Day: 2017-07-26

sssun路跑誌_20170726_夏夜晚風夜跑景美河堤-公館_M8_8K

sssun路跑誌_20170726_夏夜晚風夜跑景美河堤-公館_M8_8K

本週跑量28K,過去7天跑量53K

終於有個不怎麼熱的夏夜了,河堤有微風吹來真是舒服啊!回到家換上路跑裝備到河堤邊小跑流流汗,今晚就稍微跑個M配速8K,跑起來算是輕鬆愉快,也如同星期六晚上跑完百獸夜行半馬後Garmin FR935所預估的,要超過60個小時的恢復時間,加上星期一二晚上都跑了10K的輕鬆跑,累積的疲憊在消除後跑起來比前兩天都來得順…

完跑8K後在景美橋頭收操,最會偷練的軒神近10點才來到河堤邊準備偷練,今年軒神打算跟他表哥組隊參加Mizuno接力賽,山貓團少了一員大將滿可惜的,屆時大家就同場較勁啦,加油加油!

也分享一件值得慶祝的好消息,昨天傍晚才陪著一起跑步的國展在今天凌晨喜獲麟兒啦!接下來這陣子可有得他忙了,就邊照顧妻兒邊休息,秋冬路跑季再一起吃課表吧,恭禧國展!

本日Garmin FR935數據: sssun路跑誌_20170726_夏夜晚風夜跑景美河堤-公館_M8_8K
距離: 8.06 公里
時間: 0:39:15
平均步速:     4:52 分鐘/公里
平均移動步速: 4:52 分鐘/公里
最佳步速:     4:34 分鐘/公里
高度增加:  10 公尺
高度減少:  11 公尺
平均心率: 160 bpm
最大心率: 167 bpm
平均步頻: 192 spm
最高步頻: 200 spm
平均步幅: 1.07 公尺
平均垂直比例: 6.6 %
平均垂直振幅: 7.3 公分
平均 GCT平衡: 50.5%左 / 49.5%右
平均觸地時間: 242 亳秒
無氧運動訓練效果: 0.0
有氧運動訓練效果: 3.3
最大攝氧量: 57
RunningQuotient當前跑力: 50.8

sssun路跑誌_20170726_夏夜晚風夜跑景美河堤-公館_M8_8K 全程Garmin Connect紀錄連結