sssun路跑誌_20170422_週末傍晚景美河堤-動物園輕鬆跑巧遇迷大同跑_E14_14K

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本週跑量54K,過去7天跑量74K

迷大Mini Joe是認識了好多年的威士忌酒友,跑步和騎自行車也有好多年的經驗了,平日迷大在苗栗執業,只有週末能回台北陪陪家人,也因此之前一直沒什麼機會跟迷大一起跑步,就只有在2014年的台北星光馬曾跟迷大在馬場上碰面小跑一段而已,不過呢平時在FB上看到迷大po的練習或是賽事記錄,還是會加油打氣的…

昨晚鋒面接近北台雨勢頗大溫度也降了10度以上,山貓團的FNR也因雨而取消一次,今天下午趁著雨勢漸緩打算出門跑趟景美到動物園來回14K的輕鬆跑,才在北新橋下伸展暖身完即將起跑,沒想到有人喊了聲「老孫」,竟然是迷大!

迷大一路從中正橋跑來已跑了5K,也是要往動物園方向跑LSD,迷大兩個星期後有場全馬賽事,今天算是賽前的最後一次長距離跑,很巧的就跟我碰頭了,路上也提醒迷大接下來的兩個星期要減量跑哦…;,兩個人就在漸漸邊大的雨勢中邊跑邊聊邊笑,一起跑了14K回到景美橋頭我已準備收操回去洗鞋洗衣,迷大還得跑回到中正橋再跑5K,雨中的24K不輕鬆啊!迷大加油!

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20170422_週末傍晚景美河堤-動物園輕鬆跑巧遇迷大同跑_E14_14K
距離: 14.02 公里
時間: 1:19:11
平均步速:     5:39 分鐘/公里
平均移動步速: 5:39 分鐘/公里
最佳步速:     3:45 分鐘/公里
高度增加:  54 公尺
高度減少:  54 公尺
平均心率: 148 bpm
最大心率: 157 bpm
平均步頻: 193 spm
最高步頻: 200 spm
平均步幅: 0.92 公尺
RunningQuotient當前跑力: 47.4

sssun路跑誌_20170422_週末傍晚景美河堤-動物園輕鬆跑巧遇迷大同跑_E14_14K 全程Garmin Connect紀錄連結

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