Day: 2017-07-03

sssun路跑誌_20170703_景美河堤-公館雨後輕鬆跑_E6_6K

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本週跑量6K,過去7天跑量57K

好累的Blue Monday,回到家已經9點多了,沒看到老大在家應該是出門跑步中,雖然有點累還是出門流流汗小跑一下吧!

一到景美橋頭就看到老大在收操準備回家,她今天跑了10K,看了看時間已經過了9點半就不要跑太長的距離,一路跑到公館折返回來,由於今天下午2點左右下了場大雷雨,晚上的河堤邊跑起來還滿舒服的,跑完6K花了半個小時的有氧輕鬆跑,回家洗洗睡吧!

本日Garmin FR935數據: sssun路跑誌_20170703_景美河堤-公館雨後輕鬆跑_E6_6K
距離:  6.06 公里
時間: 0:31:13
平均步速:     5:09 分鐘/公里
平均移動步速: 5:09 分鐘/公里
最佳步速:     4:45 分鐘/公里
高度增加:   4 公尺
高度減少:   4 公尺
平均心率: 153 bpm
最大心率: 161 bpm
平均步頻: 197 spm
最高步頻: 206 spm
平均步幅: 0.98 公尺
平均垂直比例: 6.8 %
平均垂直振幅: 6.9 公分
平均 GCT平衡: 50.6% 左 / 49.4% 右
平均觸地時間: 236 亳秒
無氧運動訓練效果: 0.0
有氧運動訓練效果: 3.3
RunningQuotient當前跑力: 50.2

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