sssun路跑誌_20180822_左小腿痠到跑不動的景美河堤-公館不輕鬆夜跑_E6K_6K

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本週跑量28K,過去7天跑量64K

昨晚跑完11K後Garmin FR935 提醒我過度訓練了,一個多月的軟爛接著開始練習就是週跑量超過60K,果然今晚左小腿就提醒我該休息了…

回到家7點多就換上路跑裝備出門,難得夏夜河濱的微風吹來還覺得舒服,北新橋下暖伸時看到視障陪跑員陪著視障朋友練跑,速度頗快,幫他們加油後竟停下來跟我聊起天了,陪跑員認得我耶XD,是永洲哥陪著從石牌過來練跑的殺手雄練跑,殺手雄今年國道路跑跑出了98分的百分內好成績,跟他們聊了聊加了加油,起跑吧!

1K不到就覺得左小腿有點痠有點無力了,不確定是為什麼但能確定的是今天得減量了,就只以6分速跑到公館折返,不敢跑快也不敢跑多,有流汗就好,回家洗澡吃晚餐好好地按摩雙腿,好好休息吧!

本日Garmin FR935數據: sssun路跑誌_20180822_左小腿痠到跑不動的景美河堤-公館不輕鬆夜跑_E6K_6K
距離:  6.04 公里
時間: 0:36:07
平均步速:     5:59 分鐘/公里
平均移動步速: 5:59 分鐘/公里
最佳步速:     5:37 分鐘/公里
高度增加:   7 公尺
高度減少:  10 公尺
平均心率: 149 bpm
最大心率: 157 bpm
平均步頻: 183 spm
最高步頻: 188 spm
平均步幅: 0.91 公尺
平均垂直比例: 7.7 %
平均垂直振幅: 7.1 公分
平均 GCT平衡: 50.9%左 / 49.1%右   
平均觸地時間: 251 亳秒
無氧運動訓練效果: 0.0
有氧運動訓練效果: 3.1
最大攝氧量: 50
Running PowerIQ: 246W
RunningQuotient當前跑力: 41.1

sssun路跑誌_20180822_左小腿痠到跑不動的景美河堤-公館不輕鬆夜跑_E6K_6K 全程Garmin Connect紀錄連結

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