sssun路跑誌_20180419_黃昏景美河堤-動物園輕鬆跑_E15K_15K

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本週跑量43K,過去7天跑量69K

今天比較早回到家,吃了點東西後6點趁著天還亮著出門跑個輕鬆跑,一樣是穿著新買的ASICS Tartherzeal 6來輕鬆跑馴鞋;去程往動物園方向跑,均速5:15~5:20左右但心率偏高已經在E~M之間,一來今天的逆風不少,二來剛剛吃了點東西可能血液流到胃部去了,心臟得多跳個幾下才能供應全身的需求XDD;跑到景美河堤步道到底7.5K後折返,回程順風跑得輕鬆些,均速約5:05但心率仍在E~M之間,穿著新虎走跑起來輕鬆,鞋底在路面跑起來刷刷刷的聲音就讓人很放心…

完跑15K後在景美橋頭收操,回家洗澡再補充點營養吧!…

本日Garmin FR935數據: sssun路跑誌_20180419_黃昏景美河堤-動物園輕鬆跑_E15K_15K
距離: 15.00 公里
時間: 1:17:29
平均步速:     5:10 分鐘/公里
平均移動步速: 5:10 分鐘/公里
最佳步速:     3:29 分鐘/公里
高度增加:  30 公尺
高度減少:  34 公尺
平均心率: 159 bpm
最大心率: 170 bpm
平均步頻: 185 spm
最高步頻: 190 spm
平均步幅: 1.05 公尺
平均垂直比例: 7.0 %
平均垂直振幅: 7.6 公分
平均 GCT平衡: 50.4%左 / 49.6%右   
平均觸地時間: 240 亳秒
無氧運動訓練效果: 0.0
有氧運動訓練效果: 4.2
最大攝氧量: 54
RunningQuotient當前跑力: 49.0

sssun路跑誌_20180419_黃昏景美河堤-動物園輕鬆跑_E15K_15K 全程Garmin Connect紀錄連結

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