Day: 2017-10-16

sssun路跑誌_20171016_秋涼好天氣夜跑景美河堤-中正橋_E10_10K

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本週跑量10K,過去7天跑量68K

雨終於完全停了,只是今天白天台北的天氣又回到秋老虎的形態,還好入夜後溫度降了下來且吹起了風,眼見氣象預報明天又要開始接連下雨到週末,還是把握時間出門跑個輕鬆跑吧!

前天14K、昨天20K,今天跑起來略顯疲態,Garmin FR935在我跑了1K後就顯示狀態不佳,的確今天的心率偏高,才5分半的均速心率就破了150bpm,再加上Blue Monday有累到,微痠的雙腿只能當作恢復跑跑完今天的10K,最後就不補Strides了,完跑後回家洗洗睡吧!

本日Garmin FR935數據: sssun路跑誌_20171016_秋涼好天氣夜跑景美河堤-中正橋_E10_10K
距離: 10.03 公里
時間: 0:55:44
平均步速:     5:29 分鐘/公里
平均移動步速: 5:30 分鐘/公里
最佳步速:     4:59 分鐘/公里
高度增加:  41 公尺
高度減少:  39 公尺
平均心率: 151 bpm
最大心率: 158 bpm
平均步頻: 189 spm
最高步頻: 196 spm
平均步幅: 0.96 公尺
平均垂直比例: 7.6 %
平均垂直振幅: 7.5  公分
平均 GCT平衡: 49.9%左 / 50.1%右   
平均觸地時間: 241 亳秒
無氧運動訓練效果: 0.0
有氧運動訓練效果: 3.0
最大攝氧量: 56
RunningQuotient當前跑力: 44.9

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