Day: 2017-05-27

sssun路跑誌_20170527_端午連假潮州國小晨跑8K_M8_8K

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本週跑量48K,過去7天跑量73K

端午連假和老大回到老大潮州家,今天一早4點起了個大早吃完早餐後跟老大一起到潮州國小晨跑,還算是幸運撿到一個鋒面過後的陰天,出門後先輕鬆跑到潮州國小,原以為今晨會是好跑的,但是在潮州國小的300公尺田徑場裡繞圈跑沒什麼風再加上昨晚下過雨後的溼氣又重,跑起來甚感壓力,全身飆汗,潮州國小的PP跑道上又有不少細砂,每一步跑起來都得留意踩地是否穩定,實在是有點累…

老大家到潮州國小約1K,在潮州國小逆時針跑了5K後左腳吃力頗重,改繞到外圈跑順時針方向,但才只又跑了2K就想休息了,今天晨跑就以8K作收;倒是老大跟著我逆時針順時針跑,最後還以5:13的均速跑了10K,整整比我多跑了2公里,耐熱力真好啊啊啊…

本日Garmin FR220數據: sssun路跑誌_20170527_端午連假潮州國小晨跑8K_M8_8K
距離: 8.15 公里
時間: 0:40:45
平均步速:     5:00 分鐘/公里
平均移動步速: 5:00 分鐘/公里
最佳步速:     4:31 分鐘/公里
高度增加:   3 公尺
高度減少:   1 公尺
平均心率: 155 bpm
最大心率: 164 bpm
平均步頻: 191 spm
最高步頻: 202 spm
平均步幅: 1.05 公尺
RunningQuotient當前跑力: 50.7

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