sssun路跑誌_20180701_週日陪老大輕鬆夜跑景美河堤-中正橋初測跑步功率_E10K_10K

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本週跑量40K,過去7天跑量40K

7月份的第1跑,一樣是體感35度的夏夜,過了8點了才跟老大出門輕鬆跑,好在在台灣東北邊的巴比侖颱風幫台北炎熱的夜晚帶來了一些風勢;週日夜晚運動的人不少,跟老大在北新橋下暖身時就先看到明樺已經往回跑回木柵了,暖身後跟老大同跑,一樣仍是6分初的輕鬆跑,去程迎著風跑起來算是舒服的,不過中正橋折返後順風跑反而感到悶熱感又來了,汗水持續狂流QQ,路上遇到迷大散步走來,打了聲招呼原來今晚迷大不跑步不打球只散步,有動到就算是運動啦…

今天把前陣子Garmin CIQ放出來的APP Running Power跑步功率裝上了Garmin FR935,配合RD Pod的動態偵測功能,可以全程分析跑步時的功率輸出,我裝了Combo Running Power可讓我在單一頁面看到功率/單圈功率/上一圈功率/以及平均功率,今天的平均Running Power是247W,只是還沒時間好好研究它的功能以及分析數據,就先裝上來偵測自身的狀態吧,過陣子再來研究看看!

本日Garmin FR935數據: sssun路跑誌_20180701_週日陪老大輕鬆夜跑景美河堤-中正橋初測跑步功率_E10K_10K
距離: 10.04 公里
時間: 1:02:06
平均步速:     6:11 分鐘/公里
平均移動步速: 6:11 分鐘/公里
最佳步速:     5:38 分鐘/公里
高度增加:  15 公尺
高度減少:  15 公尺
平均心率: 147 bpm
最大心率: 156 bpm
平均步頻: 186 spm
最高步頻: 191 spm
平均步幅: 0.88 公尺
平均垂直比例: 8.0 %
平均垂直振幅: 7.2 公分
平均 GCT平衡: 50.1%左 / 49.9%右   
平均觸地時間: 247 亳秒
無氧運動訓練效果: 0.0
有氧運動訓練效果: 3.0
最大攝氧量: 51
Running PowerIQ: 247W
RunningQuotient當前跑力: 45.8

sssun路跑誌_20180701_週日陪老大輕鬆夜跑景美河堤-中正橋初測跑步功率_E10K_10K 全程Garmin Connect紀錄連結

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