sssun路跑誌_20180906_悶熱雨後陪國展練跑木柵高工-考試院_E10_10K

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本週跑量32K,過去7天跑量61K

星期四是陪跑日,不過今天不是個輕鬆的輕鬆跑夜晚,國展過去7天的跑量已經突破70K了,這陣子練得很勤讓他累積了些許疲勞,而下午雖然下了午後大雨但在傍晚依舊悶熱且潮溼,今天跟國展的夜跑就變成了6分半到7分速之間的輕鬆跑,只是體感溫度將近39度,跑起來還真是難過啊…

難過就以聊天來蓋掉這感覺吧!10公里66分鐘的路程跟國展是一路開講跑到考試院再跑回來,心率低是低,但是回到木柵高工河堤收操時卻是讓上衣擰出了一大片汗水來XDD

就以冰涼的運動飲料給自己完跑後的補給吧!載國展回家後再去吃晚餐,晚上還要搞定一些伺服器的,繼續熬夜去…

本日Garmin FR935數據: sssun路跑誌_20180906_悶熱雨後陪國展練跑木柵高工-考試院_E10_10K
距離: 10.00 公里
時間: 1:06:05
平均步速:     6:37 分鐘/公里
平均移動步速: 6:36 分鐘/公里
最佳步速:     5:15 分鐘/公里
高度增加:   8 公尺
高度減少:  22  公尺
平均心率: 143 bpm
最大心率: 151 bpm
平均步頻: 176 spm
最高步頻: 201 spm
平均步幅: 0.86 公尺
平均垂直比例: 8.8 %
平均垂直振幅: 7.7 公分
平均 GCT平衡: 50.0%左 / 50.0%右   
平均觸地時間: 262 亳秒
無氧運動訓練效果: 0.0
有氧運動訓練效果: 2.7
最大攝氧量: 49
Running PowerIQ: 229W
RunningQuotient當前跑力: 40.8

sssun路跑誌_20180906_悶熱雨後陪國展練跑木柵高工-考試院_E10_10K 全程Garmin Connect紀錄連結

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