sssun路跑誌_20170912_泰利颱風前夜跑景美河堤-動物園_M14_14K

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本週跑量14K,過去7天跑量48K

這幾天忙爆,有種快被壓垮的感覺,昨晚回到家將近十點半完全沒力出門跑步,今天好了點,還有空讓我回到家後好好地運動發洩一下,這幾天因為忙而讓跑量減少,休息得夠多了今晚就跑一趟從景美到動物園的14K M配速吧!

雖然泰利颱風北偏不會登陸,但今晚的風勢也不算小,一路從動物園方向以均速4:50的配速跑著,在風勢吹拂下身體散熱還算不錯,心率還不到165bpm;回程後有種愈跑愈順的感覺,可能是這幾天沒跑步身體的疲憊恢復了不少(不過心理的疲憊卻因忙碌而很高QQ),一路跑到4:40到4:30之間,心率拉高到170左右,但即便跑到全程均速4:43了,今晚竟然全程沒喝水,這可妙了…

第一次跑了14K長距離還是M配速沒喝水,回到景美橋頭收操時也不覺得特別渴,也許是今晚的風讓自己跑來特別順吧?今晚開始北台灣就開始會有風雨了,還是希望颱風快遠離,不要摧殘河堤步道啊啊啊

本日Garmin FR935數據: sssun路跑誌_20170912_泰利颱風前夜跑景美河堤-動物園_M14_14K
距離: 14.03 公里
時間: 1:06:13
平均步速:     4:43 分鐘/公里
平均移動步速: 4:43 分鐘/公里
最佳步速:     4:25 分鐘/公里
高度增加:  15 公尺
高度減少:  22 公尺
平均心率: 162 bpm
最大心率: 174 bpm
平均步頻: 188 spm
最高步頻: 194 spm
平均步幅: 1.13 公尺
平均垂直比例: 5.5 %
平均垂直振幅: 7.6 公分
平均 GCT平衡: 50.3%左 / 49.7%右   
平均觸地時間: 245 亳秒
無氧運動訓練效果: 0.0
有氧運動訓練效果: 4.9
最大攝氧量: 52
RunningQuotient當前跑力: 46.3

sssun路跑誌_20170912_泰利颱風前夜跑景美河堤-動物園_M14_14K 全程Garmin Connect紀錄連結

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