sssun路跑誌_20170203_明樺的246公里橫台日記-跨夜12小時夜跑練習陪跑_E15_15K

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本週跑量33K,過去7天跑量57K

山貓團的神人明樺即將在3月底4月初參加2017橫越臺灣國際超級馬拉松賽的246K組,這幾個月他的跑量都是600以上相當驚人,也在FB開了明樺的246公里橫台日記粉絲群組;為了備戰246KM的跨夜跑,明樺特別在今晚規畫了一場橫台賽跨夜跑練習也讓跑友們能在這個晚上約時段陪跑,地點就在山貓路跑團大本營恆光橋下,這次明樺要跨夜在景美溪右岸夜跑12小時,山貓團當然是全力支持,雞年開春後的第一次FNR團練就讓大夥陪著明樺跑晚上8點開始的第1個時段…

「山貓團超馬神人游明樺即將在3月31日~4月2日展開長達246公里的橫越臺灣國際超級馬拉松,本週五晚上明樺在横光橋下將進行賽前的跨夜12小時夜跑練習;為支持明樺,本週五山貓團雞年開春FNR團練將移師團練地點至恆光橋下接近木新路這端,讓跑友們一起陪著明樺夜跑第一個小時」

這個晚上來了好多熱情的跑友們幫明樺加油打氣陪跑提供資源更有跑友今晚就直接帶來睡袋留守在恆光橋下擔任補給組,只能說這群朋友們真的好熱情啊!今晚我也跟著大夥小跑了15K,就讓明樺以非常穩定的6分速帶著我們從恆光橋跑到公館再折返,接著就是明樺跟各班次的跑友們要一起度過漫漫長夜了,我就先回家洗洗睡,明早5點醒來再去載國展一起到恆光橋下跑LFD,時間抓得好的話應該可以一起跑到最後一班8點收班吧!

明樺加油!

明樺帶來了專業攝影機並教總一哥志偉使用,這是值得記錄的一夜

還沒8點就來了好多跑友們,恆光橋下石桌也放滿了補給食物,還有跑友帶來一整鍋火鍋,完全就像是個party,暖暖的

連GoPro自行車用轉接架都有,小莊你也太high了!

出發前來張大合照


橫越台灣246 12H跨夜練跑


12小時跨夜跑第一趟


GoPro錄影記實


20170203_明樺的246公里橫台日記-跨夜12小時夜跑練習陪跑_E15_15K

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20170203_明樺的246公里橫台日記-跨夜12小時夜跑練習陪跑_E15_15K
距離: 15.34 公里
時間: 1:30:38
平均步速:     5:54 分鐘/公里
平均移動步速: 5:48 分鐘/公里
最佳步速:     4:07 分鐘/公里
高度增加: 59 公尺
高度減少: 57 公尺
平均心率: 147 bpm
最大心率: 170 bpm
平均步頻: 182 spm
最高步頻: 199 spm
平均步幅: 0.93 公尺
RunningQuotient當前跑力: 49.7

sssun路跑誌_20170203_明樺的246公里橫台日記-跨夜12小時夜跑練習陪跑_E15_15K 全程Garmin Connect紀錄連結

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