sssun路跑誌_20181025_陪國展輕鬆夜跑木柵高工-考試院_E10_10K

sssun路跑誌_20181025_陪國展輕鬆夜跑木柵高工-考試院_E10_10K

本週跑量35K,過去7天跑量84K

非常輕鬆好跑步的秋夜,今天比較晚出門載國展,到木柵高工河堤邊已經過了6點半,天色也完全暗了,夏天的這個時候天還是亮著的黃昏跑才到了10月下旬就已經變成夜跑了XD,由於國展星期日要跑長榮航空城市觀光馬拉松的半馬組,因此今晚就沒跑速度,一路從木柵考高跑到考試院來回10K都以非常輕鬆舒服的6分速跑著,只是雖然氣溫不到25度,跑起來還是流了不少汗,就邊跑邊流汗一路邊聊天,今晚還聊得真的多啊,一個小時基本上嘴巴都沒閉著的,政治也聊工作也聊出國什麼的都聊,偶而這樣輕鬆愜意地跑也是很不賴啦!

星期日國展加油啦!這個星期日也是陪PeterKao高老闆跑百馬的日子,我會在基隆一起加油的…

本日Garmin FR935數據: sssun路跑誌_20181025_陪國展輕鬆夜跑木柵高工-考試院_E10_10K
距離: 10.03 公里
時間: 1:00:33
平均步速:     6:02 分鐘/公里
平均移動步速: 6:02 分鐘/公里
最佳步速:     5:32 分鐘/公里
高度增加:  19 公尺
高度減少:  15 公尺
平均心率: 140 bpm
最大心率: 149 bpm
平均步頻: 179 spm
最高步頻: 193 spm
平均步幅: 0.93 公尺
平均垂直比例: 8.1 %
平均垂直振幅: 7.7 公分
平均 GCT平衡: 49.9%左 / 50.1%右
平均觸地時間: 261 亳秒
無氧運動訓練效果: 0.0
有氧運動訓練效果: 2.4
最大攝氧量: 54
Running PowerIQ: 251W
RunningQuotient當前跑力: 45.2

sssun路跑誌_20181025_陪國展輕鬆夜跑木柵高工-考試院_E10_10K 全程Garmin Connect紀錄連結

Leave a Reply