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sssun路跑誌_20151111_1111光棍節山貓團跑貓空8.5K

sssun路跑誌_20151111_1111光棍節山貓團跑貓空8.5K 本週跑量22.5K,過去7天跑量70.5K 1111光棍節,下午下了好一陣雨,原本還擔心晚上可能下雨而無法跑貓空,還好傍晚雨停了,帶著小豬從菲律賓和日本帶回來要分享給山貓團團員的伴手禮,跟老大出發跑山去… 山貓團們實在很熱情,平時星期一的政大團練後常會有點心可吃,今天我們在起跑前就把小猪帶回的點心拆開瓜分了,菲律賓的香蕉乾非常有特色,酥脆的香蕉乾上頭淋上糖漿非常唰嘴,日本的麻糬和香蕉蛋糕也相當美味,出發前補充醣份,上貓空… 今天老大沒打算一口氣跑上貓纜站,可能是昨天陪她跑了14K後今天還有點疲憊,就以非常和緩的小碎步以將近8分速慢慢地跑上明德宮,路上遇到一力還順便討論一下這星期日Mizuno接力賽的集合事宜…跑到明德宮4.25K就跟老大折返下山,把速度稍微加到5分半左右,延路跟新跑友克萊門聊起他上星期的日中馬初馬,這麼熱的天氣下初馬能以4個半小時完賽算是相當不容易了,克萊門人住在板橋,公司在大坪林附近,也是透過google知道山貓團會在附近團練就加入我們星期三/五的團練,只是團練後回家的路程比較遠,辛苦了 雖然是涼涼的天氣,也只是輕鬆跑個8.5K的貓空山路,下山後還是全身大汗啊,來碗磨棧豆花補充水份跟體力吧! 本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20151111_1111光棍節山貓團跑貓空8.5K距離: 8.50 公里時間: 0:54:31平均步速:      6:25 分鐘/公里平均移動步速:  6:20 分鐘/公里最佳步速:      4:52 分鐘/公里 高度增加: 318 公尺高度減少: 316 公尺平均心率: 145 bpm 最大心率: 170 bpm 平均步頻: 182 spm 最高步頻: 191 spm 平均步幅: 0.86 公尺 sssun路跑誌_20151111_1111光棍節山貓團跑貓空8.5K 全程Garmin Connect FR220 紀錄連結

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