sssun路跑誌_20180206_寒流冬夜夜跑景美河堤-公館_M8K_8K
本週跑量8K，過去7天跑量16K
連續多日的溼冷寒流天氣，外頭又冷又雨讓人完全不想也不敢出門跑步，今天難得是多日寒流之間唯一不下雨的天氣，只是忙完回到家已經9點半了，走進家裡溫度比外頭溫暖了許多，要不要出門動一動呢？還是穿上了長袖運動衣褲出門跑一跑好了，又空了好多天沒運動，關節快卡住啦…
晚上近10點的空氣非常冷，在北新橋下暖身伸展了許久才踏出去，由於休息多日加上天氣寒冷，雖然已從5分速暖身跑到快4分半了，心率許久都維持在150bpm以下，不過左前脛的痠感還是存在著，已經休了好幾天了仍有異樣，得再留意；路上看到Henry迎面而來，他應該是從萬華一路跑來，吃著我前陣子開給他的課表準備備戰初馬，這麼冷的天氣也出來跑步也真是有心啊！
實在是很冷，跑到4K處就想折返了，回程逆風但一路把配速拉到4分半以內，只想快快回家洗個熱水澡好好地褪去今天忙到晚的勞累，但即使天冷，在完跑8K後還是在景美橋頭花了些時間收操壓壓筋，回到家洗澡吃完宵夜才把今天的記錄正要寫完，地牛又翻身了，老大跟我的手機警報也響了起來，看來這次的震度不小，這麼冷的天氣還遇強震，希望震央附近的民眾平安啊！
本日Garmin FR935數據: sssun路跑誌_20180206_寒流冬夜夜跑景美河堤-公館_M8K_8K
距離: 8.07 公里
時間: 0:36:12
平均步速: 4:29 分鐘/公里
平均移動步速: 4:29 分鐘/公里
最佳步速: 3:56 分鐘/公里
高度增加: 44 公尺
高度減少: 44 公尺
平均心率: 155 bpm
最大心率: 180 bpm
平均步頻: 192 spm
最高步頻: 202 spm
平均步幅: 1.17 公尺
平均垂直比例: 6.3 %
平均垂直振幅: 7.5 公分
平均 GCT平衡: 49.1%左 / 50.9%右
平均觸地時間: 210 亳秒
無氧運動訓練效果: 1.2
有氧運動訓練效果: 3.5
最大攝氧量: 56
RunningQuotient當前跑力: 51.4
