Day: 2018-09-19

sssun路跑誌_20180919_做完月餅潮州國小環校夜跑_E8K_8K

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本週跑量8K,過去7天跑量50K

這個星期一就回到屏東潮州,老大她們家的這個社區每年都會做上千盒的月餅分送給里民以及潮州鎮內的低收入戶,不過來協助製作月餅的多半都是里裡面的長輩們,年紀都是六七十歲還有八十多歲的阿嬤們,要搬運一些重物總需要一些壯丁嘛,今年就回來當壯丁啦!…

連續2天都從早上9點忙到晚上8點,而里裡面早起的長輩們更是一大早5到6點就早起到社區活動中心幫忙製餅,太令人佩服感動啦! 今天到了傍晚6點就沒什麼事了,先回到老大家換上路跑裝備出門動一動吧!雖然幾天下來腰痠背痛,但是該跑的量還是得跑出來…

直接騎車騎到潮州國小,不過自己不打算繞300公尺還有沙的田徑場跑道跑,而是直接繞行潮州國小外圍慢跑,潮州國小外圍一圈剛好是800公尺,不過圍牆外的車輛不少,空氣也不太好,加上體感溫度還是頗高,就逆時針以輕鬆跑繞行了10圈剛好是8公里,流流汗是舒服的,回老大家洗澡待回出門吃牛大福啦!

本日Garmin FR935數據: sssun路跑誌_20180919_做完月餅潮州國小環校夜跑_E8K_8K
距離: 8.04 公里
時間: 0:45:01
平均步速:     5:36 分鐘/公里
平均移動步速: 5:29 分鐘/公里
最佳步速:     5:12 分鐘/公里
高度增加:  22 公尺
高度減少:  11  公尺
平均心率: 153 bpm
最大心率: 172 bpm
平均步頻: 186 spm
最高步頻: 192 spm
平均步幅: 0.96 公尺
平均垂直比例: -.- %
平均垂直振幅: -.- 公分
平均 GCT平衡: –.-%左 / –.-%右   
平均觸地時間: — 亳秒
無氧運動訓練效果: 0.0
有氧運動訓練效果: 3.4
最大攝氧量: 51
Running PowerIQ: —W
RunningQuotient當前跑力: 41.7

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