Day: 2018-09-12

sssun路跑誌_20180912_志偉求婚大作戰-姚姚答應了!山貓團週三貓空夜跑_M8.5_8.5K

sssun路跑誌_20180912_志偉求婚大作戰-姚姚答應了!山貓團週三貓空夜跑_M8.5_8.5K

本週跑量8.5K,過去7天跑量29.5K

山貓路跑團的再次促成良緣啦啦啦!在山貓團裡相識相戀的總一哥志偉姚姚最近有喜事了,志偉在好幾個星期前就秘組群組討論要在他兩年前告白的恆光橋下上演求婚大作戰,山貓團一群熱血的跑友們是義不容辭挺身幫忙啦,尤其是明樺還擔任的軍師+活動規畫的大任,為了帶給姚姚驚喜,今天山貓團星期三的貓空團練還事先巧妙地安排了32Gi試喝活動,讓許多事先不曉得今天要上演求婚大作戰的團員們一起前來參加給這對新人祝福,而姚姚的好姐妹Paggie也特別演出了全聯購物採買拖延戰術讓姚姚能在我們在恆光橋下演練時先在全恆光橋另一端的全聯待上好一會兒,今天最後的結果就是男女主角上演搶救眼淚大作戰,感人的求婚成功啦!恭禧志偉跟姚姚!

自己這幾天繼續忙著機房機器跟作業系統的升級和調整,回到家都是9點10點後的事,完全沒空能跑步QQ,CentOS 5的老機器轉移到CentOS 7真的不是件簡單的事,重點是上頭的服務還要能夠全數轉移到新的作業系統上,苦工啊…;今天忙完回到家已經是6點半了,匆匆吃了兩片土司換上路跑裝就趕往恆光橋下參加志偉的求婚大作戰,前後近一個小時完成任務後,志偉姚姚和幾位山貓跑友們待在恆光橋下整理現場,想跑山的跑友們就上山挑戰貓空啦

體能退化得真多,上貓空仍是龜速的7分速,心率也一直在17x的T心率跳著,欠練差很多啊,跑著跑著3K左右就覺得血糖不太夠也提不上力來了,就再往上跑到明德宮4.2K左右就折返下山了,狀況不太好又有點冷,回到恆光橋頭跟久未見的文桐大哥聊聊天換上乾淨衣物穿上外套,今天就只以8.5K的貓空山路作收…

恆光橋下姚姚跟幾位山貓跑友們開心聊著天,再幾個星期志偉跟姚姚就會先登記結婚了,祝福這對新人 🙂

另一個好消息是台北馬公佈中籤名單了,自己還蠻幸運的在全馬正取名單裡,只是狀況要怎麼跑,課表要如何調整呢? 加油啊,不到3個月了…


志偉&姚姚求婚大作戰


志偉 姚姚 幸福花圈

本日Garmin FR935數據: sssun路跑誌_20180912_志偉求婚大作戰-姚姚答應了!山貓團週三貓空夜跑_M8.5_8.5K
距離:  8.51 公里
時間: 0:51:06
平均步速:     6:00 分鐘/公里
平均移動步速: 6:00 分鐘/公里
最佳步速:     4:21 分鐘/公里
高度增加: 258 公尺
高度減少: 258  公尺
平均心率: 161 bpm
最大心率: 176 bpm
平均步頻: 184 spm
最高步頻: 197 spm
平均步幅: 0.90 公尺
平均垂直比例: 7.6 %
平均垂直振幅: 7.0 公分
平均 GCT平衡: 49.9%左 / 50.1%右   
平均觸地時間: 261 亳秒
無氧運動訓練效果: 0.3
有氧運動訓練效果: 3.5
最大攝氧量: 50
Running PowerIQ: 268W
RunningQuotient當前跑力: 40.9

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