Day: 2018-12-05

sssun路跑誌_20181205_抽筋的左腿輕鬆跑景美河堤-中正橋_E10K_10K

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本週跑量20K,過去7天跑量58K

今早一早左小腿就抽筋,大概是還在長高吧!痛醒了後今天一整天左腳都痠痠痛痛的,不過不覺得走路不舒服啦,傍晚早早回到家想說就出門動一動好了,沒想到抽筋後的左腳卻是絕好調XDD

跟昨天一樣的路線跑到中正橋來回10K,在5分不到的均速卻感覺像輕鬆跑很輕鬆,心率竟然只有153bpm,是狀況又進步了些嗎?XDD Garmin FR935測到的攝氧量來到56了,雖然RQ卻還在慘慘的不到47…anyway,繼續加油啦!

本日Garmin FR935數據: sssun路跑誌_20181205_抽筋的左腿輕鬆跑景美河堤-中正橋_E10K_10K
距離: 10.02 公里
時間: 0:49:13
平均步速:     4:55 分鐘/公里
平均移動步速: 4:55 分鐘/公里
最佳步速:     4:40 分鐘/公里
高度增加:  17 公尺
高度減少:  18 公尺
平均心率: 153 bpm
最大心率: 161 bpm
平均步頻: 188 spm
最高步頻: 194 spm
平均步幅: 1.08 公尺
平均垂直比例: 6.6 %
平均垂直振幅: 7.3 公分
平均 GCT平衡: 50.5%左 /49.5%右
平均觸地時間: 239 亳秒
無氧運動訓練效果: 0.0
有氧運動訓練效果: 3.4
最大攝氧量: 56
Running PowerIQ: 299W
RunningQuotient當前跑力: 46.9

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