sssun路跑誌_20170227_景美河堤-公館陪老大輕鬆夜跑_E10_10K

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本週跑量10K,過去7天跑量17K

上星期接連的溼冷雨天加上這陣子相當忙,讓自己在櫻花馬後只跑了一次7K,一整個星期下來跑量大減,今晚趁著天氣還不錯就跟著老大出門跑跑輕鬆跑,挽救低迷而不振的跑量…

有點冷且帶著風,跟在老大身旁以5:40左右的配速跑著,今晚河邊運動的人不多,倒是看到了一群人似乎在靠近景美溪邊練越野跑,頭上都還戴著頭燈,看起來相當刺激啊!  E配速跑完10K,小腿感覺有點緊緊的,落地感覺也頗重,太多天沒跑果然會生疏,只能再積極點找時間練習啦!

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20170227_景美河堤-公館陪老大輕鬆夜跑_E10_10K
距離: 10.02 公里
時間: 0:56:04
平均步速:     5:36 分鐘/公里
平均移動步速: 5:29 分鐘/公里
最佳步速:     5:08 分鐘/公里
高度增加: 20 公尺
高度減少: 18 公尺
平均心率: 150 bpm
最大心率: 158 bpm
平均步頻: 185 spm
最高步頻: 191 spm
平均步幅: 0.97 公尺
RunningQuotient當前跑力: 49.9

sssun路跑誌_20170227_景美河堤-公館陪老大輕鬆夜跑_E10_10K 全程Garmin Connect紀錄連結

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