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sssun路跑誌_20150625_政大後門-田徑場來回9K

sssun路跑誌_20150625_政大後門-田徑場來回9K 歷經腸胃不適的一天,晚上老大拉著我去跑她昨天沒跑到的貓空練心肺,但為了避免跑一跑不適,今晚稍改個路線,直接從恆光橋頭政大後門往政大田徑場來回跑這個小丘陵,來來回回上上下下爬升量有吃到,上坡下坡接續著跑的感覺也會有點像是間歇跑。 這段路其實在去年Garmin Forerunner 220全馬破4計畫那陣子每週跟著山貓團跑完貓空12K後,自己還會加碼跑個幾趟從政大後門到田徑場來回,單趟去1K+回1K,爬坡量是40+40公尺;今晚跟老大一塊跑了4趟來回約8K也吃下了320公尺左右的爬坡量,由於是跟著老大一塊跑並沒有催速度,因此心率就在上坡160下坡140之間上上下下著,很有間歇跑的感覺… 今天台北滴雨未下,晚上顯得悶熱,每趟的上坡都讓我跑得汗滿面,只能趁下坡稍微緩和吹吹風;最後一趟去程跑到政大田徑場旁老大想進去跑個兩圈,我們就一塊再加碼個800公尺,最後跑回到恆光橋邊剛好9K,練完收工回家洗洗睡… 本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20150625_政大後門-田徑場來回9K距離: 9.02 公里 時間: 0:57:06平均步速:      6:20 分鐘/公里平均移動步速:  6:20 分鐘/公里最佳步速:      5:06 分鐘/公里 高度增加: 319 公尺高度減少: 323 公尺平均心率: 148 bpm 最大心率: 163 bpm 平均步頻: 184 spm 最高步頻: 193 spm 平均步幅: 0.86 公尺  sssun路跑誌_20150625_政大後門-田徑場來回9K 全程Garmin Connect FR220 紀錄連結

sssun路跑誌_20150605_山貓路跑團景美團5分速14K,Epson SF810 vs Garmin FR225 vs Garmin FR220 三錶同測

sssun路跑誌_20150605_山貓路跑團景美團5分速14K,Epson SF810 vs Garmin FR225 vs Garmin FR220 三錶同測 本週跑量35K,過去7天跑量56K 今晚左手配戴了Epson SF810、Garmin FR225兩支綠光LED心率GPS錶,右手戴上Garmin FR220+胸口綁心率帶,三支錶一起測,跑個5分速14K來看結果…

sssun路跑誌_20150522_山貓路跑團夏夜景美-木柵團跑14K半路下大雨

sssun路跑誌_20150522_山貓路跑團夏夜景美-木柵團跑14K半路下大雨 本週跑量30K,過去7天跑量42K     這波梅雨鋒面雨勢不小,星期三山貓團貓空團跑取消,還好星期五中午下了陣雨後下午天氣轉陰無雨,晚上溫度微涼溼度略高,還算是個適合跑步的天氣,山貓們出發跑河濱吧!

