sssun路跑誌_20180903_左腿痠麻夜跑景美河堤-中正橋_M10K_10K

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本週跑量10K,過去7天跑量49K

晚上8點多回到家,東摸摸西摸摸換上衣跑裝備出門已經9點多了,還是出門動一動吧!忙碌的7、8月胖了幾公斤,台北馬倒數也不到100天了,一定要運動啊…

體感33度的初秋夜晚仍讓人覺得悶熱而汗如雨下,今天狀況不怎麼好,5分半的配速心率破160bpm,左大腿小腿一樣又出現了痠麻感,這陣子這樣的感覺時有時無,要再多留意;一路跑到中正橋5K處折返,回程已經過了10點了還看到對向迎面跑的來迷大,這麼晚了,今天迷大會不會又是衝了個半馬以上的里程呢?…

完跑10K回到景美橋頭收操,左側小腿壓下去會有點腫脹感,好好地觀察吧! 回家洗洗睡了

本日Garmin FR935數據: sssun路跑誌_20180903_左腿痠麻夜跑景美河堤-中正橋_M10K_10K
距離: 10.04 公里
時間: 0:54:49
平均步速:     5:28 分鐘/公里
平均移動步速: 5:28 分鐘/公里
最佳步速:     4:49 分鐘/公里
高度增加:   20 公尺
高度減少:   13 公尺
平均心率: 162 bpm
最大心率: 173 bpm
平均步頻: 185 spm
最高步頻: 191 spm
平均步幅: 0.99 公尺
平均垂直比例: 7.4 %
平均垂直振幅: 7.5 公分
平均 GCT平衡: 49.7%左 / 50.3%右   
平均觸地時間: 243 亳秒
無氧運動訓練效果: 0.0
有氧運動訓練效果: 4.1
最大攝氧量: 50
Running PowerIQ: 273W
RunningQuotient當前跑力: 41.1

sssun路跑誌_20180903_左腿痠麻夜跑景美河堤-中正橋_M10K_10K 全程Garmin Connect紀錄連結

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