sssun路跑誌_20170120_冷氣團壟罩山貓團猴年最後FNR景美河堤-木柵_E12_12K

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本週跑量27K,過去7天跑量27K

冷氣團南下,還好天氣是冷而乾的好天氣,只有10度左右的體感低溫,卻來了將近30位跑友跟山貓團一起夜跑,猴年最後一次的FNR在寒冬裡是滿滿的熱情啊!

由於明早要帶國展跑LSD,今晚就帶跑12K6分速,可能是因為天氣冷吧,剛起跑時竟沒人要跑5分速14K團,而輕鬆跑則是譚姐帶了姚姚的好友林芝x2一起練跑,今晚這團6分速團起跑後可真是大團,一群人就這樣一路邊跑邊聊,途中James歐陽中和大大兩位在暖完身後直接以四分半開出去,我還是盡可能地控在6分速,一邊跟Abel以及姚姚聊天打屁XDD

6K處讓大家休息一下也拍了張合照,回程有幾位跑友以5分半略快直接開回去,我們這車6分速也略加速到5:50左右,大夥的狀況都還不錯;回到景美收操伸展,自己明早得早起就沒跟大家去景美夜市吃宵夜了,謝謝在猴年所有跟山貓團一起團練的跑友們,雞年讓我們一起健康跑下去!

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20170120_冷氣團壟罩山貓團猴年最後FNR景美河堤-木柵_E12_12K
距離: 12.05 公里
時間: 1:10:46
平均步速:     5:52 分鐘/公里
平均移動步速: 5:48 分鐘/公里
最佳步速:     5:20 分鐘/公里
高度增加: 32 公尺
高度減少: 29 公尺
平均心率: 150 bpm
最大心率: 161 bpm
平均步頻: 191 spm
最高步頻: 201 spm
平均步幅: 0.89 公尺
RunningQuotient當前跑力: 49.9

sssun路跑誌_20170120_冷氣團壟罩山貓團猴年最後FNR景美河堤-木柵_E12_12K 全程Garmin Connect紀錄連結

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