Day: 2018-12-31

sssun路跑誌_20181231_2018最終跑-培文國小黃昏繞圈跑_M6K_6K

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本週跑量6K,過去7天跑量42K,本月跑量208K,2018年跑量2160K

元旦連假最後一天回到麻豆老家,晚上吃完晚餐後就要北上回溼冷的台北了,把握下午4點多涼爽的好天氣,出門到母校培文國小繞行個幾圈圍牆外的道路小跑個幾圈流流汗,告別這充滿挑戰的2018年…

有好幾年的年終最後一天都是在母校培文國小跑著,要嘛是繞田徑場,要嘛是繞著校外1.5圈剛好是1公里的柏油路面,回到故鄉母校跑一跑告別已離去的365天算是蠻有意義的;2018這一年自己的人生有了不少的轉變,雖然在跑步這件事因為這一年的好幾個月忙碌至極而沒跑辦規律地跑,但整體而言身體的體能狀況還算是有維持住,2018年總量2160K的年跑量比起2017年破3000公里的年跑量少跑了900K以上,未來的2019年可能會是個更忙更累的一年,自己勢必得在工作、生活、運動、和休息上抓到平衝點才是…

以4:50到4分半之間的配速繞行了前5公里,最後1公里拉到4:20左右,天色漸暗,28分鐘小跑6K,回家洗澡吃晚餐後就要北上跟2018年say bye了,2019年有更多的挑戰,老孫加油啦!

本日Garmin FR935數據: sssun路跑誌_20181231_2018最終跑-培文國小黃昏繞圈跑_M6K_6K
距離: 6.06 公里
時間: 0:28:08
平均步速:     4:38 分鐘/公里
平均移動步速: 4:38 分鐘/公里
最佳步速:     4:03 分鐘/公里
高度增加:  39 公尺
高度減少:  36 公尺
平均心率: 159 bpm
最大心率: 170 bpm
平均步頻: 191 spm
最高步頻: 199 spm
平均步幅: 1.13 公尺
平均垂直比例: –.- %
平均垂直振幅: -.- 公分
平均 GCT平衡: –.-%左 /–.-%右
平均觸地時間: — 亳秒
無氧運動訓練效果: 0.0
有氧運動訓練效果: 3.3
最大攝氧量: 57
Running PowerIQ: —W
RunningQuotient當前跑力: 49.6

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