sssun路跑誌_20181111_光棍節帶國展晨跑貓空丘陵地國手之道_E18_18K

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本週跑量43K,過去7天跑量43K

天氣不錯的週日早晨,在山貓團揪了跑友們看有沒有人想在涼涼的秋晨上貓空丘陵地跑國手之道,我也帶國展練習週日的長跑,不過今天早上的國手之道練跑另外有要事協助,今年四月國展作為台灣第一位進軍波士頓馬拉松的視障跑者,在出發前外交部特別為國展辦了授旗儀式,而國展在波馬終點前也披著國旗邁向終點,今天外交部委託公視的製播組出動了五個人到貓空國手之路側拍國展平時的練習,我們幾位一起上山的山貓跑友們就看有什麼需要幫忙的,也配合導演來拍攝啦…

六點初抵達貓纜貓空站前,製播單位也出動了一輛箱型車以及五位工作人員前來拍攝,起跑前先跟導演溝通了解今天要拍哪些畫面,大致上就是箱型車會載著工作人員攝影師們跟著我們跑一段路,補捉一些練跑時的鏡頭,最後再視情況看需要拍哪些國展的片段;跟著山貓路跑團的幾位跑友們先上貓纜前的平台暖身也讓製播單位拍了一些鏡頭,接下來我們就照著以往的路線來回跑了第1趟的貓空國手之中,箱型車一路跟著我們,偶而在前偶而在側,第一趟回到貓纜站前時攝影師還下車扛著攝影機跟穩定器跟著我們跑了三四百公尺之多,有操到…

第1趟5K完跑後,導演覺得貓纜站前這個山坡光線不錯,就請國展獨自小跑步從山坡下緣往上跑上來,我用聲音引導著國展前行,整段拍攝都還算蠻順利的,不過拍了暖身跟第1段5K以及貓纜站旁的畫面後也將近7點半了,拍攝完工後就繼續我們的練跑,原本是打算跑滿4趟20K的,不過今天4點就起來吃早餐了,8點之後我自己肚子開始餓了起來,血醣也掉了下來,今天僅以18K的6分速配速完跑,沒多跑些有點可惜,只是載國展下山回到家已經是將近9點半了,算是比較晚的一次…

還蠻期待明年初能在外交部的youtube頁面上看到最後的拍攝結果 🙂

本日Garmin FR935數據: sssun路跑誌_20181111_光棍節帶國展晨跑貓空丘陵地國手之道_E18_18K
距離: 18.01 公里
時間: 1:49:40
平均步速:     6:05 分鐘/公里
平均移動步速: 6:05 分鐘/公里
最佳步速:     4:55 分鐘/公里
高度增加: 205 公尺
高度減少: 207 公尺
平均心率: 149 bpm
最大心率: 176 bpm
平均步頻: 175 spm
最高步頻: 236 spm
平均步幅: 0.94 公尺
平均垂直比例: 8.6 %
平均垂直振幅: 8.3 公分
平均 GCT平衡: 50.0%左 / 50.0%右
平均觸地時間: 260 亳秒
無氧運動訓練效果: 0.0
有氧運動訓練效果: 3.0
最大攝氧量: 53
Running PowerIQ: 261W
RunningQuotient當前跑力: 44.6

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