Day: 2017-09-27

sssun路跑誌_20170927_百年最熱九月夜跑景美河堤-中正橋_E10_10K

sssun路跑誌_20170927_百年最熱九月夜跑景美河堤-中正橋_E10_10K

本週跑量35K,過去7天跑量67K

2017.09.27 13:18,台北氣象站設站121年以來的9月份最高溫38.6°C在此時寫下新記錄,這也是2017年台北入夏以來的新高溫,但問題是秋分已過離寒露也僅剩11天,寒露耶,在亞熱帶的我們不見寒不見露卻只感受到台北市像大悶鍋一般,只能說是「恭逢其盛」,地球別毀滅啊啊啊…

熱到整天只能一直喝水降溫,回到家已經晚上8點多了, 外頭的空氣仍高,還是換上路跑裝備再帶著水壺腰包,出門跑跑輕鬆跑吧!今天一路從景美跑到中正橋只能維持在5:40左右的配速不讓心率突破E心率到達E心率,但進入萬隆到公館這悶熱的無風帶心率竟然突破160bpm,我明明只跑5:30不到的配速啊;幸好從中正橋折返後有點逆風跑起來稍微涼快點,31度的夜晚將近37度的體感真的不好受啊!

回到景美橋頭脫掉上衣擰出了好多汗水,回家洗洗睡吧! 期待明晚抵達的入秋第一道鋒面幫台灣降降溫…

本日Garmin FR935數據: sssun路跑誌_20170927_百年最熱九月夜跑景美河堤-中正橋_E10_10K
距離: 10.05 公里
時間: 0:56:18
平均步速:     5:36 分鐘/公里
平均移動步速: 5:36 分鐘/公里
最佳步速:     5:06 分鐘/公里
高度增加:  38 公尺
高度減少:  38 公尺
平均心率: 151 bpm
最大心率: 162 bpm
平均步頻: 186 spm
最高步頻: 193 spm
平均步幅: 0.96 公尺
平均垂直比例: 7.7 %
平均垂直振幅: 7.5  公分
平均 GCT平衡: 49.8%左 / 50.2%右   
平均觸地時間: 250 亳秒
無氧運動訓練效果: 0.0
有氧運動訓練效果: 2.8
最大攝氧量: 56
RunningQuotient當前跑力: 45.4

sssun路跑誌_20170927_百年最熱九月夜跑景美河堤-中正橋_E10_10K 全程Garmin Connect紀錄連結