sssun路跑誌_20150501_勞動節和老大午跑恆光橋-優人神鼓7K

sssun路跑誌_20150501_勞動節和老大午跑恆光橋-優人神鼓7K 本週跑量19K,過去7天跑量61K 趁著勞動節放假,早上將近11點跟老大一起到貓空跑山路,上先之前在左手戴上了Epson Runsense SF-810V以及Garmin FR220,量一下兩支錶的心率同步以及GPS定位速度,不過老大有點凶,讓我講話不知所措…XDXD 今天的心得就以影片和看照片來說故事吧,短短的7K山路,跑得很辛苦… 心率同步測試,右Epson SF810,左Garmin FR220。 GPS暖開機定位速度測試,右Epson SF810,左Garmin FR220。被老大罵了後旁白講得很緊張請忽略旁白XD,直接看影片內容。Epson SF810的定位速度略慢於Garmin FR220 錄完影片後跟老大上山跑貓空,只是今天天氣實在太熱,跟老大跑到1.7K的主叉路口後就停下來休息,一休息就放棄往左叉路再跑貓空了,老大問我,右邊是哪?右邊是優人神鼓,很陡,風景還不錯哦…那就上去看看! 妳確定? 於是,我們在往優人神鼓的路上遇到了超過20%斜度的大坡,停下來用走的好了,這太硬斗了 就是這種又彎又陡的髮夾彎,3月底的奶粉盃應該沒幾個人是用跑的跑上去吧? 接近優人神鼓還是有這種陡坡,18%…嘖嘖… 除了前1.7K用跑的,後面約1.8K往優人神鼓的路段幾乎都是用走的走上山,問老大以後還想不想來跑這段路,她搖搖頭… 回程下山的3.5K也不輕鬆,坡度太大不敢跑快,後2K開始下雨,雨滴還有點大,只好加速狂奔下山…來去吃早午餐囉! sssun路跑誌_20150501_勞動節和老大午跑恆光橋-優人神鼓7K 全程Epson RUNSENSE View紀錄連結 本日Epson數據: sssun路跑誌_20150501_勞動節和老大午跑恆光橋-優人神鼓7K距離: 6.928 公里 時間: 0:55:45平均配速:  8:02 分鐘/公里累積上升高度: 301 公尺累積下降高度: 291 公尺平均心率: 130 bpm 最大心率: 165 bpm最低心率:  91 bpm 平均步頻: 153 spm 平均步伐: 0.75 公尺

[開箱文] 您的心率路跑教練 – Epson RUNSENSE SF-810V 心率GPS錶開箱測試

[開箱文] 您的心率路跑教練 – Epson RUNSENSE SF-810V 心率GPS錶開箱測試 對於一位想提升自己跑步成績的跑者而言,了解心率,讓自己在E/M/T/I/R等各種配速強度配合心率區間,科學化的訓練,才能有效精進。 在這之前,有半年以上的時間我是使用心律帶配合GPS錶來自主訓練,跑山路、跑間歇、跑5K測速,乃至馬場上全馬半馬,我總是看著GPS錶上頭的心率高低調整自己的速度;年初的桃園海軍機場航空城全馬全程又是逆風又是順風,配合著心率帶回傳的數字穩定地配速,全馬3:42:37全程沒爆掉;三月底貓空貓空大滿貫奶粉盃全馬上上下下高度突破1200公尺,也配合著心率調整配速,難得總2能夠上凸台。 只是不少跑友對心率帶的接受度不高,許多剛使用心率帶的朋友一定會面臨異物綁在胸口的不適,再者跑步距離一長,心率帶也容易下滑導致偵測失準。早先前我花了約1個月適應心率帶綁在胸口的感覺,而為了避免心率帶下滑,我的習慣是把心率帶綁在胸部以上接近腋下的高度,跑短程還好,但是距離一長,有幾次全馬回來後兩邊腋下就多出了幾痕磨擦出來的傷口,就像下面這張奶粉盃的照片,最後2K整個腋下是有感路跑,如果你問老孫腋下如何?老孫的心得是,凡磨過必留痕跡 XDXD   揮別心跳帶 精準心率 讓進步被看見 這是Epson Runsense SF-810V 體驗會裡Epson對這支心率GPS錶所主打的最大賣點,問題是沒了心率帶,只靠心率GPS錶錶背對手腕微血管量測出來的脈搏心率究竟如何?我對Epson SF-810V這支內建心率偵測功能的GPS感到好奇…有機會拿到這支新上市的Epson Runsense SF810,老孫針對Epson Runsense SF-810V這支心率GPS錶進行了一些測試,究竟它的準確度、它的能耐如何呢? 剛在台上市的Epson Runsense SF-810V其實早在2014年底就已在日本上市,台灣因為NCC的規範以及測試一直到2015年4月才開始發售。錶背官方型號為SF-810,日本官網的型號分為SF-810V以及SF-810B,其中SF-810V為目前台灣剛上市的這款黑/紫配色錶款,日本另有純黑色的SF-810B,在以下的開箱測試文中,SF810、SF-810以及SF-810V代表的是同一支Epson Runsense SF-810V心率GPS錶。 Epson Runsense SF-810V/SF-810B日本官網介紹 內建脈搏心率偵測功能的Epson Runsense GPS錶,這支是全黑版的SF-810B Epson SF-810V 獨家光學脈搏心率感測技術 Epson並非第一家使用綠光LED脈搏心率感測技術的廠家,在這之前市面已已有其他廠家的單LED+單Sensor、雙LEDs+單Sensor等脈搏心率計或是心率GPS錶上市,Epson的設計又有什麼不一樣的地方呢?Epson這家公司整個集團可是叫SEIKO-EPSON呢,應該不只是把綠光LED脈搏心率感測技術簡單地整合到GPS錶這麼簡單吧?相較市面上許多廠家是使用晶片公司的現成解決方案,從常見的EPSON印表機、到大家熟悉的SEIKO腕表、乃至精密電子設備,SEIKO-EPSON這家年盈收近3000億台幣的大公司直接開發了新型量測晶片,將3項新技術整合到SF810這支心率GPS錶上,達到「省、小、精」特色 Epson SF810V脈搏心率感測技術,圖片來源台灣Epson 雙感應器: Epson將綠光LED脈搏心率感測技術改良為單綠光LED+雙Sensors,經由雙Sensors每秒同步感測脈頻,可兼顧脈搏心率量測的準確率以及省電性。 雙濾波器: 兩組濾波器分別接受必要的脈搏反射光以並過濾外在光源,錶背並將感測器區塊外測做成微凸狀,讓Sensors與皮膚緊密貼合同時避免外部光線干擾。 三合一晶片: 將類比、數位、以及CPU全整合為一,節省晶片成本、減輕重量、也能減少耗電。 即便Epson SF810使用了發光的LED脈搏心率感測技術,在使用GPS並開啟心率偵測功能啟動錶背LED及sensors的狀況下,Epson宣稱SF810有20個小時的超馬級續航力,而關閉心率偵測功能僅使用GPS時,其續航力更是可延長到24小時,對於想從標馬進軍到超馬的跑者而言,Epson SF810的超長續航力的確是目前市面上的少數選擇。 Epson 的心率感測技術,來源提供EPSON 準天頂衛星QZSS接收技術 相較於近期不少GPS運動錶已由單一GPS系統延伸到GPS+Galileo,身為日本技術大廠的SEIKO-EPSON所採用的是GPS+準天頂衛星(QZSS, Quasi-Zenith […]

