sssun路跑誌_20190108_微雨夜狀況不好夜跑景美河堤-木柵_M8K

本週跑量8K，過去7天跑量38.5K

又開始忙碌的生活循環，今晚回到家已經開始飄起很綿很毛的細雨，換上了路跑裝備原想跑個14K到動物園再折返，畢竟這樣微涼又下著雨的天氣出了門不補足跑量太可惜了，只是跑了3K左右開始覺得左髖卡卡的，肌肉似乎出不太了力，4K左右就決定折返了，狀況不好不要硬跑…

雖說狀況不好，但實際配速還是可以跑在4:40左右，這星期日的渣打台北馬拉松要配國展跑全馬，這星期就適量跑就好，回家洗洗睡吧！…

本日Garmin FR935數據: sssun路跑誌_20190108_微雨夜狀況不好夜跑景美河堤-木柵_M8K_8K
距離:  8.02 公里
時間: 0:37:39
平均步速:     4:42 分鐘/公里
平均移動步速: 4:42 分鐘/公里
最佳步速:     4:09 分鐘/公里
高度增加:  12 公尺
高度減少:  18 公尺
平均心率: 160 bpm
最大心率: 170 bpm
平均步頻: 193 spm
最高步頻: 202 spm
平均步幅: 1.11 公尺
平均垂直比例: -.- %
平均垂直振幅: -.- 公分
平均 GCT平衡: –.-%左 /–.-%右
平均觸地時間: — 亳秒
無氧運動訓練效果: 0.0
有氧運動訓練效果: 3.7
最大攝氧量: 56
Running PowerIQ: —W
RunningQuotient當前跑力: 49.5

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