sssun路跑誌_20170830_秋高氣爽山貓團週三貓空夜跑揪團拼總爬升_E12_12K

本週跑量27K，過去7天跑量52.5K

山貓團參加Garmin Sports的「揪團拼總爬升 頭獎壹萬元等你拿！」競賽目前進入第2週，山貓團目前爬升量破了10萬公尺穩居第2名，離目前第1名破20萬公尺的越野夢想團的總爬升高度有將近一倍的差距，而面對3/4/5名有著2萬公尺以上的微幅差距，雖然2萬公尺說短不短，但一輕忽很容易就會被拉近，也因此今晚星期三晚上的貓空夜跑有三十多位跑友們趁著秋高氣爽的好天氣一起夜跑貓空幫山貓路跑團增加總爬升量；晚上回到家後趕緊換上路跑裝備，戴上沒氣壓計的Garmin FR220+HRM-Tri心率帶，騎著車到恆光橋頭跟大夥集合吧！

今晚大家是從恆光橋下起跑的，多了橋下往河堤跑的這幾公尺高度，三十多個人加總起來也有200公尺以上的量吧！大家真是太精打細算啦！今天的體力跟精神狀況都不是很好，沒跟著Vic和Willie領軍的前導列車衝上山，反倒是以7分左右的配速乘著初秋的涼風緩緩地跑上自在田杏花林，再路經明德宮，再巧遇抄近路走步道上來的Stephen+秋里等眾人軍團，再一塊跑到貓纜貓空站…

貓纜貓空站跟大家合照後一力哥也帶著跑友跑上山了，今晚一力哥還要繼續帶著部份跑友們以登高的方式續往上爬升個15分鐘，我呢，就跟其餘的跑友們先下山啦；今天下山也是跑得非常輕鬆愜意，5分半到6分速的下坡速度讓雙腳能夠舒緩地跑著，偶而陣風吹來還有點涼夜，一定是跑得不夠快身體不多熱…XD

今晚就湊滿12K作收，總爬升高度突破400公尺，算是滿意啦！只是看到自己在山貓路跑團的爬升量1300公尺已經排到將近40名了，而今晚結束山貓團的總累積爬升量也破14萬公尺，只能說山貓團有這群熱情的跑友們，真好！

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20170830_秋高氣爽山貓團週三貓空夜跑揪團拼總爬升_E12_12K
距離: 12.02 公里
時間: 1:17:16
平均步速:     6:26 分鐘/公里
平均移動步速: 6:26 分鐘/公里
最佳步速:     4:54 分鐘/公里
高度增加: 414 公尺
高度減少: 406 公尺
平均心率: 141 bpm
最大心率: 164 bpm
平均步頻: 176 spm
最高步頻: 189 spm
平均步幅: 0.88 公尺
RunningQuotient當前跑力: 46.5

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