sssun路跑誌_20180221_開工日夜跑景美河堤-木柵_M8K_8K
本週跑量22K，過去7天跑量32K
年後開始上班的第一天有累到，忙到回到家已經晚上6點多，還是換上路跑裝備出門跑跑步排排身上的廢物吧…
昨天是近3個星期以來又再次跑了14K，果真太久沒操到，今天的雙腿就略感痠意了，原本是打算再跑個14K，只是在涼風中才跑了3K就覺得雙腿提不太起來，跑到木柵4K就決定折返回來，以免疲勞程度加劇影響到後續的訓練，最後跑了8K但均速4:40狀況還算可接受，就繼續穩定地自我訓練吧！
本日Garmin FR935數據: sssun路跑誌_20180221_開工日夜跑景美河堤-木柵_M8K_8K
距離: 8.03 公里
時間: 0:37:27
平均步速: 4:40 分鐘/公里
平均移動步速: 4:40 分鐘/公里
最佳步速: 4:21 分鐘/公里
高度增加: 13 公尺
高度減少: 15 公尺
平均心率: 160 bpm
最大心率: 169 bpm
平均步頻: 192 spm
最高步頻: 199 spm
平均步幅: 1.12 公尺
平均垂直比例: 6.3 %
平均垂直振幅: 7.2 公分
平均 GCT平衡: 50.5%左 / 49.5%右
平均觸地時間: 226 亳秒
無氧運動訓練效果: 0.0
有氧運動訓練效果: 3.8
最大攝氧量: 55
RunningQuotient當前跑力: 51.0
