sssun路跑誌_20181202_東吳超馬接力賽TSMWTA台灣單一麥芽隊_T7.19K-0:31:36_7K

本週跑量59K，過去7天跑量66K

連續第6個出現在東吳超馬24小時賽的場邊，近期太忙，本篇心得之後補上…XDD

本日Garmin FR935數據: sssun路跑誌_20181202_東吳超馬接力賽TSMWTA台灣單一麥芽隊_T7.19K-0:31:36_7K
距離:  7.19 公里
時間: 0:31:36
平均步速:     4:24 分鐘/公里
平均移動步速: 4:23 分鐘/公里
最佳步速:     3:08 分鐘/公里
高度增加:  10 公尺
高度減少:  11 公尺
平均心率: 170 bpm
最大心率: 181 bpm
平均步頻: 193 spm
最高步頻: 211 spm
平均步幅: 1.18 公尺
平均垂直比例: 5.6 %
平均垂直振幅: 6.9 公分
平均 GCT平衡: 50.2%左 /49.8%右
平均觸地時間: 228 亳秒
無氧運動訓練效果: 0.7
有氧運動訓練效果: 3.8
最大攝氧量: 55
Running PowerIQ: 322W
RunningQuotient當前跑力: 46.1

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