sssun路跑誌_20180422_炎熱週日夜景美河堤-動物園輕鬆跑_E15K_15K

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本週跑量85K,過去7天跑量85K

天氣一天比一天熱,今天白天台北市的氣溫已經突破30度了,晚上溫度雖然稍微降了些但還是悶熱難耐,晚上近8點換上了路跑裝備出門為這個週末假期畫上個句點…

還是跟昨天一樣的15K輕鬆跑,配速維持在5分半左右,只是今天天熱的關係讓心率比昨天來得高,而汗水也已如雨下,一路跑到動物園對岸折返,回程反倒覺得跑得輕鬆舒服些,就以15公里完跑作為這個星期日的結束,這個星期以大半的輕鬆跑累積了85K,就繼續這樣的練習讓體能維持吧!

本日Garmin FR935數據: sssun路跑誌_20180422_炎熱週日夜景美河堤-動物園輕鬆跑_E15K_15K
距離: 15.01 公里
時間: 1:21:29
平均步速:     5:26 分鐘/公里
平均移動步速: 5:26 分鐘/公里
最佳步速:     5:08 分鐘/公里
高度增加:  24 公尺
高度減少:  31 公尺
平均心率: 152 bpm
最大心率: 160 bpm
平均步頻: 188 spm
最高步頻: 194 spm
平均步幅: 0.98 公尺
平均垂直比例: 7.2 %
平均垂直振幅: 7.2 公分
平均 GCT平衡: 50.0%左 / 50.0%右   
平均觸地時間: 246 亳秒
無氧運動訓練效果: 0.0
有氧運動訓練效果: 3.3
最大攝氧量: 54
RunningQuotient當前跑力: 48.5

sssun路跑誌_20180422_炎熱週日夜景美河堤-動物園輕鬆跑_E15K_15K 全程Garmin Connect紀錄連結

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