Author: sssun

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第6週第6天_1025_景美河堤輕鬆跑 12K

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第6週第6天_1025_景美河堤輕鬆跑 12K

2014台北富邦馬拉松倒數57/98日
本週跑量65/80k

本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第6週第6天_1025_景美河堤輕鬆跑 12K
距離: 12.00公里
時間: 1:09:18
平均步速:     5:46 分鐘/公里
平均移動步速: 5:46 分鐘/公里
最佳步速:     3:49 分鐘/公里
高度增加: 36 公尺
高度減少: 36 公尺
平均心率: 150 bpm
最大心率: 173 bpm
平均跑步踏頻: 185 spm
最高跑步踏頻: 195 spm
平均步幅: 0.94 公尺

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Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第6週第5天_1024_景美河堤跟老大輕鬆跑 6K

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第6週第5天_1024_景美河堤跟老大輕鬆跑 6K

2014台北富邦馬拉松倒數58/98日
本週跑量53/80k

本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第6週第5天_1024_景美河堤跟老大輕鬆跑 6K
距離: 6.00公里
時間: 35:20
平均步速:     5:53 分鐘/公里
平均移動步速: 5:53 分鐘/公里
最佳步速:     4:46 分鐘/公里
高度增加: 25 公尺
高度減少: 23 公尺
平均心率: 148 bpm
最大心率: 165 bpm
平均跑步踏頻: 180 spm
最高跑步踏頻: 180 spm
平均步幅: 0.94 公尺

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Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第6週第4天_1023_景美河堤至公館 2K+1K Interval*5 16K

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第6週第4天_1023_景美河堤至公館 2K+1K Interval*5 16K

2014台北富邦馬拉松倒數59/98日
本週跑量47/80k

本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第6週第4天_1023_景美河堤至公館 2K+1K Interval*5 16K
距離: 16.02公里
時間: 1:24:53
平均步速:     5:18 分鐘/公里
平均移動步速: 5:18 分鐘/公里
最佳步速:     4:44 分鐘/公里
高度增加: 41 公尺
高度減少: 42 公尺
平均心率: 159 bpm
最大心率: 172 bpm
平均跑步踏頻: 191 spm
最高跑步踏頻: 210 spm
平均步幅: 0.99 公尺

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Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第6週第3天_1022_木柵恆光橋-貓空-政大 山路來回跑 18K with PTT路跑社

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第6週第3天_1022_木柵恆光橋-貓空-政大 山路來回跑 18K with PTT路跑社

2014台北富邦馬拉松倒數60/98日
本週跑量31/80k

本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第6週第3天_1022_木柵恆光橋-貓空-政大 山路來回跑 18K with PTT路跑社
距離: 18.01公里
時間: 1:54:01
平均步速:     6:20 分鐘/公里
平均移動步速: 6:20 分鐘/公里
最佳步速:     4:22 分鐘/公里
高度增加: 601 公尺
高度減少: 607 公尺
平均心率: 153 bpm
最大心率: 171 bpm
平均跑步踏頻: 173 spm
最高跑步踏頻: 191 spm
平均步幅: 0.91 公尺

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Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第6週第2天_1021_景美河堤跟Johan小鍾練跑 13K @5:59

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第6週第2天_1021_景美河堤跟Johan小鍾練跑 13K @5:59

2014台北富邦馬拉松倒數61/98日
本週跑量13/80k

本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第6週第2天_1021_景美河堤跟Johan小鍾練跑 13K @5:59
距離: 13.08公里
時間: 1:18:19
平均步速:     5:59 分鐘/公里
平均移動步速: 5:58 分鐘/公里
最佳步速:     5:05 分鐘/公里
平均心率: 150 bpm
最大心率: 160 bpm
平均跑步踏頻: 186 spm
最高跑步踏頻: 197 spm
平均步幅: 0.90 公尺

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Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第5週第7天_1019_Mizuno馬拉松接力賽 with TSMWTA 6K+晚上排乳酸6K

Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第5週第7天_1019_Mizuno馬拉松接力賽 with TSMWTA 6K+晚上排乳酸6K

倒數63/98日
本週跑量80/80k

本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第5週第7天_1019_Mizuno馬拉松接力賽 with TSMWTA 6K
距離: 6.06公里
時間: 28:47
平均步速:     4:45 分鐘/公里
平均移動步速: 4:45 分鐘/公里
最佳步速:     3:03 分鐘/公里
平均心率: 179 bpm
最大心率: 192 bpm
平均跑步踏頻: 183 spm
最高跑步踏頻: 193 spm
平均步幅: 1.15 公尺

本日數據: Garmin Forerunner 220全馬破4計畫_第5週第7天_1019_晚上排乳酸6K
距離: 6.01公里
時間: 34:12
平均步速:     5:41  分鐘/公里
平均移動步速: 5:42  分鐘/公里
最佳步速:     4:41  分鐘/公里
平均心率: 151 bpm
最大心率: 161 bpm
平均跑步踏頻: 182 spm
最高跑步踏頻: 191 spm
平均步幅: 0.97 公尺

這個秋天跟TSMWTA台灣單一麥芽威士忌品酒研究社附設路跑隊報名這場2014 Mizuno馬拉松接力賽,這是我第一次參加有著台灣「箱根驛傳」的Mizuno馬拉松接力賽盛事…別以為台灣單一麥芽威士忌品酒研究社的社員們都是喜歡品飲的酒鬼大叔們,其實大家除了對威士忌以及各種酒類的研究之外,許多社員們對於跑步保健康也是充滿了熱愛,除了愛品飲愛跑步的大叔們外,社上也有不少正姐正妹也喜歡吃吃喝喝跑跑走走哦!

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