Search Results for: 貓空

sssun路跑誌_20170514_山貓團周日晨跑貓空丘陵地_E5+M11+5ST_17K

sssun路跑誌_20170514_山貓團周日晨跑貓空丘陵地_E5+M11+5ST_17K 本週跑量46K,過去7天跑量63K 又一個天氣不錯的週日早晨,氣象預報今早的降雨機率低,就在山貓團揪一揪今天沒參加舒跑杯的跑友們一起上貓空丘陵地練跑,沒想到還呼喚到7個人呢!

sssun路跑誌_20170507_周日帶國展晨跑貓空丘陵地LSD_E20+5ST_21K

sssun路跑誌_20170507_周日帶國展晨跑貓空丘陵地LSD_E20+5ST_21K 本週跑量86K,過去7天跑量86K 國展挑戰澳洲黃金海岸馬拉松倒數8周,這個星期的週末課表是20K的M配速加上1K Stride,星期日早上有空,這領跑任務就交給我啦! 由於這個星期有太平山、奧林匹克路跑以及遠在台南的Wings for Life跑給車追,夏天的晨跑就召集一下山貓團沒參賽的跑友們一起跑貓空丘陵地國手之路/國手之道好了,多了些上下坡操心肺,也多了些樹蔭遮陽涼快些,星期五晚上把團練文放到山貓團裡,今早有將近10位山貓跑友們一起來跑貓空丘陵地呢!

sssun路跑誌_20170329_景美河堤-政大田徑場感謝一力哥一年來揪團跑貓空_E13+5ST_14K

sssun路跑誌_20170329_景美河堤-政大田徑場感謝一力哥一年來揪團跑貓空_E13+5ST_14K 本週跑量49K,過去7天跑量73K 去年三月份開始自己因為忙碌而請一力哥幫忙揪每個星期三山貓路跑團的貓空夜跑,這一年來副團長一力哥週週領跑貓空,對團員們的照顧也是無微不至,下個月開始每個星期三的貓空團練主揪就交棒給副團長總一哥志偉,今晚趁著山貓團月底週三在政大團測5千,就跑到政大當面謝謝一力哥吧! 趕在7點半換裝完畢準備出門,從景美河堤出發已經將近7點50分了,政大田徑場的山貓們應該已經開始跑5千測速了吧?一路以輕鬆跑6分速上下跑到恆光橋下再跑上橋到政大端,越過政大後山1K的丘陵地後抵達政大田徑場,剛好大夥已經測完5千準備拍照了,幫大家拍了張gif動畫照後當面謝謝一力哥,也為這星期五即將挑戰横越台灣246K的勇者明樺和支援部隊Moin加油打氣,最後陪了一力哥以5分速小跑半圈政大田徑場,踏上歸程,原路再以超輕鬆的配速跑回景美,剛好13K啊! 老大今晚往中正橋跑了14K,當我回到景美時老大也跑完了,趁她在伸展收操時我就在景美橋頭的斜坡補上5趟Strides讓這幾天跑E配速沒動到的肌群活動活動,美好的夜晚,熱情的山貓跑友們,大家繼續健康跑吧! 本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20170329_景美河堤-政大田徑場感謝一力哥一年來揪團跑貓空_E13+5ST_14K距離: 14.08 公里時間: 1:26:13平均步速:     6:08 分鐘/公里平均移動步速: 5:55 分鐘/公里最佳步速:     2:40 分鐘/公里 高度增加:  124 公尺高度減少:  121 公尺平均心率: 146 bpm最大心率: 175 bpm平均步頻: 175 spm 最高步頻: 249 spm 平均步幅: 0.94 公尺RunningQuotient當前跑力: 48.5 sssun路跑誌_20170329_景美河堤-政大田徑場感謝一力哥一年來揪團跑貓空_E13+5ST_14K 全程Garmin Connect紀錄連結

sssun路跑誌_20161030_2016貓空路跑陪老大跑半馬拿到女子分二上凸台@1:52:58_21K

sssun路跑誌_20161030_2016貓空路跑陪老大跑半馬拿到女子分二上凸台@1:52:58_21K 本週跑量63K,過去7天跑量63K 晶片時間1:52:58,大會時間1:53:22 每年10月底11月初的貓空路跑是山貓路跑團許多跑友的必報賽事,山貓們有許多人每個星期三晚上、星期日早上都來來回回貓空山上的上下坡,哪邊有彎哪裡該加速何處該收放都相當熟悉了,主場優勢也讓大夥們的報名非常踴躍,有將近50位跑友們參加這場賽事的半馬和10K組,狀況不錯的山貓們就拚拚看會不會上凸台呢?

