sssun路跑誌_20181004_東京早起陪老大晨跑皇居2圈_E10K_10K

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本週跑量30K,過去7天跑量60K

原本是預計10月底要到東京休個假走一走,上半年知道今井美樹將在9~10月份回日本開「今井美樹 CONCERT TOUR 2018 “Sky”」巡迴演唱會:,10月4日在東京Tokyo International Forum有一場,原本10月底的機票改票太貴,再買一組10月初的機票跟老大飛到東西,為了聽今井美樹唱歌,值得!

昨天抵達東西後就跟老朋友小鍾江江小聚吃個飯也到江江現在服務的研究機構NII參觀,日本的工作環境真好,只是承受的壓力也相對來得高,江江加油啦! 晚上睡了不到5個小時,一早5點就跟老大醒來速速補充點能量準備出門跑步,住的飯店離皇居只要步行短短的10分鐘,天氣好的話每天都可以到皇居晨跑…

6點左右的溫度20度左右,舒適怡人好跑步的天氣,跟老大一前一後跑在皇居一圈5公里的路上,邊跑邊聊享受著環繞皇居的美景,真是羨慕江江能夠每天在這跑步啊啊啊,一圈5公里不夠,就再加碼跑2圈,小跑了10公里60分鐘完跑作收,令人期待的一天就由皇居晨跑開始了!

晚上聽完今井美樹唱歌,滿足而感動;話說今天一整天跑步+走路的步數突破4萬步,老大跟我真的很猛 XDD

本日Garmin FR935數據: sssun路跑誌_20181004_東京早起陪老大晨跑皇居2圈_E10K_10K
距離: 10.02 公里
時間: 1:00:33
平均步速:     6:03 分鐘/公里
平均移動步速: 6:02 分鐘/公里
最佳步速:     5:24 分鐘/公里
高度增加:  50 公尺
高度減少:  62 公尺
平均心率: 143 bpm
最大心率: 153 bpm
平均步頻: 187 spm
最高步頻: 195 spm
平均步幅: 0.89 公尺
平均垂直比例: -.- %
平均垂直振幅: -/- 公分
平均 GCT平衡: –.-%左 / –.-%右   
平均觸地時間: — 亳秒
無氧運動訓練效果: 0.0
有氧運動訓練效果: 2.8
最大攝氧量: 51
Running PowerIQ: —W
RunningQuotient當前跑力: 42.7

sssun路跑誌_20181004_東京早起陪老大晨跑皇居2圈_E10K_10K 全程Garmin Connect紀錄連結

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