Day: 2017-10-07

sssun路跑誌_20171007_烤肉煙味爆竹煙硝中的潮州國小不輕鬆跑_E6_6K

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本週跑量51K,過去7天跑量71K

中午和老大的家人到屏東市吃了美味的新園牛肉爐,晚上老大又下廚煮了豐盛的晚餐,今天的熱量攝取有點過高了,8點多換上路跑裝就從老大家裡一路跑到潮州國小繞行著潮州國小的外圍跑個幾圈再跑回家,只是延路烤肉的人頗多,煙味瀰漫對跑步不是太舒服,到了潮州國小才跑了第一圈就聞到放爆竹煙火的煙硝味了,勉強跑了4圈就折回老大家啦,今天就這樣不輕鬆地只跑了6K多一些換來了滿身大汗也吸了不少煙,洗洗繼續吃宵夜補充熱量,回南部就是吃吃吃啦…

本日Garmin FR935數據: sssun路跑誌_20171007_烤肉煙味爆竹煙硝中的潮州國小不輕鬆跑_E6_6K
距離:  6.30 公里
時間: 0:34:29
平均步速:     5:29 分鐘/公里
平均移動步速: 5:28 分鐘/公里
最佳步速:     4:21 分鐘/公里
高度增加:   8 公尺
高度減少:   9 公尺
平均心率: 150 bpm
最大心率: 158 bpm
平均步頻: 186 spm
最高步頻: 249 spm
平均步幅: 0.98 公尺
平均垂直比例: — %
平均垂直振幅: —  公分
平均 GCT平衡: —%左 / —%右   
平均觸地時間: — 亳秒
無氧運動訓練效果: 0.0
有氧運動訓練效果: 2.8
最大攝氧量: 57
RunningQuotient當前跑力: 45.0

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