Day: 2018-10-06

sssun路跑誌_20181006_有霧的早晨陪老大晨跑東京皇居2圈_E10K_10K

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本週跑量40K,過去7天跑量60K

依舊是個5點早起、6點跟老大一起跑皇居2圈10公里的一天;昨天受到颱風康芮長長的尾巴影響讓東京下了一整天的雨,今天颱風跑到韓國與日本之間並延著日本海北上,日本關東地區今天白天像是吹了焚風一般熱而乾燥,幸好一早出門跑步時地上還微溼,而地面飄散著大霧,不到20度的低溫倒是跑來舒服愉快,跟老大跑了2圈後氣溫漸升,十月的東京陽光也終於露臉…

白天就在市區亂跑,溫度高達28度完全不像是10月份的東京,白天有個畫面蠻令人感動的,今天是週末有幾對有錢人家在明治神宮辦婚禮,婚禮後會在明治神宮旁拍大合照,其中一個嫁女兒的媽媽雙手捧著一張片,細看是她亡夫的照片…捧著坐在女兒旁邊一起拍大合照,那畫面意味著:老伴,我把女兒養成人嫁給人了,多希望今天你也在現場親眼看見…

感人的一刻,特此為記…


本日Garmin FR935數據: sssun路跑誌20181006有霧的早晨陪老大晨跑東京皇居2圈_E10K_10K
距離: 10.04 公里
時間: 0:57:41
平均步速:     5:45 分鐘/公里
平均移動步速: 5:44 分鐘/公里
最佳步速:     5:13 分鐘/公里
高度增加:  58 公尺
高度減少:  56 公尺
平均心率: 144 bpm
最大心率: 158 bpm
平均步頻: 187 spm
最高步頻: 193 spm
平均步幅: 0.93 公尺
平均垂直比例: -.- %
平均垂直振幅: -/- 公分
平均 GCT平衡: –.-%左 / –.-%右   
平均觸地時間: — 亳秒
無氧運動訓練效果: 0.0
有氧運動訓練效果: 3.0
最大攝氧量: 52
Running PowerIQ: —W
RunningQuotient當前跑力: 43.1

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