Day: 2018-08-26

sssun路跑誌_20180826_週日夜左腿痠麻陪老大夜跑景美河堤-中正橋_E10K_10K

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本週跑量48K,過去7天跑量48K

又一連忙了好幾天,今天下午還跟國展以及國展嫂開車去載了兒童餐椅,回到家已經晚上快7點了,原本今天的課表是要跑20K的,吃了塊老大製作的能量棒後就跟著老大一起出門,前10K先跟她一塊跑步吧!

不過一起跑就覺得不太對勁,左大腿覺得痠麻不太能使得上力來,不曉得是不是最近睡姿不好所引起的? 跟老大就以6分速一路跑向中正橋而不敢再跑快,一路遇到Issac迷大以及山貓團瑤瑤姐明宜哥,最後完跑10K在景美橋頭收操時還看到Richard跟女友愛相隨一路從木柵跑回來,看來大家都把握收假前運動燃燒些熱量,自己狀況不好就以10K作收吧!台北馬備戰本週基礎期仍只跑了48K的週跑量,要振作啊啊啊!

本日Garmin FR935數據: sssun路跑誌_20180826_週日夜左腿痠麻陪老大夜跑景美河堤-中正橋_E10K_10K
距離: 10.05 公里
時間: 1:00:57
平均步速:     6:04 分鐘/公里
平均移動步速: 6:04 分鐘/公里
最佳步速:     5:40 分鐘/公里
高度增加:  13 公尺
高度減少:  24 公尺
平均心率: 148 bpm
最大心率: 156 bpm
平均步頻: 185 spm
最高步頻: 191 spm
平均步幅: 0.90 公尺
平均垂直比例: 8.3 %
平均垂直振幅: 7.6 公分
平均 GCT平衡: 50.0%左 / 50.0%右   
平均觸地時間: 230 亳秒
無氧運動訓練效果: 0.0
有氧運動訓練效果: 3.1
最大攝氧量: 50
Running PowerIQ: 245W
RunningQuotient當前跑力: 40.9

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