Day: 2017-08-13

sssun路跑誌_20170813_山貓團週日貓空丘陵地國手之路帶國展晨跑膝蓋卡卡跑不太動_E10_10K

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本週跑量52K,過去7天跑量52K

星期日照常要上貓空晨跑,一大早5點就出門去載了國展 ,前陣子國展和陪跑員鍾鼎有受壹週刊採訪,原以為這次的採訪是只會刊載在壹週刊,但國展告訴我除了壹週刊之外蘋果日報昨天也轉載了這次的專訪,蘋果日報還特別放上了專訪時的錄影,就把這次的報導連結轉過來吧!

【壹週刊】失明也要跑馬拉松 他不放棄想為國爭光


20170812蘋果日報 【壹週刊】失明也要跑馬拉松 他不放棄想為國爭光 視障跑者 洪國展

國展也分享了他的想法:「馬拉松運動是一種自我肯定也是一種自我成就,更是一種人生不同態度的展現。生命可以快樂,也可以悲傷,黑暗並不可怕,正向的力量會帶領每個人迎向陽光。因為馬拉松運動讓我找到自我、讓我找到友情,更讓我迎向愛情的出口。偶然壹周刊的採訪,讓我重新檢視生命的價值。謝謝你們的分享、按讚,這將鼓勵更多的朋友,尤其身心障礙者,走出戶外」…很是感動啊!同樣以這樣的正向力量勉勵在賽道上、在人生中不斷前行的人們

載了國展上到了貓空國手之道後已將近6點了,今天早上雖然是個陰天但是溼度頗高,還沒跑步體感溫度就破了35度了,帶著國展以均速6分速度5分半之間先跑了第1趟後,第2趟陽光偶而從雲層中露出頭來,跑著跑著速度就掉到6分速到6分半之間了,今天自己的狀況也不是很好,昨晚沒睡好再加上今天右膝跑起來覺得卡卡的,在第2趟完跑10K後就按下Garmin FR935的停止鍵擦汗更衣收操休息去了,這麼早帶著國展出門跑步卻只練跑了10K真是很歹勢,但狀況真的不太好也就不勉強自己硬跑,路永遠會在前方等著跑者的!

今早山貓團也來了十多位跑友一起跑國手之路,不過天氣實在熱,大夥多半跑個2~3趟就休息了,大家合照後下山我先載國展回家休息,沒跟山貓團去吃欣帝堡活力早午餐而就近跟TSMWTA的朋友們去吃33早餐,跑完有補到最重要啦!

跟國展在貓纜站前雙貓合照,國展先前不曉得有這兩隻雙貓石雕

TSMWTA的朋友拍照總是很會擺pose,對啦,我就是說灯灯  XDD

本日Garmin FR935數據: sssun路跑誌_20170813_山貓團週日貓空丘陵地國手之路帶國展晨跑膝蓋卡卡跑不太動_E10_10K
距離: 10.01 公里
時間: 1:00:04
平均步速:     6:00 分鐘/公里
平均移動步速: 6:00 分鐘/公里
最佳步速:     4:54 分鐘/公里
高度增加: 105 公尺
高度減少: 108 公尺
平均心率: 142 bpm
最大心率: 153 bpm
平均步頻: 181 spm
最高步頻: 196 spm
平均步幅: 0.93 公尺
平均垂直比例: 8.3 %
平均垂直振幅: 7.9 公分
平均 GCT平衡: 50.1%左 / 49.9%右
平均觸地時間: 259 亳秒
無氧運動訓練效果: 0.0
有氧運動訓練效果: 3.1
最大攝氧量: 53
RunningQuotient當前跑力: 48.9

sssun路跑誌_20170813_山貓團週日貓空丘陵地國手之路帶國展晨跑膝蓋卡卡跑不太動_E10_10K 全程Garmin Connect紀錄連結