sssun路跑誌_20161028_貓空路跑前山貓團FNR夜跑景美-動物園_M14_14K

sssun路跑誌_20161028_貓空路跑前山貓團FNR夜跑景美-動物園_M14_14K 本週跑量42K,過去7天跑量42K 星期日就是一年一次山貓路跑團主場賽事:貓空路跑,這個星期山貓團新團服製作完成到貨,今晚的週五FNR夜跑就由蛋殼跟Cathy幫忙發放,這個星期日大家就可以穿著新團服一塊去跑貓空路跑啦!…

sssun路跑誌_20160824_山貓團夜跑貓空_Maokong_12K

sssun路跑誌_20160824_山貓團夜跑貓空_Maokong_12K 本週跑量30K,過去7天跑量63K 難得跟老大星期三晚上都有空,我大概有一個月沒跟山貓團跑友們跑貓空,老大更久了,大概年初至今就再也沒星期三夜跑貓空過了,這陣子以來她多半是自主練習,一來她比較不喜歡自己找時間練跑,二來是她不太喜歡拍照XD…既然今晚有空,她的好友Elaine也揪跑貓空,那就一起出門跑貓空山路吧! 恆光橋邊有將近30位跑友們在伸展做操,今晚天氣不錯,30度左右的氣溫但是有涼涼的風吹著,再過來的這兩三個月在東北季風發威下雨前應該是最適合跑貓空的季節,微涼的天氣定期跑山路做做跑步的重訓,對於心肺跟肌力都有很大的幫助,只可惜這陣子自己不一定能常跟大家團練,只能抽空自己跟老大一塊跑山了…

sssun路跑誌_20160821_周日陪老大晨跑貓空測試ASICS Tarther Japan Slim日虎_Maokong_10K

sssun路跑誌_20160821_周日陪老大晨跑貓空測試ASICS Tarther Japan Slim日虎_Maokong_10K 本週跑量56K,過去7天跑量56K 從日本買回一雙ASICS日虎Tarther Japan Slim虎走日本窄楦版送老大,白色x金屬藍的配色她還滿喜歡的,拿到手後就躍躍欲試想穿上跑跑山路試試它的Q彈感和抓地力,那今早上貓纜貓空站跟晃晃和清源貓空丘陵地好了,只是一早鬧鐘設了4點半卻爬不起來,一直賴床到快5點半才醒來吃早餐換跑衣跑鞋,老大穿上了她的新鞋Tarther Japan Slim,我則是穿上我那雙外觀很神似、卻已經跑了快1000公里的Tarther Japan v-A,來個情侶鞋跑貓空吧! 騎著歐多拜快7點抵達貓纜站前的三玄宮,太陽已經有點大了,看到山貓團的吳建成大哥已經跑了2趟5K在三玄宮休息,吳大哥今天夠精實,吳嫂也跟著早起在貓空運動,健康啦! 跟老大伸展暖身後,往上山的方向起跑,出發… 一路都跟跑在老大的後方,近30度的氣溫加上開始曬人的大太陽,太晚上山跑起來讓人流了好多汗,只有跑到樹蔭下才有機會讓自己舒緩一下稍微降點溫度,跑著跑著看到晃晃跟清源也領跑了幾位PTT路跑社的跑友們,也看到幾位在丘陵地來回跑著的跑者,今早大概有十來位跑者都早早上山練,好勤快… 貓纜往山上方向跑1.5K來回,再往山下跑1K來回,這樣一趟5K跑完其實已經讓我有點吃不消了,看來以後星期日如果要山貓空要再早點起床…跟老大又再跑了一趟5K湊滿10K後休息伸展,換上乾淨上衣,看到萌少女陳雅芬也和幾位甲組跑者開始跑起貓空丘陵地,她昨天也才從中國甘肅移地訓練結束回到台灣,今天早上就繼續跑貓空,真是認真啊!… 天氣雖熱、汗也亂飆,但跟著老大跑丘陵地的均速還是有5:45左右,狀況不錯,老大對這雙Tarther Japan Slim非常滿意,Q彈的SpEVA中底配上抓地力強的大底,未來應該是她跑山路的主力鞋囉! 本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20160821_周日陪老大晨跑貓空測試ASICS Tarther Japan Slim日虎_Maokong_10K距離: 10.08 公里時間: 0:57:46平均步速:      5:44 分鐘/公里平均移動步速:  5:39 分鐘/公里最佳步速:      4:19 分鐘/公里 高度增加: 215 公尺高度減少: 205 公尺平均心率: 153 bpm 最大心率: 168 bpm 平均步頻: 184 spm 最高步頻: 192 spm 平均步幅: 0.95 公尺RunningQuotient當前跑力: 46.6 sssun路跑誌_20160821_周日陪老大晨跑貓空測試ASICS […]

Pages: Prev 1 2 3 4 5 6 7 8 ... 30 31 32 Next