兔子可以跟嗎&配速單請益

作者  sssun (Somebody)                                                                            站內  Road_Running
標題  Re: [問題] 萬金石有兔子可以跟嗎&配速單請益
時間  Sat Mar 21 13:22:28 2015
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昨天有位跑友來信跟我討論萬金石配速相關事宜
他也是想配進4小時,更aggressive是跑進350以內

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sssun路跑日記_20150301_第10馬 2015南科馬新PB 3:33:07

sssun路跑日記_20150301_第10馬 2015南科馬新PB 3:33:07,總50/1557、分組15/451

本週跑量65K,過去7天跑量65K

本日數據: sssun路跑日記_20150301_第10馬 2015南科馬新PB 3:33:07
距離:      42.32 公里
移動時間:  3:33:07
平均移動步速:  5:02 分鐘/公里
最佳步速:      3:53 分鐘/公里
高度增加: 95 公尺
高度減少: 91 公尺
平均心率: 171 bpm
最大心率: 179 bpm
平均跑步踏頻: 191 spm
最高跑步踏頻: 204 spm
平均步幅: 1.04 公尺

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