sssun路跑誌_20150426_12馬,第18屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽,破四@3:58:27,總34/606,分6/95,實測Epson Runsense SF-810

sssun路跑誌_20150426_12馬,第18屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽,破四@3:58:27,總34/606,分6/95,實測Epson Runsense SF-810 本週跑量66K,過去7天跑量66K 老大服務的公司Moxa會幫員工以及員工家屬團報路跑賽事,省確了我們很多報名搶名額的困擾,去年年底某天,老大用gtalk問我: 老大: 明年有一個風櫃嘴的比賽,這不是山路嗎?居然放在一般,這是越野了吧?老孫: 是啊,那是山路的馬路路跑老大: 放棄老孫: 越野是跑泥土路,風櫃嘴我想跑,來看一下我練貓空出來的強度老大: 那你就要自已騎車到士林去老孫: 風櫃嘴比雙溪櫻花馬還硬一些 雖然老大嘴巴說放棄,但後來她還是不爭氣地報了風櫃嘴的10K組,而我呢,42K的風櫃嘴全馬就給它殘殘啊報下去,當作2014冬~2015春天這個路跑季最後一場全馬驗收。 算一算我是從去年10月份才開始每個星期固定跑貓空山路,至今大概是半年多吧,老大她則是今年1月29日才第一次跑貓空,而後也是每個星期三晚上有空才跟著山貓路跑團一起跑貓空團練,練跑貓空還不到3個月,究竟我們兩個這樣貓空每個星期跑下來,風櫃嘴會拿到怎樣的成績呢? 結果是兩個人都上了凸台…

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