sssun路跑誌_20170411_微雨中景美河堤-公館輕鬆跑_E7+5ST_8K

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本週跑量18K,過去7天跑量84K

台北的天氣真是一日多變啊,昨天是將近30度的高溫,今天則是一大早下了大雨,溫度一口氣降了10度以上,下午之後雨停以為將會是好天氣,晚上8點半準備出門時又開始飄起毛毛雨,打開手機看了降雨警報器,唔,台北西北方有大量雲塊啊,只是短時間內雨應該還下不大,那就出門動一動吧!

天氣不是很穩定,在景美橋頭暖身伸展時雨勢還一度變大,讓我心生回家的念頭,但人都著裝身體也暖好身了,就起跑吧!幸好一路跑到公館再折返回景美的這7K輕鬆跑雨勢逐漸變小,跑起來也滿舒服的,一路均速5:30,心率約略150bpm上下;回到景美橋頭再繼續在橋頭斜坡跑個5趟Strides,收操回家洗洗睡,今天8K小跑收工…

回到家洗澡洗到一半,外頭的雨勢大了起來,有種賺到的感覺,哇哈哈哈…

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20170411_微雨中景美河堤_公館輕鬆跑-E7+5ST_8K
距離: 8.10 公里
時間: 0:44:55
平均步速:     5:33 分鐘/公里
平均移動步速: 5:33 分鐘/公里
最佳步速:     2:38 分鐘/公里
高度增加:  25 公尺
高度減少:  24 公尺
平均心率: 152 bpm
最大心率: 170 bpm
平均步頻: 186 spm
最高步頻: 211 spm
平均步幅: 0.97 公尺
RunningQuotient當前跑力: 48

sssun路跑誌_20170411_微雨中景美河堤-公館輕鬆跑_E7+5ST_8K 全程Garmin Connect紀錄連結

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